Vous avez de moins en moins envie ? C’est devenu une routine ? Vous êtes lassés ? Le désir vous manque mais vous voulez pourtant retrouver la passion du début ? Pas de panique ! Nous allons vous donner quelques conseils pour augmenter votre libido.
Le manque de libido n’est pas dû à un seul facteur. Plusieurs raisons peuvent amener à cela et il est toujours préférable de s’intéresser à la source du problème.
C’est dans la tête ?
Il est très important que vous puissiez en parler à votre partenaire. La communication peut déjà aider dans beaucoup de cas. Cela permet d’apaiser les éventuels tensions intérieurs et de ne pas tout garder pour soit.
Ensuite, le stress, la fatigue, les enfants, le travail et toutes autres obligations nous amènent parfois à ne plus penser au couple. C’est pourquoi, s’organiser une sortie par semaine permet de se retrouver, de recréer du lien et de ne penser qu’à vous. De cette manière, le désir renaîtra plus vite. Par contre, il ne faut pas vouloir aller TROP vite. La naissance du désir prend du temps, se courtiser comme au début d’une relation est quelque chose qu’il faut entretenir. Lorsque la relation est plus avancée, on a souvent tendance à ne plus attendre, a tout vouloir tout de suite. L’attente permet pourtant de laisser de la place à l’imagination et d’augmenter notre envie.
Enfin, il faut parfois aussi paradoxalement se forcer un petit peu pour faire renaître nos sensations. L’envie vient aussi avec la pratique. Et surtout, ne vous inquiétez pas, cela arrive à beaucoup de couples, aux hommes comme aux femmes. Mais chacun est en mesure de travailler là-dessus et à son rythme.
Et question nutrition, des aliments à favoriser ?
D’après une étude menée à Harvard sur 50 000 hommes d’âge moyen, une consommation élevée d’aliments riches en flavonoïdes (myrtilles, agrumes, baies, grenades, pommes,…) est associée à une meilleure fonction érectile.
Ensuite, il y a de nombreux nutriments qui interviennent sur nos hormones, comme le zinc ou le sélénium. Une carence en fer affecterait également de manière négative notre libido.
Où trouver ces nutriments ? On retrouve du zinc dans les crustacés, les noix, les œufs, les asperges, le quinoa ou encore le riz. Le sélénium est présent dans l’ail, les amandes, les pois chiches ou les farines complètes. Enfin, le fer se retrouve dans le boudin noir, les épinards, le chocolat noir, les viandes et poissons, les œufs, les lentilles, les huîtres.
Dans tous les cas, peu importe ce que vous choisissez de cuisiner, n’oubliez pas que la séduction est un tout et que l’art de la table a aussi son importance. Pour pimenter sa vie, il faut le faire dans l’assiette mais également prendre attention à l’ambiance de la pièce. Et si vous souhaitez plein d’idées recettes pour épicer votre vie amoureuse, on vous conseille de dévorer le livre Amour Food de Martine Fallon.
