On rêve toutes d’avoir une belle peau. En effet, c’est la façade que nous exposons. Mais surtout, on se sent mieux dans ses baskets en ayant une belle peau en bonne santé. Et pour ça, les magasins nous proposent 1001 produits en tout genre. Mais en plus de cela, vous pouvez prendre soin de votre peau de l'intérieur. Compléments ou alimentation, tout ce que vous avalez peut influencer la qualité de votre peau.
Dans cet article, nous allons faire un zoom sur les vitamines favorisant la qualité de la peau. Mission belle peau et mine radieuse, let's go!
La vitamine A
La vitamine A (béta-carotène, rétinol) est la vitamine par excellence pour la peau. Cette vitamine est anti-oxydante, soigne le collagène de la peau, participe à son hydratation de l’intérieur ainsi qu’au renouvellement des cellules. Et ce n’est pas fini ! La vitamine A est aussi la vitamine du soleil, après la vitamine D. Elle a un effet sur le teint et prépare votre peau au soleil.
Où la trouver ?
La vitamine A se trouve dans le jaune d’œuf, le beurre, le foie ainsi que les huiles de foie de poisson. De plus, il existe des compléments à base d'huile de foie de morue.
La vitamine B8, ou vitamine H
Aussi connue sous le nom de biotine, cette vitamine est une bénédiction pour les peaux grasses. En effet, elle diminue la production de sébum. En plus d'aider la peau, cette vitamine intervient aussi pour les cheveux et les ongles.
Où la trouver ?
Cet apport en vitamine peut se faire par des compléments. Au niveau aliments, le chou-fleur, le pamplemousse, le soja et les noix apportent cette vitamine.
La vitamine C
Egalement appelé acide ascorbique, la vitamine C est idéale pour notre peau ! Elle redonne vie à notre teint, illumine notre peau, et prévient le vieillissement de la peau. En plus de tout cela, la vitamine C aide à la synthèse du collagène.
Où la trouver ?
Cette vitamine peut se consommer sous forme de complément, par des gélules. La star des aliments pour la vitamine C est bien évidemment le cassis. Sinon, les poivrons rouges, les kiwis, les agrumes ou encore le brocoli sont de très bonnes sources de vitamine C.
La vitamine E
La vitamine E est un super antioxydant et est une véritable aide pour notre peau. Tout d’abord, elle ralentit son vieillissement. De plus, la vitamine E maintient l’élasticité de la peau et réduit sa perméabilité, du coup notre peau reste hydraté.
Où la trouver ?
La vitamine E peut se prendre en complément. Therascience propose des gélules à base de vitamine E et d’huile d’onagre.
Au niveau alimentaire, l’huile d’olive, l’huile de germe de blé** et l’huile de tournesol sont d’excellentes sources de vitamine E.
