Le sport, ce n'est pas votre truc ? Nous avons une bonne nouvelle à vous annoncer: ce n'est pas une fatalité ! Pour certains, la passion fitness se déclare sur le tard et il n'est d'ailleurs jamais trop tard pour y céder. C'est un peu le cas d'Amandine Lescuyer, qui a découvert dans le mouvement une source infinie de bien-être. Coach forme, alimentation et wellness pour tous, elle nous raconte comment elle bouge et fait bouger ses coachés pour ajouter de la santé dans leur quotidien.
Un parcours inattendu
Amandine ne rentre pas du tout dans le parcours typique du monde sportif, puisqu'elle n'est pas née sportive : "J'étais même dégoûtée du sport", admet-elle. Sa rencontre avec le fitness se fait sur le tard, lorsqu'elle a 19 ans et qu'elle fait sa première séance de fitness. Contre toute attente, c'est le coup de foudre, et cette nouvelle passion la pousse à passer son brevet d'état, puis à enseigner dans une salle de sport et à devenir coach privé en 2009.
Le renouveau nécessaire
Après plus de 10 ans passés à donner des cours particuliers, Amandine ne se retrouve plus dans ce type de services qu'elle juge élitiste. Elle décide alors de changer de direction: " J'avais envie d' apporter un maximum d'outils à un maximum de personnes." Elle devient auto-entrepreneuse, fonde sa société " French Fitness Lab" et rédige toute une série de guides éducatifs sur les thèmes du sport, des recettes, et de l'organisation "meal prep".
L'académie en ligne d'Amandine
Aujourd'hui signe le début d'une nouvelle ère pour Amandine, qui vient de créer sa propre académie en ligne. Il s'agit d'une véritable plateforme de formation avec du contenu théorique et pratique destiné à redonner aux gens le pouvoir sur leur forme. Au programme : mouvement, mais aussi bien-être et, prochainement, santé.
Les réseaux sociaux pour bâtir sa petite armée de bien-être
Comme pour le sport, Amandine n'avait jamais été une grande utilisatrice des réseaux sociaux. Mais lorsque son désir de parler au plus grand nombre s'est fait sentir..."J'ai vite compris que ça allait être ma vitrine si je voulais toucher un maximum de monde". Instagram, mais aussi Youtube: " J'y ai découvert des vlogueuses fitness; j'ai décidé de suivre ce modèle et j'ai commencé à vloguer à mon tour."
Le succès devant et derrière les écrans
Au fil des années, ses contenus et ses vidéos se sont professionnalisés, sa communauté s'est largement développée, et le divertissement a laissé place à un contenu plus éducationnel, qui va de pair avec sa nouvelle académie et les domaines du mouvement, mais aussi du bien-être et de la santé : "Je ne veux pas ne faire que bouger les gens, je veux les éduquer aussi", confie-t-elle.
Du sport à l'assiette
Un rapport à l'alimentation très conflictuel durant l'enfance pousse Amandine à étudier la nutrition dans sa jeune vie d'adulte. Ce regain d'intérêt, elle le doit en partie à son partenaire, qui lui fait remarquer un jour son manque d'alignement entre ses valeurs et le contenu de son assiette : " J'ai compris sur le tard que j'étais en conflit total avec mon moi profond, car mes habitudes de consommation étaient hyper carnées à l'époque. Ça a été un déclic." Elle reprend alors des études de naturopathie et commence à s'intéresser de près au microbiote intestinal.
À la découverte du végétalisme
Amandine est d'ailleurs végétalienne depuis 4 ans: "Les gens sont convaincus que tu te transformes en fil de fer anémié", dit-elle en plaisantant, "mais j'ai toujours eu une conscience éthique très forte qui m'a d'ailleurs poussée à quitter le monde du cheval malgré mon statut de cavalière de haut niveau". Ce nouveau mode de vie la plonge dans sa cuisine et dans la création de recettes : " Le végétalisme m'a fait découvrir tout un monde culinaire", qu'elle a eu à coeur de faire découvrir à sa communauté avec son programme à plusieurs tomes "Vegilicious".
Les conseils mouvement d'Amandine
- Le sport est un facteur essentiel de la santé car "l'être humain est fait pour bouger", assure-t-elle. "C'est une véritable arme anti-stress, qui nous aide à lutter contre les maux chroniques de notre société (ostéoporose, arthrose, diabète de type II, etc.), et c'est aussi et surtout un moyen de se développer personnellement car tu t'autodisciplines, tu sors de ta zone de confort et ça, c'est un bienfait qui dépasse le simple aspect physique."
- Vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps? Commencez d'abord par bouger et vous réapproprier votre corps : " Refaites simplement connaissance avec les mouvements de base; réapprenez à vous accroupir, à vous agenouiller, à vous tenir sur les mains." Amandine avoue d'ailleurs s'être mise à la gym il y a peu. Le mouvement avant la pratique sportive, telle est la devise d'Amandine, qui continue certes sa base d'exercices de musculation, mais qui s'essaie surtout à d'autres routines sportives tels que les arts circassiens avec les aériens et les équilibres sur les mains : "Ton corps a besoin d'être entretenu pour être tonique, sinon tu crées des déséquilibres quoique tu fasses. Cette notion d'équilibre est hyper importante, j'ai vu trop de personnes se retrouver avec des tendinites à répétition car elles ne travaillaient qu'en "mono performance."
- Comment garder la motivation? " Définissez des raisons suffisamment fortes pour qu'elles prennent le relai quand la motivation n'est plus là", conseille-t-elle. "Aucun être humain n'est motivé H24, mais trouver le "pourquoi", trouver les valeurs profondes qui font que tous les jours, vous allez essayer de contribuer à votre santé par le mouvement, c'est un véritable travail de "mindset". "C'est comme se brosser les dents", plaisante-t-elle, "on ne se demande par pourquoi ni si l'on est motivé, on le fait".
- Quelques gestes pratiques applicables au quotidien: passer des coups de fil en marchant, faire davantage d'activités avec ses enfants, mettre des rappels sur son téléphone pour se lever, marcher le plus possible et limiter les transports en commun, mais aussi rejoindre un groupe d'activités car elle garantit que : "le collectif aide beaucoup".
Ses livres et films favoris
Livres :
- Les impatientes, de Djaïli Amadou Amal
- Chroniques de l’oiseau à ressorts, de Haruki Murakami
- The truth is in the plants, de Simon Hill
Films :
- La panthère des neiges, de Vincent Munier et Marie Amiguet avec Sylvain Tesson
- Le voyage de Chihiro, de Hayao Miyazaki
- Parasite, de Bong Joon Ho
Nous sommes les maîtres de notre destin
La vision d'Amandine est complètement alignée avec la vision holistique de la naturopathie : nous avons notre propre responsabilité vis-à-vis de nous-mêmes. "Il nous faut prendre conscience de notre rôle, de notre responsabilité et des pouvoirs de notre corps", déclare-t-elle. "La santé, c'est avant tout la prévention et l'écoute de ton corps; si tu en es complètement déconnecté, alors tu ne peux pas en prendre soin, et ça, ça passe d'abord par le mouvement".
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