Stress et prise de poids, que faire concrètement pour s’en sortir ? Quelles sont les solutions contre stress et prise de poids ? Nous sommes nombreux à nous poser ces questions et aujourd’hui, Kazidomi vous livre tout ce qu’il faut savoir les concernant afin de les dépasser définitivement.
- Pourquoi le stress peut-il faire grossir ?
- Les effets néfastes du stress sur la prise de poids
- Stress et prise de poids : quelles solutions ?
- Comment gérer son stress ?
Pourquoi le stress peut-il faire grossir ?
Stress et prise de poids sont un phénomène courant. Voici pourquoi.
Le stress est une réaction normale face à certaines situations que nous appréhendons. Néanmoins, à force de vivre ces circonstances angoissantes, il peut devenir chronique. C’est là que les choses se compliquent pour l’organisme.
Quand vous êtes sous tension, le corps produit un taux de cortisol relativement élevé, mais à faible dose, il contribue au bon fonctionnement de l’organisme. D’autant plus qu’il baisse considérablement dès que votre calme revient. Inversement à cela, ceux qui subissent constamment le poids de l’anxiété conservent un taux de cortisol élevé. Or, à grande quantité, cette hormone du stress impacte négativement sur le métabolisme. Elle modifie le stockage du sucre et de l’eau, réduit les masses musculaires et favorise le stockage des graisses sur la partie abdominale. D’où votre soudaine prise de poids.
D’autre part, les sentiments négatifs ressentis renforcent votre choix de la mauvaise alimentation. On oublie les bonnes résolutions et on se laisse facilement séduire par toutes sortes de nourritures caloriques. En effet, dans ces moments, la compensation par la nourriture semble être le seul réconfort pour bon nombre de personnes. C’est d’ailleurs pour cette raison que stress post-traumatique et prise de poids sont souvent associés.
Les effets néfastes du stress sur la prise de poids
Le stress déséquilibre complètement notre poids normal au point que certains dépassent leur Indice de Masse corporelle ou IMC. D’ailleurs, la prise de poids n’est pas simplement évidente au niveau du ventre. Elle se voit également sur d’autres parties comme le visage. Et puisqu’un problème entraînant un autre, la prise de poids est source de multiples pathologies (maladies cardiovasculaires, diabète, etc.).
Par ailleurs, stress et prise de poids peuvent se transformer en cercle vicieux. Ainsi, plus vous êtes stressé, plus vous prenez du poids et plus les kilos s’accumulent, plus vous êtes anxieux à ce sujet. Cela n’arrange pas les choses et il est plus qu’urgent d’y remédier.
Stress et prise de poids : quelles solutions ?
Même si le défi est d’envergure, vaincre stress chronique et prise de poids reste tout à fait à la portée de tout un chacun, et ce, avec les bonnes résolutions ci-après.
Adopter une meilleure hygiène de vie
Vous pourriez dire adieu à la prise de poids et au stress une fois que vous adopterez une meilleure hygiène de vie. Qu’est-ce que cela implique concrètement ? Si avant, vous avez sacrifié votre sommeil pour la télé ou d’autres occupations futiles, à partir de maintenant, dormez tôt et à heure fixe pour le bien de votre corps. En outre, accompagnez cette habitude d’une activité physique régulière comme la marche à pied, le jogging ou bien le yoga. Non seulement cette dernière activité est bonne pour le corps, mais aussi pour votre mental. Dans ces conditions, vous arriverez à mieux gérer votre stress et le taux de cortisol restera minime.
Changer les comportements alimentaires
Une alimentation saine et équilibrée est toujours recommandée que vous soyez stressés ou non. Il faut savoir que certains aliments sont favorables à cet état anxieux, à savoir les aliments farineux et les produits transformés. Les fritures, les boissons sucrées et alcooliques au même titre que le café stimulent également la production de cortisol. De ce fait, si vous êtes déjà stressé, les choses ne feraient qu’empirer. Préférez donc les légumes et fruits dans vos assiettes et réduisez au maximum votre consommation de sucre. Quant au gras, puisez les bons dans l’avocat, les graines oléagineuses ainsi que les noix de toutes sortes.
Ainsi, on planifie ses repas en avance afin d’éviter de craquer sur un coup de tête et on n’hésite pas à demander de l’aide à un spécialiste de la nutrition pour nous accompagner. Le professionnel saura adapter vos repas en fonction de votre situation et du résultat que vous recherchez. Dans certains cas, il vous prescrira même des compléments alimentaires pour pallier ces problèmes liés au stress et prise de poids. Pour ne citer que relax & antistress de Purasana. D’après les études réalisées, les solutions stress et prise de poids homéopathie se révèlent efficaces.
Préférer les aliments sains et gourmands aux aliments « réconforts »
Il faut reconnaître qu’en état de stress, manger équilibré est la dernière chose à laquelle on pense. On se rue plutôt sur les aliments réconfortants tels que la glace, le chocolat et les confiseries et c’est bien là le problème. Quelles que soient vos émotions, souvenez-vous que se goinfrer de sucreries n’est pas la solution. Se faire plaisir et se réconforter oui, mais avec des aliments sains et gourmands à l’instar des produits laitiers végétaux et les farines sans gluten.
Outre une routine de vie saine, voici deux méthodes simples et efficaces qui vous aident à mieux gérer le stress au quotidien.
Utiliser le Spray antistress
En avez-vous déjà entendu parler ? Il s’agit d’un spray buccal à utiliser en cas de périodes stressantes. Vous en versez quelques gouttes sur la langue et vous attendez qu’il fasse effet. Le produit en question est fait à base de différentes plantes et il en existe une multitude sur le marché.
Boire du thé
Aussi bien dans la matinée qu’en soirée, boire du thé va vous détendre à coup sûr. Grâce aux vertus relaxantes de cette plante, le corps va petit à petit relâcher les tensions au même rang que l’esprit. Alors, n’hésitez pas à faire des infusions chez vous pour commencer ou terminer la journée. D’autant plus que certaines plantes sont à la fois drainantes et vous garantissent de perdre quelques kilos en moins.
