L’huile essentielle de menthe poivrée fait partie des essentiels à avoir dans votre pharmacie. Grâce à ses nombreuses propriétés antalgiques et son pouvoir rafraîchissant, elle est l’huile essentielle go-to pour les athlètes mais également pour tous les problèmes du quotidien. Efficace en cas de migraine, de digestion difficiles, de lendemain de fête… l’essayer c’est l’adopter !
Les propriétés puissantes attribuées à la menthe poivrée ne s’utilisent pas sans quelques précautions. Pour l’utiliser en toute sécurité, n’hésitez pas à suivre notre guide et nos conseils réunis dans cet article !
Sommaire
Qu’est ce que la menthe poivrée ?
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
La menthe poivrée, un must have pour les maux du quotidien
La menthe poivrée, l’huile essentielle thérapeutique
La menthe poivrée pour les troubles passagers
Les synergies à connaître
Conseils d’utilisation
Qu’est ce que la menthe poivrée ?
L'huile essentielle de menthe poivrée est une huile aromatique extraite des feuilles de la plante de menthe poivrée, scientifiquement connue sous le nom de Mentha x piperita. Elle fait partie des huiles essentielles les plus connus, et est largement utilisée en aromathérapie, en parfumerie, en cuisine et à des fins médicinales.
L'huile essentielle de menthe poivrée a une odeur fraîche, mentholée et caractéristique, ainsi qu'une saveur intense et rafraîchissante. Elle est composée principalement de menthol, qui est le composé responsable de la sensation de fraîcheur et de refroidissement lorsqu'il est appliqué ou ingéré.
L’huile essentielle de menthe poivrée est un produit aux milles et une vertu. Il est important de ne pas confondre la menthe poivrée et la menthe des champs car cette dernière contient principalement du carvone qui ne possède pas les mêmes propriétés et donc les mêmes bienfaits que le menthol !
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
La liste de ses propriétés est très longue, lui conférant de nombreuses vertus. L’huile essentielle de menthe poivrée est un :
- Anti-douleur : le menthol contenu dans l’huile essentielle, procure un effet froid qui agit sur les douleurs musculaires, les coups, les maux de têtes et autre. De plus, elle peut également empêcher les nausées ou vomissements, car elle anesthésie la muqueuse stomacale.
- Tonique et stimulante : hypertensive et neurotonique, elle permet d’améliorer la vigilance et la concentration mais aussi de stimuler l’action cardiaque.
- Antibactérienne et antivirale : l’huile essentielle de menthe poivrée est un bactéricide efficace contre de nombreux micro-organismes. Elle est également un puissant anti-viral.
- Antifongique : le menthol est actif sur les champignons à l’origine d’infections pulmonaires ou d’infections cutanées.
- Antiparasitaire : elle agit contre des maladies intestinales telles que la gastro-entérite.
- Antispasmodique : l’huile essentielle de menthe poivrée agit contre les spasmes digestifs et intestinaux.
- Anti-inflammatoire : elle est efficace sur les inflammations à répétition de l’arbre respiratoire et du côlon.
La menthe poivrée, un must have pour les maux du quotidien
L’huile essentielle de menthe poivrée bio est, grâce à ces nombreuses vertus et bienfaits, un indispensable à avoir dans sa trousse à pharmacie notamment pour traiter les maux du quotidien :
- nausée et vomissement
- migraine et maux de tête
- piqûres d’insecte
Comment l’utiliser ?
En cas de nausée et vomissement, diluez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans une huile porteuse comme l'huile de coco et réalisez un massage doux de votre abdomen pour soulager les nausées.
Pour lutter contre la migraine et les maux de tête, diluez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans une huile porteuse pour une application cutanée et faites un massage délicat des tempes et du front. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à un bol d'eau chaude et inhalez les vapeurs pour un soulagement rapide.
Si vous vous êtes fait piquer par des moustiques, déposez une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée diluée ou non pour une application cutanée et soulagez les démangeaisons et l'irritation.
La menthe poivrée, l’huile essentielle thérapeutique
L’huile essentielle de menthe poivrée bio contient du menthol, c’est cet élément qui donne à la menthe poivrée ses propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoire quelle que soit l’origine du problème. Loin de s’arrêter là, elle est également fortement utilisée dans les troubles digestifs tels que la nausée. Vous lui trouverez un usage en cas de :
- sinusite / laryngite
- zona
- spasmes intestinaux
- rhume
- inconfort articulaire
Comment l’utiliser ?
En cas de troubles digestifs, diluez 2 gouttes d’huile essentielle 3 à 4 fois par jour dans du miel ou sur un sucre de canne et laisser le se dissoudre sous la langue.
Pour les douleurs musculaires ou jambes lourdes, diluez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une huile végétale et faites un massage de la zone touchée.
Si c’est votre nez qui est bouché, ou en cas de sinusite, déposez quelques gouttes sur un mouchoir et inhalez doucement. Vous pouvez également diluer 1 à 2 gouttes dans une huile végétale et masser doucement les zones du front, tempes et sinus.
Faites attention à ne pas entrer en contact avec vos yeux !
La menthe poivrée pour les troubles passagers
L’huile essentielle de menthe poivrée bio rendra votre quotidien plus facile et éliminera les petits troubles qui peuvent facilement vous gâcher la vie, tels que :
- la mauvaise haleine
- le mal des transports
- la gueule de bois
Comment l’utiliser ?
Au quotidien, diluez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un morceau de sucre de canne et sucer le juste avant un rendez-vous ou entretien, cela redonnera à votre haleine toute sa fraîcheur tout en agissant positivement sur votre foie.
Si vous êtes concernés par le mal des transports, diluez une goutte sur un sucre de canne et laissez le fondre sous la langue dès le début des nausées. Vous pouvez également déposer quelques gouttes sur un mouchoir et respirez les vapeurs.
Vous avez passé la nuit à vous amuser et le matin est difficile ? Utilisez toutes les techniques ci-dessus pour vous aidez à passer cette période difficile : diluez dans une huile végétale et massez votre front, tempes et sinus en cas de mal de tête, déposez une goutte sur un sucre et laisser fondre sous la langue en cas de nausée ou juste pour combattre l’haleine du lendemain.
L’huile essentielle de menthe poivrée s’invite en cuisine
Surtout utilisée pour des situations santé et bien-être, vous pourrez néanmoins utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée dans certains plats. Elle est fort puissante donc limitez votre utilisation à 1 ou 2 gouttes maximum par plat.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut être ajoutée à des desserts tels que des chocolats, des biscuits, des glaces et des boissons chaudes ou froides comme le thé et les smoothies. Elle peut également être utilisée dans des plats salés, comme des sauces pour salades ou des marinades, pour ajouter une touche de fraîcheur.
Les synergies à connaître
Les synergies d'huile essentielle de menthe poivrée bio se réfèrent aux combinaisons d'huiles essentielles qui fonctionnent bien ensemble pour potentialiser leurs vertus. Voici quelques synergies populaires et utiles avec l'huile essentielle de menthe poivrée :
- Lavande : La combinaison d'huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande peut aider à soulager les maux de tête et les tensions. Ces deux huiles essentielles ont des propriétés relaxantes qui peuvent agir en synergie pour calmer l'esprit et détendre les muscles.
- Citron ou Orange douce : Ajouter de l'huile essentielle de menthe poivrée à des huiles d'agrumes comme le citron ou l'orange douce peut créer une combinaison rafraîchissante et énergisante, idéale pour stimuler l'humeur et augmenter la concentration.
- Eucalyptus : Mélanger les huiles essentielles de menthe poivrée et d'eucalyptus peut offrir un soulagement accru en cas de congestion respiratoire. Cette combinaison peut aider à ouvrir les voies respiratoires et faciliter la respiration.
- Gingembre : Une synergie d'huiles essentielles de menthe poivrée et de gingembre peut être utile pour soulager les nausées et les troubles digestifs. Ces deux huiles ont des propriétés apaisantes pour l'estomac.
- Romarin : Combiner les huiles essentielles de menthe poivrée et de romarin peut créer une synergie stimulante et rafraîchissante, parfaite pour augmenter la concentration et la vigilance.
- Tea tree (arbre à thé) : L'association des huiles essentielles de menthe poivrée et de tea tree peut être bénéfique pour traiter les problèmes de peau tels que les imperfections cutanées et l'acné. L'huile essentielle de tea tree a des propriétés antibactériennes.
Lorsque vous créez des synergies d'huiles essentielles, il est important de respecter les dosages appropriés et de considérer les propriétés et les utilisations spécifiques de chaque huile. Faites un test cutané préalable pour vous assurer qu'il n'y a pas de réactions allergiques, et consultez un professionnel de l'aromathérapie ou de la santé si vous avez des préoccupations spécifiques.
Conseils d’utilisation
L'huile essentielle de menthe poivrée est puissante et doit être utilisée avec précaution pour éviter toute irritation ou réaction indésirable. Alors, suivez notre guide :
- Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Ne pas inhaler ou instiller dans le nez avant l’âge de 12 ans
- Éviter tout contact avec les yeux, ne pas appliquer trop près des yeux. Bien se laver les mains après utilisation.
- Elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux bébés, aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes épileptique.
Écrit par Florence Bertulot, étudiante en naturopathie.
