Se mettre au sport dès la rentrée
Qu’on fasse la rentrée des classes, académique, professionnelle ou autres, ce retour à un mode de vie un peu plus actif est souvent synonyme d’un nouveau départ. Et si on a vécu l’été d’une manière un peu trop douce au niveau de l’activité physique, est-ce qu’il serait pas temps de retrouver petit à petit sa forme ?
Prenez cette rentrée pour repartir sur de bonnes nouvelles résolutions. Si pour beaucoup de personnes le sport est synonyme de corvée, il regorge toutefois de nombreux avantages. L’exercice physique régulier est bon pour la santé et possède d’innombrables bienfaits physiques et mentaux qui peuvent apaiser votre esprit et votre corps. En l’intégrant pleinement à votre style de vie, vous serez à nouveau d’attaque pour travailler. Avec moins de fatigue, moins de stress et plus d’énergie, vous serez plus productif au bureau et moins épuisé en fin de journée. Alors, arrêtez de procrastiner et commencez le sport dès cette rentrée, en suivant ces 3 conseils.
Faites ce que vous aimez !
Le premier pas dans cette direction serait de trouver une activité physique qui vous convienne, et non pas une qui satisfasse les goûts d'un champion olympique. Le retour au sport ne doit, en effet, pas être une contrainte supplémentaire. La moindre activité, engendrant un minimum de régularité et surtout, de plaisir, vous donnera satisfaction. Que ça soit dans la marche, le yoga, la natation ou la boxe, le bien-être devra être votre meilleur ami.
À moins que vous soyez une personne solitaire, faites vos activités préférées avec vos amis ou en groupe. Vous aurez plus de chance de réussir à vous motiver à courir ou à faire du vélo si vous êtes plusieurs. En solo, vous risquerez d’abandonner plus facilement. Pour choisir l’activité qui vous convient le mieux, déterminez votre budget et demandez-vous quel type d’activité et de structure vous aimez.
Changez de mode de vie !
La deuxième étape dans ce nouveau départ consiste dans le fait de se donner tous les moyens nécessaires non pas pour le mener à bien, mais pour le transformer en une activité régulière. Cela impliquerait, par-dessus tout, une alimentation saine et équilibrée. Boire de l’eau, dormir 7 à 8 heures par nuit et éviter au plus possible les excès de tout genre font aussi partie par exemple de cette nouvelle marche à suivre.
Faites attention à votre alimentation mais ne vous privez pas pour autant. Goutez des nouvelles choses, des nouvelles saveurs et réapprenez à cuisiner certains aliments, à les redécouvrir et à manger sainement. Privilégiez une alimentation plus végétale avec des produits frais (légumes de saison), locaux et faits maison et dites adieu aux produits industriels.
L’hydratation est aussi un élément clé pour préserver notre santé et se sentir bien dans notre corps. L’eau est essentielle à notre survie, elle joue un rôle majeur dans notre équilibre psychologique et permet d’éliminer les substances toxiques dans notre corps. Il est conseillé de boire 1,5 L d’eau par jour pour assurer nos performances physiques au quotidien. Assurez-vous de boire suffisamment par rapport à votre activité pour ne pas tomber dans la déshydratation et risquer une baisse de la tension, une fatigue extrême ou des pertes de mémoire.
Le sommeil est aussi important que la nourriture ou l’exercice physique pour la santé. Notre métabolisme est mis à rude épreuve toute la journée et à besoin de suffisamment de repos pour se régénérer. Une bonne nuit de 7 à 8 heures permet de se reposer et de « recharger les batteries » pour repartir de plus belle. Essayez de ne pas vous coucher à des heures tardives pour ne pas trop dérégler votre organisme.
Faites-le pour vous !
La troisième et dernière étape à suivre dans cette nouvelle aventure est peut-être la plus importante. Si vous décidez de vous remettre au sport ou tout simplement de commencer n’importe quelle activité physique régulière, faites-le pour vous ! La satisfaction des effets à court terme et à long terme du sport ne sera que plus grande. S'il s'agit d'une reprise, soyez modeste et recommencez « piano piano ». Vous pouvez commencer par une session par semaine de 30 à 45 minutes, et si cela vous convient, augmenter par la suite. Mais surtout, n’en faites pas trop d’un coup pour ne pas vous dégouter ou vous blesser.
Sur ces trois conseils, à vos marques !
