Les enfants ont un petit estomac. Du coup, ils sont vite rassasiés lors des moments de repas, mais ils sont rapidement affamés aussi. C’est pourquoi les collations sont incontournables pour eux. Elles permettent de garder l’énergie dont ils ont besoin pour vivre pleinement la journée surtout que les chérubins sont très actifs. Ils bougent beaucoup, certains parlent énormément et sans un bon encas, il est difficile de les gérer. Toutefois, certaines collations sont à privilégier par rapport aux autres pour ressourcer correctement votre enfant. Une collation healthy maintient la concentration et évite à coup sûr les coups de pompes.
Il est tout à fait normal pour les enfants d’avoir faim. Ils ont un petit ventre certes, mais de grands besoins vu leurs âges. Le moment idéal pour servir la collation saine est 2 h avant le prochain repas. Pendant ce laps de temps, l’organisme de votre enfant a le temps de bien digérer la collation équilibrée en question. Cela va également l’aider à bien préparer son estomac pour le déjeuner ou le dîner.
Nos 10 idées de collations saines pour vos enfants
Des fruits séchés pour le goûter
Au lieu des biscuits industriels, il est préférable de mettre dans le cartable de votre enfant des fruits séchés pour le goûter. D’ailleurs c’est l’occasion rêvée pour l’inciter à manger beaucoup de fruits. Selon ses préférences, cela peut être des raisins secs, des mangues séchées ou encore des bananes déshydratées. Cependant, il est toujours recommandé de varier une collation pour obtenir divers nutriments qui assureront la bonne croissance de l’enfant.
Des compotes
Une autre façon de favoriser les fruits, c’est les compotes. Compote aux pommes, compote aux poires ou aux fruits rouges, il a un grand succès auprès des tout-petits.
Des desserts aux fruits
Quoi de mieux qu’un dessert aux fruits pour assouvir les petites fringales ? Succulents et nutritifs, ils sauront conquérir les papilles des enfants.
Des galettes de riz (au chocolat)
45 petites minutes suffisent pour concocter des galettes de riz au chocolat à s’en lécher les babines. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un riz soufflé, de chocolats noirs, de noix de coco en poudre et de sucre semoule. Tout d’abord, versez 12 cl d’eau et le sucre dans une casserole et portez-le à ébullition. Puis laissez cuire le sirop jusqu’à 120 ° C. Après cela, vous ajoutez le riz soufflé jusqu’à ce que le sirop enrobe tous les grains. Quand vous avez fini de refroidir le riz, faites fondre le chocolat et badigeonnez le dessus des galettes à l’aide d’une spatule.
Sinon, Kazidomi vous propose des galettes de riz multi céréales bio si vous n’avez pas le temps pour réaliser la recette.
Des briquettes de jus de pomme
La plupart des enfants aiment les jus de fruit et particulièrement la pomme. Les vitamines C qui y sont présentes donnent de l’énergie. Les briquettes peuvent être accompagnées avec des cookies ou un cœur de boule cacao noisette par exemple.
Du lait chocolaté
Lait + chocolat : c’est la combinaison parfaite pour un encas délicieux. Pour que le breuvage reste sain pour votre enfant, utilisez du lait végétal au lieu du lait animal. Il possède les mêmes valeurs nutritionnelles que ce dernier. Il est sans cholestérol et idéal pour ceux qui sont allergiques aux lactoses. Lait de soja ou d’amande, c’est à vous de choisir ce que votre bambin aime le plus.
Du chocolat
Quel enfant ne raffole pas des chocolats ? De temps en temps, vous pouvez en donner à vos enfants en guise de collation. Riche en magnésium, potassium, fer et phosphore, il a la capacité de stimuler et de tonifier l’organisme. De quoi tenir votre enfant pendant un bon bout de temps !
Des bonbons
Eh oui ! Un peu de friandises ne fait pas de mal tant que ce n’est pas régulier !
Des noix de cajou ou mendiants
En plus d’être délicieux, les noix de cajou sont d’excellentes sources énergétiques pour le corps.
Des barres céréales ou chocolats
Pour changer des fruits et des compotes, pourquoi ne pas donner des barres céréales faites maison à vos enfants ? Vous avez simplement besoin de flocons d’avoine, du beurre d’arachide, de pépites de chocolat, de miel, de raisin sec et de noix de coco râpée. Il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un bol, de le laisser dans le réfrigérateur pendant une trentaine de minutes et enfin de moduler les barres avec vos mains légèrement humides. Ce n’est qu’un exemple de recette, mais vous pouvez changer les ingrédients en fonction des goûts de vos chérubins.
