Amateur de cuisine sans gluten ? La fécule de pomme de terre a tout pour ravir vos papilles. Cette poudre magique rehaussera vos plats salés et rendra vos pâtisseries aussi moelleuses que savoureuses.
Qu’est-ce que la fécule de pomme de terre ?
Si vous êtes un cordon-bleu, amoureux de bons plats faits maison ou simplement amateur de cuisine sans gluten, vous n’êtes certainement pas sans savoir que la fécule de pomme de terre se glisse parmi les ingrédients incontournables d’une bonne sauce onctueuse et légère. Et comme vous le savez, rien de tel qu’une bonne sauce pour agrémenter et relever des pâtes, ou encore un merveilleux plat de poisson, de viandes ou de légumes.
Pour ceux et celles qui ne le savent pas, la fécule de pomme de terre est extraite des tubercules de pommes de terre préalablement obtenues après le séchage du légume. Elle se présente sous la forme d’une fine poudre blanche. Il s’agit en fait de l’amidon, c’est-à-dire le glucide du légume. Sans entrer dans les détails techniques, les pommes de terre crues sont séchées puis écrasées pour en libérer les amyloplastes ou les graines d’amidons. L’amidon est ensuite nettoyé et séché pour donner la poudre blanche. Cette activité industrielle s’appelle la féculerie.
À noter que certaines variétés de pommes de terre sont plus riches en fécule que d’autres. C’est notamment le cas de la danoise « Kaptah Vandel » ou encore la Bintje qui sont spécialement cultivés pour leur fécule.
Par ailleurs, naturellement riche en amidon, la fécule de pomme de terre présente des valeurs nutritives très intéressantes. De fait, sous la forme de fécule, la pomme de terre fournit des apports importants en termes de vitamines, de fer, de fibres et de minéraux essentiels. Plus encore, d’après les autorités de santé, en tant qu’amidon résistant — elle agit comme des fibres — elle offre de nombreux bienfaits insoupçonnés pour la santé. En outre, la fécule de pomme de terre agit dans la régulation de la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline. Aussi, en nourrissant les bonnes bactéries, la fécule de pomme participe à l’augmentation de la fermentation colique ainsi qu’au bon équilibre de la flore intestinale. Sans oublier que cette poudre blanche est très peu calorique. Raison pour laquelle d’ailleurs, elle remplace souvent la farine de froment dans le cadre d’un régime minceur sain et équilibré. En effet, la fécule de pomme de terre est une alternative parfaite pour continuer de cuisiner avec plaisir sans grossir.
| Déclaration Nutritionnelle Moyenne | Pour 100 g |
|---|---|
| Énergie | 1410 kJ 332 kcal |
| Matières grasses dont acides gras saturés | 0, 0 g 0,0 g |
| Glucides dont sucres | 82, 7 g < 0,1 g |
| Fibres alimentaires | < 0,1 g |
| Sel | Traces |
Comment utiliser la fécule de pomme de terre ?
En plus d’être un super aliment aux mille et une vertus pour la santé, la fécule de pomme de terre a également de nombreuses applications. Et cela, aussi bien en cuisine que dans la vie de tous les jours.
La fécule de pomme de terre en cuisine
Il est certainement inutile de vous rappeler que les fécules sont une aide culinaire inestimable pour mijoter de bons petits plats salés et sucrés. En effet, les fécules entrent dans la fabrication des pâtisseries, des biscuits, génoises et des crèmes. Sans parler des sauces, soupes, potages et veloutés. La fécule de pomme de terre n’échappe évidemment pas à cette règle.
En cuisine salée, la fécule de pomme de terre s’utilise pour épaissir les préparations liquides. La poudre blanche et fine a d’ailleurs deux fois le pouvoir épaississant de la farine. En pratique, pour obtenir une préparation épaisse, light et savoureuse, il suffit d’ajouter environ une cuillerée à soupe de fécule de pommes de terre dans votre préparation, puis de laisser cuire quelques minutes, jusqu’à ce que vous obteniez la consistance que vous souhaitez.
En cuisine sucrée, la fécule de pomme de terre permet d’alléger plusieurs recettes comme les gâteaux, les cakes et les crêpes, et d’obtenir une texture plus aérienne. Pour ce faire, vous pouvez remplacer la moitié de la quantité de la farine pour la préparation de votre gâteau par la fécule. En effet, comme la fécule de pomme ne contient pas de gluten, elle ne permet pas aux pâtisseries de lever. Ainsi, il reste toujours indispensable de laisser la moitié de farine.
Par ailleurs, savez-vous que dans l’industrie alimentaire, la fécule de pomme de terre s’utilise pour la fabrication des nouilles, des pastilles de gomme, des amuse-gueule, des chips, des hot-dogs… Elle sert aussi à la préparation du fromage râpé préemballé en tant qu’anti-mottant et pour réduire l’exsudation. En pâtisserie, la fécule de pomme de terre sert aussi parfois pour conserver l’humidité et donner une texture moelleuse à un gâteau.
Fécule de pomme de terre en cosmétique
Si la fécule de pomme de terre fait légion dans la cuisine, son utilisation ne se cantonne pas au cadre nutritionnel. En effet, vous ne le savez peut-être pas, mais la fécule de pomme de terre est un ingrédient classique du cosmétique maison pour ses propriétés absorbantes, adoucissantes et hydratantes. Eh oui ! Pour nettoyer et prendre soin de votre peau, cette poudre magique trouve sa place là où vous l’attendez le moins. Riche en vitamines et en antioxydants, elle a toutes les qualités que l’on s’attend à trouver dans un soin cosmétique.
En outre, la fécule de pomme de terre trouve aisément sa place dans les baumes. Elle permet d’atténuer leur effet gras et d’avoir un fini poudré et soyeux sur la peau. De même, cette poudre blanche peut faire partie de vos formules en poudre de maquillage afin de donner à votre teint un effet matifiant. Aussi, lorsqu’elle est hydratée, la fécule de pomme de terre permet d’adoucir votre peau.
Fécule de pomme de terre pour faire le ménage
Si l’on parle souvent du vinaigre blanc et du bicarbonate de soude en tant qu’un ingrédient multi-usage, écologique et bon marché pour entretenir la maison, la fécule de pomme de terre n’est pas non plus en reste.
En effet, pour faire briller votre vaisselle et vos casseroles en inox, la fécule de pomme de terre est un allié de choix. Il suffit d’en ajouter une cuillère à café directement dans votre lave-vaisselle.
Dans la même optique, la fécule de pomme de terre permet de redonner un coup d’éclat à vos draps, rideaux ou voilages ternis par le temps. Pour cela, vous pouvez ajouter directement deux cuillères à soupe de fécule dans le compartiment réservé à l’eau de rinçage dans votre machine à laver.
Par ailleurs, grâce à ses capacités d’absorption et dégraissants, la fécule de pomme de terre permet d’enlever les taches de graisses et de moisissures sur les murs. Outre ces vertus, la fécule de pomme de terre peut aussi être utilisée comme une colle à tapisserie à haute pression.
Quelle est la différence entre la maïzena et la fécule de pomme de terre ?
Si elle est souvent confondue avec la maïzena (fécule de maïs) qui est elle aussi dotée de propriétés épaississantes très intéressantes, la fécule de pomme de terre présente quelques caractéristiques propres à elle
En outre, pour les crèmes et les pâtes visqueuses comme la pâte à crêpe ou la pâte à gaufre, la fécule de pomme de terre a un pouvoir épaississant et gélifiant supérieur à celle de la maïzena. De fait, la fécule de maïzena permet d’avoir une préparation plus opaque contrairement à la fécule de pomme de terre qui donne une préparation lourde et épaisse.
Par ailleurs, la fécule de pommes de terre supporte mieux la chaleur de la cuisson que la maïzena. Par ailleurs, cette dernière ne peut pas être utilisée pour coller le papier peint.
Dans tous les cas, la fécule de pomme de terre et la maïzena peuvent être utilisées pour épaissir les liquides dans une large variété de recettes.
Comment conserver la fécule de pomme de terre ?
Pour une conservation optimale, la fécule de pomme de terre doit être conservée dans un récipient hermétique, dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.
