Les sondages révèlent qu’environ 10 millions de personnes souffrent de migraine en France. Toutefois, le pourcentage s’avère plus élevé du côté des femmes que des hommes. Bien que les deux genres subissent le même calvaire lorsqu’ils en sont atteints, la maladie serait en effet plus fréquente chez la gent féminine que masculine, et ce, pour de multiples raisons. D’ailleurs, les causes de la migraine sont aussi nombreuses que ses catégories. Pour ne citer que les migraines ophtalmiques ou bien la migraine chronique. Quelle est donc la source de ces pathologies ? Comment les reconnaître et surtout comment traiter les migraines efficacement ? Voici le guide spécial pour vous les migraineux.
- Qu’est-ce qu’une migraine ?
- Quels sont les symptômes de la migraine ?
- Quelles sont les causes de la migraine ?
- Qu’est-ce qui déclenche une migraine ophtalmique ?
- Combien de temps dure une migraine ?
- Comment soulager une migraine ?
- Comment prévenir les migraines ?
Beaucoup d’entre nous ne savent pas exactement ce qu’est la définition de la migraine. C’est pour cela qu’on la confond souvent avec le mal de tête. Mais si les maux de tête sont ponctuels, modérés et légers, la migraine quant à elle est régulière et répétitive. Plus que cela, elle est à l’origine d’une douleur insupportable au crâne. Vous avez l’impression que votre cœur bat dans votre boîte crânienne. Il s’agit en fait de ce que l’on appelle céphalée vasomotrice. Autrement dit, les migraines sont des maux de tête violents dues à la contraction des vaisseaux sanguins du cerveau. Elles se déclinent en deux grandes catégories : la migraine sans aura ou migraine classique et la migraine avec aura ou la migraine ophtalmique.
La migraine classique est la plus commune. Elle se caractérise par des douleurs pulsatiles à la tête accompagnées de nausées, de vomissements, de sensibilité à la lumière ainsi que de la phonophobie ou sensibilité aux bruits.
En revanche, la migraine ophtalmique est plus complexe. Elle émet des signes avant son apparition et lorsqu’elle se produit, vous êtes exposés temporairement à une perte partielle ou complète de votre vision. Des zigzags s’étendent de droite à gauche dans le champ de vision et c’est comme si ce dernier se réduisait petit à petit. Voilà pourquoi elle se nomme migraine avec aura, c’est-à-dire avec des troubles de la vision.
Quels sont les symptômes de la migraine ?
Vous n’arrivez toujours pas à distinguer si ce que vous avez est bel et bien une migraine ou un simple mal de tête ? Avec les signes ci-dessous, vos doutes seront totalement dissipés. Vous êtes un migraineux si :
- Vous souffrez de céphalée, en d’autres termes, vous avez intensément mal à la tête, au niveau d’une tempe ou au-dessus d’un œil. Dans certains cas, vous aurez même mal derrière la tête.
- La lumière vous est insupportable, de même pour les bruits et les mouvements. En pratiquant une activité physique banale comme monter un escalier, bouger la tête ou éternuer, la douleur s’amplifie et vous ne retrouvez votre bien-être qu’en restant au calme et loin des cacophonies.
- Vous avez envie de vomir et votre visage devient très pâle.
- Vous avez l’impression d’avoir froid ou d’avoir chaud.
- Votre vision devient floue et vous apercevez des points lumineux, des taches colorées ou vous avez une perception déformée des objets.
- Vous êtes confrontés à des problèmes de langage (difficulté à trouver le mot juste, problème d’élocution, sensation de manque de mot…).
- Une sensation de vertige ou la perte de l’équilibre vous gagne.
- Vous êtes fatigué.
Quelles sont les causes de la migraine ?
Les causes de la migraine restent floues, cependant, comme diverses maladies, la crise migraineuse survient principalement à cause de notre mode de vie. À savoir :
- Un changement brusque de rythme de vie : manque ou excès de sommeil, un régime strict, un repas copieux, une pratique excessive et soudaine de sport qui commence tout d’abord par une céphalée d’effort et qui se transforme après en migraine, une situation contraignante à l’origine de stress, de contrariété et d’angoisse se traduisant par une céphalée de tension au premier abord.
- La consommation de certains aliments : le chocolat, l’alcool, le tabac, la charcuterie, le vin rouge, le café…
- La surconsommation de médicaments antalgiques ou antimigraineux.
Néanmoins, elle peut être héréditaire et causée par les hormones chez les femmes. Les hormones accentuent en effet la migraine, mais elles n’en sont pas la cause principale sauf pour la migraine cataméniale.
Qu’est-ce qui déclenche une migraine ophtalmique ?
Une seule et unique chose déclenche la migraine ophtalmique : la réduction du flux sanguin vers l’œil due au rétrécissement des vaisseaux sanguins. Voilà pourquoi, elle est moins courante que la migraine commune.
Combien de temps dure une migraine ?
À la différence d’un simple mal de tête, la migraine classique dure entre 4 et 72 heures pendant laquelle la douleur est pulsatile et ne touchant que la moitié du crâne. En revanche, la migraine ophtalmique, moins récurrente et plus impressionnante, ne se manifeste qu’entre 10 min et une heure tout au plus.
Comment soulager une migraine ?
Les migraines empoisonnent l’existence de ceux qui les subissent. Heureusement, il existe à l’heure actuelle des remèdes simples et pratiques pour les soulager.
Faites appel à l’aromathérapie pour retrouver votre bien-être
L’aromathérapie est sollicitée pour venir à bout de bien des maux. Les plantes ont de nombreuses vertus et il est essentiel de savoir les utiliser à bon escient. Vous pouvez par exemple appliquer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée et de lavande sur les tempes et les masser délicatement quand la migraine fait son apparition.
Le gingembre : un allié des migraineux
Arsenal de taille, le gingembre est un incontournable à avoir chez soi pour passer outre les crises de migraine. Il est à la fois une anti-nausée et antidouleur. En infusion ou en jus, le choix vous appartient.
Mâchez un crayon
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, effectuer cette action permettrait de chasser la migraine selon la directrice d’une clinique sise à Londres. En mastiquant, les muscles et les articulations des tempes et de la mandibule se relâchent et l’inflammation disparaît avec. En effet, quand vous êtes stressés, ces derniers se crispent et provoquent un mal de tête accru.
Massez vos mains
Vous avez certainement déjà entendu parler des points de pression sur la main. Il y en a un qui est lié au cerveau et en le massant correctement, la douleur diminuera tout de suite. Pour cela, il vous suffit de réaliser un mouvement circulaire au niveau du muscle situé entre le pouce et l’index.
Comment prévenir les migraines ?
Comme l’adage l’affirme si bien « Mieux vaut prévenir que guérir ». Et pour cause, il n’y a pas meilleure solution que d’adopter des mesures de préventions face à ce mal du quotidien.
Tenir un agenda de ses migraines
Écrivez en détail dans votre joli carnet les informations au regard des migraines : quand ? Cela a duré combien de minutes ou d’heures ? Qu’est-ce que vous avez mangé avant la crise et où est-ce que vous étiez ? Comment avez-vous fait pour le traiter ? Plus elles sont précises, plus ces renseignements vous aideront, vous et votre médecin, à prévenir les crises et les vivre au mieux, voire les éviter.
Surveiller les facteurs alimentaires
Certains aliments déclenchent la migraine. De ce fait, il est fortement recommandé de les éviter et de toujours adopter une nutrition saine et équilibrée. Ne brusquez au grand jamais votre corps, sinon cela risque de créer des dysfonctionnements causant une migraine que vous ne serez peut-être pas prêt d’oublier.
Adopter une bonne hygiène de vie
Eh oui, une bonne hygiène de vie vous sera profitable dans n’importe quelle circonstance. Par conséquent, faites tout votre possible pour bien vivre. Votre corps vous en remerciera et vous pourrez dire adieu aux migraines.
Gérer son stress
Le stress étant un des facteurs déclencheurs de la migraine, le gérer est crucial. À l’instar du yoga, la sophrologie est une pratique vous offrant une relaxation totale tant au niveau du corps que du mental. Seul ou accompagné, mettez-vous dans un endroit calme et prenez la position qui vous met à l’aise. Les yeux fermés ou non, inspirez et respirez profondément.
Surveiller les causes hormonales et le cycle menstruel
Comme les hormones jouent un rôle là-dedans, il est préférable de réguler son cycle menstruel. Pour ce faire, le mieux est de demander conseil auprès d’un gynécologue ou de votre médecin généraliste.
Se mettre au calme pour atténuer la crise dès les premiers signes
Dès que vous sentez que les premiers symptômes arrivent, isolez-vous dans un endroit calme loin des bruits et de la lumière. Elle passera plus vite sans ces facteurs déclencheurs.
Boire de l’eau
La déshydratation est à l’origine de beaucoup de maladies. N’oubliez donc pas de boire 1,5 l d’eau par jour pour nourrir votre cerveau et votre organisme. Ils ont en grand besoin comme nous qui ne pouvons nous passer de l’air.
Prendre l’air et aérer son espace de vie ou travail
Sortez prendre l’air de temps en temps. Rester confinés dans un espace pendant plusieurs heures favorise les migraines. D’ailleurs, si possible, aérez vos locaux au mieux pour faire circuler l’air. Cela ne vous fera que du bien.
