Se lever du bon pied n’est pas toujours évident. Mais avec une bonne morning routine, vous y arriverez très facilement. Cette petite habitude du matin comporte d’ailleurs de nombreux avantages. Non seulement vous profitez d’un moment privilégié avec vous-même, mais vous auriez aussi l’occasion d’améliorer votre efficacité tout au long de la journée. Loin du stress et des frustrations.
Voici les astuces de Kazidomi.
- Qu’est-ce qu’une morning routine ?
- Top 5 des raisons pour se lever plus tôt
- Comment établir sa morning routine ? Les étapes
- Quels produits intégrer dans votre morning routine ?
- Morning routine efficace : pourquoi ne pas vous inspirer d’Emna ?
- Miracle morning : une excellente lecture ?
- Réussir sa morning routine : que retenir ?
Qu’est-ce qu’une morning routine ?
Ces dernières années, on entend beaucoup parler de morning routine (routine matinale). Mais saviez-vous qu’il s’agit de bien plus qu’un délire de youtubeuses beauté ? En effet, c’est un véritable outil de développement personnel. Le principe est simple : se lever tôt pour disposer d’un peu de temps pour préparer sa journée.
Avec la morning routine, le but est donc de mettre en place un petit rituel que vous renouvellerez chaque matin. Ce qui créera une habitude qui aura son impact sur votre mode de vie. Les avantages sont effectivement très nombreux et divers.
Top 5 des raisons pour se lever plus tôt
Peut-être que l’idée de vous lever à 5 h 30 ne vous enthousiasme pas plus que ça. Peut-être même que la phrase « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt » vous exaspère. Cela n’a pas de sens pour vous. Et pourtant, il existe mille et une raisons pour mettre en place une morning routine.
En vous levant 1 heure plus tôt chaque jour, vous gagnez notamment 365 heures par an. Ce qui équivaut à 15 jours ! Impressionnant, non ? De plus, avancer son réveil permet beaucoup de choses et pourrait même vous aider à changer votre regard sur vos habitudes de vie.
Toujours pas convaincu ? Voici 5 autres avantages d’avoir une routine matinale.
Profiter du calme
N’avez-vous pas remarqué que notre quotidien est rythmé par le bruit ? Alors, pourquoi ne pas profiter un peu du silence ? En vous réveillant plus tôt que les autres, vous avez ce moment de paix.
Prendre du temps pour soi
Se lever plus tôt, c’est également avoir du temps à consacrer pour soi. C’est le moment idéal pour votre routine beauté du matin. Il s’agit aussi d’un excellent moyen pour bénéficier d’un espace pour vous adonner à ce qui vous plaît et qui vous rend heureux. Que ce soit pour lire, méditer, faire vos ongles, peu importe. Profitez de cet instant pour commencer la journée avec des choses que vous aimez. Parfait pour avoir un état d’esprit positif.
La morning routine, c’est aussi laisser plus de temps à votre corps pour se mettre en route, sans le brusquer. Vous aurez la possibilité de prendre votre petit-déjeuner plus lentement. Vous pourriez tranquillement choisir votre tenue. Et vous pourriez savourer pleinement votre café.
Adopter un mode de vie plus sain
Se réveiller plus tôt implique évidemment de se coucher plus tôt (avant minuit). Vous profitez alors d’un sommeil de qualité et vous seriez en meilleure forme.
Pareillement, une routine du matin efficace est le moment pour faire du sport. Redynamisez votre corps avec un footing, une séance de yoga ou simplement une petite promenade. Cela vous donnera de l’énergie pour toute la journée et ce sera aussi plus facile pour vous de faire des exercices physiques.
Par ailleurs, vous aurez le temps d’avoir un vrai petit-déjeuner. C’est essentiel pour être en pleine forme jusqu’au déjeuner et pour éviter les grignotages. N’ayez pas peur de prendre un repas consistant le matin : vous allez dépenser de l’énergie toute la journée.
Avec une morning routine réussie, vous pourriez également venir au bureau à vélo ou à pied. Ainsi, vous n’auriez pas à affronter les embouteillages ou les mauvaises odeurs du métro, qui minent sur votre moral dès le matin. Tout ça, tout en faisant une activité physique.
Gagner en efficacité
Grâce à votre morning routine, votre corps et votre esprit sont déjà bien réveillés dès votre arrivée au bureau. Vous pouvez donc être efficace directement. Le matin peut également être un moment où vous rattrapez votre retard de la veille.
Réduire le risque de dépression
Adopter un mode de vie sain, prendre du temps pour soi, pratiquer une activité physique ou méditer… Tout cela participe à une bonne santé psychologique. Vous pourriez également mieux lutter contre les risques de dépression, de plus en plus fréquents dans notre société particuliètement stressante.
Comment établir sa morning routine ? Les étapes
Les routines du matin ne sont pas réservées aux adultes professionnellement actifs. Vous pouvez aussi adopter une routine du matin pour les cours ou une routine du matin pour l’école à faire avec votre enfant. Tout cela pour dire que les possibilités sont infinies.
Vous êtes le premier à connaître vos besoins et ce que vous attendez. Le mieux est donc de mettre en place un rituel qui vous correspond. Généralement, cela passe par des gestes simples.
Néanmoins, une morning routine efficace implique souvent quelques étapes similaires. À savoir :
- Un réveil une heure plus tôt qu’à votre habitude ;
- Se lever immédiatement après l’alarme (sans reporter) ;
- L’hydratation (un verre d’eau) ;
- 5 minutes de méditation ;
- 20 minutes d’exercice physique ;
- Une bonne douche ;
- Un petit-déjeuner sain, accompagné de boisson de votre choix (café, thé, matcha, jus de fruit…).
Et vous voilà prêt pour votre journée !
Pour vous aider à garder cette habitude, vous pouvez aussi dresser un tableau de routine du matin et le mettre bien en vue. De même, vous pouvez trouver des routines du matin à imprimer sur internet, si vous le souhaitez.
Quels produits intégrer dans votre morning routine ?
La réussite de cette démarche repose également sur les produits que vous sélectionnez. Pour le soin du visage, votre routine du matin peut notamment intégrer des produits de beauté bio et 100 % naturels. On ne saura jamais vous le dire assez que rien ne sert de surcharger votre peau, d’appliquer différentes crèmes, couche sur couche. Le mieux est encore d’opter pour une routine minimaliste.
Bien évidemment, vous devez également penser à votre alimentation pour votre routine matinale. Un petit-déjeuner sain et équilibré vous donnera effectivement l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au déjeuner. Les compléments alimentaires peuvent aussi être votre meilleur allié dans ce cas. Ils apporteront à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner tout au long de la journée.
Morning routine efficace : pourquoi ne pas vous inspirer d’Emna ?
Emna Everard, la fondatrice de Kazidomi, vous partage sa morning routine pour vous inspirer à aussi adopter la vôtre.
- Dès le réveil (qui se passe généralement à 6 h 30), elle commence notamment par aérer la chambre pour profiter de l’air pur du matin.
- Elle enchaîne avec 20 minutes d’exercice physique.
- Cette séance est suivie d’un bon petit-déjeuner. Du granola, des graines de lin, des superfoods, des boissons saines, mais aussi des compléments alimentaires.
- Un petit coup d’œil à l’agenda avant de partir pour organiser la journée.
- À l’arrivée au bureau (une heure avant tout le monde), c’est le moment pour consulter les mails.
Et voilà comment la fondatrice de Kazidomi assure son efficacité et sa productivité tous les jours avec une morning routine réussie.
Miracle morning : une excellente lecture ?
Saviez-vous qu’il existe un livre de développement personnel qui peut vous aider dans cette nouvelle aventure ? Le Miracle Morning de Hal Elrod. L’auteur américain propose alors 6 pratiques pour réussir votre routine matinale. Il les a appelés les « life savers ». S.A.V.E.R.S pour :
- Silence ;
- Affirmation (positive) ;
- Visualisation ;
- Exercice ;
- Lecture (pour « Reading ») ;
- Écriture (pour « Scribing »).
Réussir sa morning routine : que retenir ?
Avoir une routine du matin (et du soir aussi d’ailleurs) offre de nombreux avantages non négligeables. Tout d’abord, vous gagnez du temps pour apprécier votre propre compagnie. De quoi commencer la journée par une activité qui vous rend heureux.
Une routine beauté naturelle, bien évidemment, mais également prendre le temps de savourer un bon petit déjeuner sain. Le choix des produits (que ce soit pour le soin du visage ou pour l’alimentation) est ici crucial. Alors, choisissez les articles 100 % bio, plus respectueux de votre corps, de votre peau et de l’environnement. Tout le monde est gagnant !
Cependant, il est vrai que mettre en place une morning routine n’est pas simple. Et c’est d’autant plus vrai lorsque vous devez en faire une habitude. Alors, voici quelques dernières recommandations de Kazidomi pour faire de ce rituel du matin presque un réflexe.
- Avoir un bon temps de sommeil de qualité, la base ! Votre corps aura ainsi suffisamment de temps pour se reposer et se ressourcer.
- Réveillez-vous toujours à la même heure tous les matins pour votre morning routine… même le weekend pour que votre corps puisse s’adapter à ce nouveau rythme.
- Mettez le réveil, sans jamais appuyer sur « snooze ». Vous ne serez pas tenté de rester au lit plus longtemps. Un petit coup d’eau froide sur le visage peut vous aider dans ce cas.
- Hydratez-vous avec un verre d’eau (peut-être avec le jus d’un citron) pour que votre organisme puisse en même temps se débarrasser des toxines. Cela peut aussi vous encourager à faire une petite cure détox.
- Intégrez le sport dans votre routine du matin, mais ne pratiquez pas de manière trop intense au risque de vous fatiguer inutilement. 20 minutes suffisent largement.
- Ne sautez jamais le petit-déjeuner pour refaire le plein d’énergie.
Et voilà ! Alors, à quelle heure vous réveillerez-vous demain ?
