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Assiette estivale à base de couscous de pois chiches et lentilles
Temps de préparation10 min
Assiette estivale à base de couscous de pois chiches et lentilles
Ingrédients
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250g de couscous pois chiches et lentilles
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Bouillon végétal
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2 Tomates
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1/2 bouquet de menthe
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1 oignon rouge
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1 cuillère à soupe de jus de citron
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1 cuillère à soupe d'huile d'olive
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60g de houmous
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Pour réaliser les falafels:
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500g de pois chiches sec à trempé 8 h dans l'eau
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3 gousses d'ail
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1/2 bouquet de coriandre
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1/2 bouquet persil
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1 petit oignon rouge
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1 cuillère à café de tahin
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cumin et coriandre en poudre
Recette
- Préparer 200 à 300 ml de bouillon végétal dans une casserole.
- Recouvrir le semoule du bouillon bien chaud, couvrir et laisser reposer 10 minutes hors du feu le temps que toute l'eau soit bien absorbée.
- Mélanger à la fourchette la semoule pour décoller les grains.
- Pour réaliser les falafels, mixer tous les ingrédients de la préparation. Faire frire les falafels dans une poêle, dans l'huile chaude, pendant environ 5 min sur chaque face, puis les déposer sur du papier absorbant pour en ôter le surplus d'huile
- Dans une assiette, disposer le couscous, les falafels, les tomates, les oignons avec le jus de citron et le houmous. Terminer par les feuilles de menthe.
- Bon appétit !
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