Qu’est-ce que la contemplation ?
On vous a pas mal parlé de la méditation, mais maintenant laissez-nous vous parler d’une alternative à la méditation : la contemplation.
Concrètement, qu’est-ce que la contemplation ? Eh bien, si on veut faire simple, c’est le fait de fixer assidument son regard, son attention, sur quelque chose ou quelqu’un. Mais d’une manière plus approfondie, c’est un état de l’esprit que l’on atteint au cours de la méditation, une contemplation intérieure. Lorsque l’on fait de la contemplation, tous les sens sont utilisés et focalisés sur une seule chose.
Son concept
La contemplation est moins connue, mais convient parfois mieux à certains. Le concept est simple et relativement similaire. Il s’agit en fait de se placer dans un environnement confortable et de prendre le temps de regarder quelque chose qui nous émerveille. L’objectif est de prendre le temps de s’arrêter pour regarder les choses telles qu’elles sont vraiment, dans le détail. C’est une chose que l’on fait peu, et beaucoup la trouvent difficile. Et pourtant, elle est importante et apporte beaucoup de bienfaits à notre santé mentale.
En quoi consiste la contemplation ?
Un des exercices relativement connus est celui du raisin sec. On propose alors de toucher un raisin sec pendant quelques minutes, de le regarder, de le sentir, de l’analyser, et même de l’écouter, le tout avant de le goûter. D’abord sans le mâcher, puis de progressivement le déguster. Ce faisant, on découvre des tas de choses sur sa structure, son odeur, son goût, son allure, etc.
Dans notre vie quotidienne, on a tendance à faire les choses assez vite sans réaliser leur beauté. La plupart du temps, nous faisons les choses par habitude. Nous prenons souvent les choses pour acquises. Un bel exemple de ceci est Joshua Bell, un des plus grands violonistes au monde, qui a joué dans une station de métro à New York pendant plusieurs heures pour recevoir à peine quelques pièces de monnaie et très peu d’attention. Alors qu’il livre d’habitude des prestations haut de gamme devant des salles combles, partout dans le monde.
On prête peu d’attention à ce qui nous entoure, et c’est un fait. La contemplation, c’est l’idée d’aller en sens inverse, de s’arrêter et de prendre un peu de temps. Une des façons simples de le faire est de choisir un paysage qui nous plait devant lequel on peut régulièrement s’installer confortablement, pour prendre un peu de temps. Il peut s’agir d’à peu près n’importe quoi, mais l’objectif est vraiment de regarder les choses avec curiosité et de prendre un peu de temps.
Quelle est la différence avec la méditation ?
Certaines personnes ont parfois du mal avec la méditation et trouvent que la contemplation est plus facile à mettre en place. Finalement, les effets sont similaires, car le but principal est de s’arrêter et de faire le point pour pouvoir recentrer son esprit. Au moment où l’on arrête ce bref instant de pause, on doit être reposé, apaisé et plus concentré.
Et donc, en quoi la contemplation et la méditation sont-elles différentes ?
La contemplation consiste à diriger son esprit et son attention sur un sujet donné. Elle se concentre donc sur le mental. C’est le fait de penser, à partir d’un objet, à quelque chose qui devient de plus en plus précis. Mais lorsqu’on parle de méditation, c’est un état plus élevé que la contemplation. C’est là où le mental n’est plus. On ne pense à rien, on ne pense même plus au point sur lequel on s’était concentré au début.
Comment pratiquer la contemplation ?
Tout ce que vous avez à faire, c’est choisir un endroit où vous vous sentez bien et un objet ou un paysage que vous avez envie de contempler. Avant de commencer, il faut s’assurer qu’il n’y ait pas de risque que vous soyez dérangé. Que ce soit par la soif, la faim, le froid ou l’envie d’aller aux toilettes ! Ensuite, installez-vous confortablement. Une fois cela fait, procédez par une inspiration profonde puis expirez graduellement. Répétez cela trois fois, jusqu’à ce que vous vous sentiez en paix et connecté à vous-même. Vous avez besoin de cette tranquillité d’esprit et de cette concentration pour ne rien laisser détourner votre attention.
À présent, tout ce qu’il vous reste à faire c’est de focaliser votre regard et votre attention sur votre sujet. Et de vous fier à la Nature, à la Vie, à Dieu. Laissez-vous emporter.
Le temps pendant lequel dure votre séance ne dépend que de vous. Une contemplation peut durer au moins 15 minutes. Au fur et à mesure que vous pratiquerez cette prière contemplative, la durée augmentera. Enfin, ce n’est jamais spécifié. C’est à vous de déterminer combien de temps vous méditerez en fonction de votre concentration.
Quels sont les bienfaits de la méditation sur le cerveau ?
La méditation a bien un effet physiologique sur notre cerveau. Le fait de la pratiquer tous les jours nous permet d’atteindre un meilleur bien-être mental. Cela améliore notre humeur, notre santé psychologique, notre conscience sur nos pensées et nos émotions.
De plus, la méditation permet de stimuler notre cerveau et de travailler notre mémoire, ainsi que notre capacité à nous concentrer. Le cerveau acquiert aussi une meilleure réponse à la douleur, nous aidant à mieux la supporter.
En outre, une bonne santé du cerveau entraîne également une meilleure santé cardiovasculaire et impacte positivement sur l’immunité du corps.
Avec quoi peut-on accompagner la méditation ?
Vous pouvez vous faire accompagner par du café. C’est le meilleur allié pour méditer ou prier le matin. Si vous ne buvez pas de café, mais que vous en avez envie, Kazidomi vous propose un substitut : le café amélioré aux champignons. Il a un goût optimisé qui vous ravira et vous procurera assez d’énergie pour ensuite affronter votre journée. Ce café bio aidera aussi à améliorer vos compétences cognitives.
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