On prépare sa peau au soleil !
Les huiles végétales ont de nombreux bienfaits qui pourront aider votre peau à mieux tolérer les rayons UV. Vous pouvez par exemple ajouter une cuillère d’huile de colza dans vos salades ou au moment de la cuisson. Elle est riche en vitamine E et en oméga 3 qui aident l’organisme à se défendre des rayons du soleil et qui empêchent la dégradation des cellules de la peau due aux rayons UV.
Pour préparer votre peau à une exposition au soleil, vous pouvez également avoir recours à une cure de compléments alimentaires à base de vitamines C, E et A, et de carotènes. Ces compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide si vous avez une peau très claire ou si vous êtes « allergique » au soleil.
Les nutriments essentiels pour protéger sa peau du soleil
Le bêtacarotène : Le bêtacarotène est un nutriment que l’on retrouve dans tous les fruits et légumes jaune-orangé comme la carotte ou les abricots par exemple. Ce pigment aide l’organisme à synthétiser la mélanine à l’origine de notre bronzage ! Ainsi, certains aliments sont réputés pour donner bonne mine et accélérer le bronzage. De plus, le bêtacarotène est aussi connu pour son action protectrice contre les UV et les coups de soleil.
La vitamine E : La vitamine E se trouve dans de nombreux aliments comme les huiles végétales, les amandes, les noisettes ou encore l’avocat. Ces aliments ont donc des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ils permettent également de préserver la souplesse de la peau et de la renforcer face aux rayons UV.
La vitamine D : L’exposition au soleil nous permet de faire le plein de vitamine D, mais on la retrouve également dans certains aliments comme le saumon, la sardine, le maquereau ou les œufs. La vitamine D permet d’empêcher le vieillissement de la peau.
Les flavonoïdes : On les retrouve dans de nombreux aliments comme la patate douce, la cannelle, le curcuma, les épinards, les fraises ou encore le café. Ils permettent d’améliorer la circulation du sang et de lutter contre les imperfections grâce à leurs pouvoirs antioxydants.
Et bien sûr, le plus important pour avoir une belle peau est de bien la protéger en appliquant de la crème solaire avant chaque exposition !
