Comment fabrique-t-on et cultive-t-on le matcha ?
Fait à partir de feuilles entières de thé vert moulues, le matcha signifie littéralement « thé en poudre » en japonais. Utilisé traditionnellement pour la cérémonie du thé, le matcha en poudre est produit avec des feuilles de qualité supérieure. Autrement dit, les feuilles les plus fraîches des premières pousses de la récolte. Décliné en poudre très fine d’un vert éclatant, il provient du théier ou Camellia sinensis. Celui-ci se cultive généralement sur l’île de Kyushu ainsi que dans les régions de Uji et Nishio.
La culture du matcha
La culture du thé vert japonais matcha représente tout un art au pays "du soleil levant". En effet, elle s’effectue d’une façon unique et suit un processus qui remonte à plusieurs siècles. Concrètement, avant de cueillir les feuilles de thé, les producteurs japonais recouvrent les plants. Et ce, afin de limiter l’exposition des feuilles au soleil. Cela permet notamment de :
- Ralentir la croissance des feuilles germées
- Augmenter la production de chlorophylle
- Développer des arômes plus fins
- Adoucir le goût du matcha grâce aux acides aminés produits
- Produire un umami distinct
À noter que pour produire du thé matcha en poudre, les théiers ne sont ombragés et récoltés qu’une fois par an. En outre, pour que les feuilles conservent leur fraîcheur et leur saveur, leur récolte s’opère à la main.
La fabrication du thé vert matcha
Avant d’être finalement réduites en poudre, les feuilles de thé vert passent d’abord par une série d’étapes essentielles. Ainsi, après leur récolte, elles font l’objet d’une brève exposition à la vapeur pour arrêter l’oxydation. Cela permet également de préserver leur couleur verte très vive obtenue grâce à la chlorophylle. Les producteurs japonais les sèchent par la suite naturellement ou dans un four et les refroidissent pour stopper la cuisson. À ce stade, on appelle alors les feuilles « Tencha » ou thé de broyage en japonais. Placées sous un grand tambour, celles-ci sont débarrassées de leurs tiges et veines, puis broyées avec des meules en granit. Cela, jusqu’à ce que l’on obtienne une texture fine et poudreuse.
Thé matcha : préparation
Une fois les feuilles transformées en poudre, il ne reste plus qu’à préparer le thé matcha et à le déguster. Le principe se révèle donc simple : au lieu d’infuser les feuilles du thé vert, on les consomme sous forme de poudre en les mélangeant à de l’eau chaude à l’aide d’un ustensile spécial appelé « chasen ». Il faut alors respecter la température idéale pour ce thé vert qui se limite à 80 °C au maximum.
Consommé le plus souvent en boisson chaude, le matcha peut aussi s’utiliser de différentes manières. Vous pouvez par exemple vous en servir pour réaliser des boissons : matcha latte, matcha bubble tea, smoothie… Mieux encore, vous avez parfaitement la possibilité de l’employer en pâtisserie : mini-cakes, brownie végane, muffins, sablés… Il peut même s’utiliser pour confectionner de la glace ou des recettes salées.
Pourquoi le matcha est bon pour votre santé ?
Si ce thé vert japonais a autant la cote actuellement, c’est d’abord pour son gout unique, ensuite pour sa couleur d’un vert vif et, finalement, pour ses propriétés exceptionnelles. Effectivement, le thé matcha présente de nombreux bienfaits pour la santé :
Le matcha apporte de l’énergie sans augmenter l'anxiété
À l’instar du café, le thé vert japonais matcha constitue également un stimulant relativement puissant. Toutefois, si le premier a un effet revigorant passager et suivi d’une « redescente » avec augmentation du sentiment d'anxiété, le second augmente l’énergie sans effet anxiogène. Qui plus est, le matcha permet de maintenir un état de vitalité constant pendant environ huit heures. Il est donc assez prisé par ceux qui souhaitent réduire leur consommation de café.
Des chercheurs ont aussi prouvé qu’outre sa capacité dynamisante, le thé vert matcha pouvait réduire l’anxiété. Leurs expériences ont en effet révélé que les effets anxiolytiques du matcha s’expliquent par l’activation des récepteurs de la dopamine D1 et de certains récepteurs de la sérotonine. On peut donc en boire en toute sérénité pour un petit coup de boost dans notre journée sans avoir les côtés négatifs du café. De plus, une tasse de thé vert contient beaucoup moins de caféine qu'une tasse de café, les effets sont donc moins importants.
Il augmente la concentration
Boire du matcha permet d’augmenter votre concentration et votre vigilance sur une longue durée sans être nerveux. De fait, la L-théanine contenue dans cette poudre magique est reconnue pour aider à stimuler les ondes cérébrales Alpha. On connaît ces ondes pour leur capacité à augmenter la concentration. C’est donc le moment de convaincre vos collègues de remplacer la pause-café par « le rituel du matcha » !
En plus d’améliorer la concentration, le thé vert matcha optimise également les aptitudes mentales et intellectuelles. Il favorise tout particulièrement la mémorisation. Pour les personnes atteintes de maladies dégénératives comme l’Alzheimer ou la maladie de Parkinson, sa consommation est ainsi vivement recommandée.
Il booste l’immunité
Le matcha renforce le système immunitaire. En effet, il renferme divers oligoéléments (zinc, cuivre, fer…) qui jouent un rôle primordial dans la lutte contre les infections. De plus, il regorge de catéchines qui contribuent à inhiber la multiplication des virus. Grâce à sa propriété antivirale, il peut par exemple aider efficacement le corps à combattre le virus grippal…
Consommer régulièrement du thé vert japonais s’avère donc parfait pour s’assurer une défense naturelle de taille contre toute agression extérieure.
Le thé matcha aide à brûler des calories et à la perte de poids
Est-ce que le matcha aide à maigrir ? La réponse est oui ! Cela s’explique notamment grâce aux EGCG (épigallocatéchine gallate) présents en forte concentration dans ce thé vert. En fait, ces éléments augmentent le métabolisme de base, ce qui permet d’augmenter les besoins en énergie de l'organisme, même au repos, et donc d'augmenter les l'utilisation des réserves corporelles. Par conséquent, la consommation de thé matcha contribue à éliminer les graisses superflues.
Néanmoins, bien que le matcha représente un allié minceur de premier ordre, il ne constitue en aucune façon une solution miracle pour perdre du poids. Effectivement, pour garder la ligne avec ce thé vert japonais, il s’avère crucial d’adopter un mode de vie sain. Cela implique de respecter une alimentation adaptée et équilibrée et de pratiquer des activités physiques, qui participent également à l'augmentation du métabolisme de base.
Il aide à détoxifier votre corps
Grâce à sa grande contenance en chlorophylle, le thé matcha constitue une boisson détox tout à fait intéressante pour le drainage de votre organisme. Il permet en effet le purification le sang et l’élimination des toxines. Pour expliquer les propriétés détoxifiantes du matcha, il convient de se pencher sur sa composition. En fait, il contient une quantité notable d’antioxydants, dont les polyphénols (flavonoïdes), le bêta carotène et la vitamine C. Des éléments incontournables pour lutter contre les radicaux libres, molécules très réactives qui augmentent le vieillissement cellulaire et les risques de nombreuses maladies, tout en purifiant l'organisme !
Il améliore votre peau
Surnommé « l’Élixir d’immortalité », le matcha embellit la peau en réduisant l’inflammation des cellules. En plus, il raffermit, purifie et réduit les excès de sébum de votre peau tout en lui donnant un coup de jeune. Tout cela est d’ailleurs possible grâce aux EGCG, dont il se compose. En outre, de par sa richesse en chlorophylles, il traite la peau grasse ou sujette à l’acné tout en la protégeant contre les agressions extérieures (produits chimiques, pollution…).
Recelant des tanins, le matcha en poudre possède également des propriétés antimicrobiennes, astringentes et antioxydantes indéniables. Il aide ainsi à garantir la santé de la peau. Par ailleurs, en tant qu’ingrédient naturel, il peut tout à fait servir à la confection de cosmétiques très doux pour la peau. Il existe justement différentes façons d’utiliser cette poudre de thé vert pour réaliser des masques et autres produits de beauté.
Vous souhaitez effectuer un gommage naturel à base de thé matcha pour adoucir et tonifier votre peau ? Alors, voici une recette très facile de scrub pour une exfoliation simple et réussie.
Le thé vert matcha prévient l’apparition de cancer
Une étude a montré que le matcha contient 137 fois plus de polyphénols que le thé vert ordinaire. Côté antioxydants en général, il en contient environ 10 fois plus qu’un autre thé. Bourré de nutriments et d’antioxydants, le matcha tea peut alors avoir un effet protecteur contre le stress oxydatif et de nombreuses maladies maladies. Bien dosés, les antioxydants permettraient effectivement de réduire sensiblement le risque de développer certains cancers (sein, prostate…).
Il diminue le cholestérol
Une consommation régulière de thé vert matcha entraîne également une baisse de la tension artérielle et du taux de mauvais cholestérol. De fait, les catéchines contenues dans le matcha ont un effet significatif sur la réduction du cholestérol LDL, le "mauvais" cholestérol responsable des complications cardiovasculaires. Puisque les EGCG contribuent à protéger le cœur, cette boisson permet de réduire les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Il réduit le stress
Très riche en magnésium, le matcha a un effet relaxant et réducteur contre le stress. En plus, la L-théanine stimule la bonne humeur et contribue à diminuer le stress émotionnel et physique. Ainsi, pour se détendre efficacement, il n’y a rien de mieux que de boire du thé matcha.
Il prévient le vieillissement
Véritable allié de taille contre les maux de l’organisme, le thé vert matcha lutte contre les rides et prévient les maladies dégénératives, ce qui est excellent puisque ce sont des maux relativement inévitables avec l’âge. En effet, le matcha agirait efficacement contre le vieillissement de la peau et plus particulièrement contre l’apparition des rides. La catéchine qu’il contient aide à éliminer les radicaux libres, molécules qui endommageant les membranes protectrices des cellules et contribuant à les faire vieillir plus vite.
Quel est le meilleur moment pour boire un thé matcha ?
En principe, vous ne devez boire qu’une ou deux tasses de thé vert japonais matcha par jour pour bénéficier de tous ses bienfaits. Effectivement, les médecins recommandent généralement de ne pas excéder 300 mg de théine et 400 mg de caféine par jour. Quoi qu’il en soit, il est vivement conseillé de ne pas dépasser 5 tasses de matcha au quotidien pour respecter les limites recommandées pour la consommation de caféine.
Une question se pose néanmoins : quand boire du thé matcha ? Eh bien, dans l’idéal, mieux vaut en consommer le matin pour ses propriétés apaisantes et stimulantes. Vous pouvez également en boire en début d’après-midi pour garder votre esprit en éveil. De plus, si vous en buvez avant vos séances d’exercices physiques, vous pouvez brûler plus facilement vos calories et récupérer plus rapidement.
Attention ! Vous ne devez pas consommer cette boisson durant les repas, la théine réduit en effet la capacité d'absorption du fer végétal. Evitez également d'en consommer avant de vous coucher, le matcha ayant des effets énergisants.
Quel gout a le thé matcha ?
Le gout du matcha se révèle atypique et difficilement descriptible tant que vous n’en avez pas fait l’expérience. En réalité, ce thé vert présente un gout umami, une saveur délicieuse et sans amertume qui rappelle souvent au premier abord un arrière-goût de poisson ou bien d’algues. Très riche en bouche, il a en tout cas le gout de l’herbe fraîche. Il va sans dire que de par son gout particulier, le matcha tea ne fait pas l’unanimité. En effet, si certains en raffolent, d’autres ne l’apprécient tout simplement pas. Boire du matcha dépend donc des préférences et des envies de chacun. Néanmoins si il n'est pas à votre goût mais que vous souhaitez profiter de ses bienfaits, n'hésitez pas à l'intégrer dans vos recettes ! Son goût sera peu perceptible et il apportera une belle coloration verte dans vos préparations, salées et sucrées.
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FAQ sur le matcha
1. Qu'est-ce que le matcha ?
Le matcha est un thé vert japonais en poudre, fabriqué à partir de feuilles de thé de haute qualité qui sont moulues en une fine poudre.
2. Comment fabrique-t-on et cultive-t-on le matcha ?
Le matcha est fabriqué à partir de feuilles entières de thé vert moulues. Les plants de thé sont recouverts avant la récolte pour limiter l'exposition au soleil, ce qui ralentit la croissance, augmente la production de chlorophylle et développe des arômes plus fins. Les feuilles sont ensuite récoltées à la main, brièvement exposées à la vapeur, séchées, refroidies, puis broyées en une poudre fine.
3. Quels sont les bienfaits du matcha pour la santé ?
Le matcha est riche en antioxydants, aide à améliorer la concentration, booste l'immunité, aide à brûler des calories, détoxifie le corps, améliore la peau, réduit le stress, diminue le cholestérol, et peut prévenir le vieillissement et l'apparition de certains cancers.
4. Quel est le meilleur moment pour boire du thé matcha ?
Le matin ou en début d’après-midi sont les meilleurs moments pour boire du matcha, afin de profiter de ses propriétés stimulantes sans perturber le sommeil. Il est également bénéfique de le consommer avant une séance d'exercice pour augmenter la combustion des calories.
5. Comment préparer du thé matcha ?
Pour préparer du thé matcha, mélangez la poudre de matcha avec de l'eau chaude (ne dépassant pas 80°C) à l'aide d'un chasen (fouet en bambou) jusqu'à obtenir une consistance lisse et mousseuse.
6. Peut-on utiliser le matcha dans des recettes ?
Oui, le matcha peut être utilisé dans diverses recettes, telles que les smoothies, les lattes, les pâtisseries, les glaces, et même les plats salés.
7. Le matcha aide-t-il vraiment à perdre du poids ?
Oui, le matcha aide à augmenter le métabolisme de base grâce aux EGCG qu'il contient, ce qui permet de brûler plus de calories, même au repos. Cependant, il doit être consommé dans le cadre d'un mode de vie sain et d'une alimentation équilibrée.
8. Pourquoi le matcha est-il bon pour la peau ?
Le matcha est riche en antioxydants, en chlorophylle et en vitamines, qui aident à réduire l'inflammation, à purifier la peau, à réguler la production de sébum et à protéger contre les agressions extérieures. Il est également utilisé dans des masques et des gommages pour la peau.
