Ashtanga, karma, jnana, bhakti, … Pas facile de s’y retrouver dans tout le vocabulaire du Yoga lorsque l’on débute… Dans cet article nous vous expliquerons les bases pour commencer votre nouvelle vie de Yogi !
Les origines du Yoga :
Conçu il y a bien longtemps en Inde, le yoga vise l’harmonie globale de l’Être. Le mot « yoga » contient l’idée d’un lien entre deux parties dépendant l’une de l’autre, dont l’une serait immédiatement saisissable, l’autre restant à déchiffrer.
Les différentes sortes de Yoga :
- L’Hatha Yoga : Yoga le plus connu et le plus pratiqué en Europe, il consiste à enchaîner et maintenir pendant plusieurs minutes des postures tout en travaillant la concentration et la respiration. Les figures tenues un certain temps, permettent de combiner gainage et travail musculaire.
- L’Ashtanga Yoga : beaucoup plus dynamique que l'Hatha Yoga, l’Ashtanga demande de la force et de l’endurance puisque cette méthode travaille sur la synchronisation entre la respiration et une série de postures progressives, dans le respect du rythme de la séquence.
- Le Yin Yoga : Il s’agit de la forme de yoga qui s’attarde le plus sur chaque position, entrecoupée par de longs moments de détente et de concentration. Pratiquée régulièrement, cette activité permet de travailler la respiration, la souplesse et le renforcement des muscles profonds.
Comment intégrer le Yoga dans mon quotidien ?
- Prenez rendez-vous avec vous même : nos vies modernes sont chargées et nous avons peu de temps. Il est important de s’organiser pour faire de la place pour sa pratique.
- Créez-vous un espace dédié au Yoga : prévoyez un petit coin calme et agréable pour votre pratique. Lumières tamisées, diffuseur d’huiles essentielles, bougies, cristaux, …
- Éliminez les sources de distraction et déconnectez : afin de rester concentré, éloignez vos téléphones !
De quoi ai-je besoin ?
- Un tapis antidérapant
- Une tenue stretch et confortable
- Une couverture (pour les sessions de relaxation et méditation)
- Un coussin de méditation
- Une brique en liège (ou un coussin, gros livre,...)
- Une sangle (optionnel)
Comment se déroule une séance ?
Je m’installe sur mon tapis, en supprimant toutes sources de distraction.
Je prends un instant pour me recentrer et me défaire de toutes les pensées et activités de la journée.
Ensuite je synchronise mes mouvements avec mon souffle et j’entame ma séance.
Je reste conscient de ma respiration tout au long de l’enchainement en respirant par le nez.
Vous voilà prêt à commencer ! Pratiquer le yoga c’est devenir artiste de soi-même, c’est la mise en œuvre par vous-même de l’énergie de votre esprit au service de celle de votre corps et de votre vie.
Namaste
