A la télé, dans les journaux, chez le médecin… on nous le répète en permanence : il faut dormir minimum 8 heures par nuit. Mais est-ce vraiment vrai ? Et pourquoi doit-on dormir 8 heures ? Explications !
Pourquoi 8 heures ?
Les personnes qui dorment seulement 5 heures par nuit voient leurs risques cardio-vasculaires se multiplier par deux voire trois, surtout les moins de 60 ans et les femmes. En cas de nuit de moins de 6 heures, les mécanismes hormonaux seraient perturbés, ce qui augmenterait la probabilité de souffrir de diabète, d'hypertension, de devenir obèse, et même de mourir prématurément. Dès lors, l’idéal se situerait entre 6 et 8 heures. Mais il faut surtout retenir que la durée d’endormissement acceptable est celle dont on a besoin et qui nous fait nous sentir en forme le lendemain. Les besoins en matière de sommeil sont donc très variables d’une personne à l’autre. De manière générale, avoir une nuit de sommeil suffisante permet un meilleur apprentissage et une meilleure mémorisation, l'élimination du stress, le repos des muscles, la réparation des tissus et la régulation du poids.
Et les siestes ?
Si pour vous faire des nuits de 8 heures vous semble impossible, vous pouvez très bien penser à faire des siestes durant la journée. Ainsi, vos 6 à 8 heures de sommeil peuvent être étalées sur 24 heures. Attention toutefois à ne pas faire de siestes trop longues : les spécialistes recommandent 15 à 20 minutes par nuit, ce qui représente une durée suffisamment longue pour profiter d’un sommeil récupérateur et suffisamment courte pour être sur de se réveiller facilement et de se sentir rapidement en forme.
Dormir trop longtemps, un danger ?
On savait déjà que le manque de sommeil pouvait être dangereux pour la santé mais qu’en est-il d’un trop long sommeil ? Des chercheurs britanniques ont publié leur découverte sur le sujet dans la revue scientifique Journal of the American Heart Association. Celle-ci est étonnante : les personnes dormant 10 heures par nuit ont 30% de chances en plus de mourir prématurément que celles qui dorment 8 heures. Et ce n’est pas tout : dormir aussi longtemps pourrait augmenter de 56% les risques d’accident vasculaire cérébral et de 49% une maladie cardiovasculaire.
Les compléments alimentaires : un allié pour trouver le sommeil
Vous vous couchez tôt tous les soirs mais rien n’y fait, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Sachez qu’ils existent des compléments alimentaires efficaces pour cela.
Physiomance Somny spray
Deux pulvérisations de Physiomance Somny spray dans la bouche, 30 minutes avant d'aller vous coucher vont vous permettre un endormissement rapide. Ainsi, plus de fatigue et somnolence au cours de la journée, moins de difficulté de concentration et de manque d’attention.
Physomiance Calmiance Anti-Stress
1 à 3 comprimés par jour de Physiomance Calmiance Anti-Stress pendant minimum 1 mois vont contribuer au bon fonctionnement de votre système nerveux, de vos fonctions psychologiques, de votre métabolisme énergétique, de vos performances intellectuelles mais également à la réduction de la fatigue.
