L’Ayurvéda, cette médecine douce venue tout droit d’Inde séduit de plus en plus de personne partout dans le monde. Pour connaître les bienfaits de cette médecine, il est important de suivre un rituel ayurvédique bien précis. En adoptant cette routine, on se maintient en bonne santé, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Mais comment s’y prendre ?
Le matin
On commence sa journée en se réveillant tôt. Cette période est très importante car c’est le moment de la journée où les énergies sont à la fois fortes, légères et pures. Le corps est reposé et rechargé en énergie. Dès le réveil, on essaye d’avoir des pensées positives car elles vont donner le ton de la journée.
Une fois qu’on a bien pris conscience de la journée, il faut se purifier le corps. On débute cette étape par aller aux toilettes afin d’évacuer nos selles. Ensuite, on prend un gratte-langue et on se nettoie la langue. C’est important de le faire car cela permet d’enlever les différentes bactéries accumulées pendant la nuit. Après on passe par un bain de bouche à l’huile. Pour se faire, rien de compliqué : on garde en bouche une cuillère à soupe d’huile de sésame pendant environs 5-10 minutes. Ce geste permet d’entretenir les dents et les gencives mais également de renforcer les os de la mâchoire et la voix. Après on se lave le nez avec de l’eau tiède salée. Pour s’aider, on utilise une poire par exemple pour faire passer l’eau d’une narine à l’autre. On n’oublie pas de se rincer le visage avec de l’eau fraîche mais aussi de nettoyer ses oreilles. On applique 3 à 4 gouttes d’huile de sésame à l’intérieure de ses oreilles afin d’en finir avec les bourdonnements et l’excès de cérumen.
Après avoir purifier son corps, on se fait un auto-massage pour dénouer les différentes tensions musculaires et aider nos organes à bien fonctionner. Cela permet aussi de débarrasser son mental de toutes émotions négatives. Cette étape se fait également le soir, après avoir pris sa douche. Cela aide à décompresser et à bien dormir.
Ensuite, on boit un grand verre d’eau tiède pour réveiller notre organisme et nos reins en douceur.
Le matin, on en profite également pour faire un exercice physique doux comme le yoga par exemple.
On passe ensuite au petit-déjeuner.
Le midi
Il est important de prendre une pause le midi pour déjeuner. Dans la pratique ayurvédique, le déjeuner est le repas le plus important de la journée. On essaye de manger dans les alentours de 12h car c’est à ce moment-là que notre digestion est la meilleure. On assimile également mieux les aliments. Il faut éviter de boire de l’eau pendant le repas. Prendre un dessert ou encore un fruit est également déconseillé. Mais par contre, on essaye de boire une tasse d’eau chaude 30 min à 1 heure après le repas.
Après avoir mangé, on s’accorde une petite promenade et une sieste de 20 minutes. Il est important de se coucher du côté gauche pour ne pas perturber la digestion.
Le soir
Dès que l’on rentre chez soi, on essayer d’aller prendre une douche directement. Cela va purifier notre corps des différentes énergies négatives que l’on a accumulé pendant la journée.
On essaye de dîner assez tôt, dans les alentours de 18h. On favorise un repas chaud mais léger pour ne pas surcharger son appareil de digestion avant d’aller dormir.
Après le repas, on privilégie la lecture ou une activité créative.
On ne va pas dormir trop tard. Car lorsqu’on dort, on se reconstruit. Il est donc important de se coucher maximum vers 22h afin que lorsque le réveil du lendemain sonne on soit en pleine forme.
Voilà en quoi une journée typique ayurvédique ressemble. En adoptant ces pratiques, vous pourrez constater un réel changement sur votre corps et votre esprit. Alors, passer à l’Ayurvéda, ça vous tente ?
