L’Ayurvéda est la médecine traditionnelle d’Inde et la plus vieille médecine douce du monde. Depuis plus de 5000 ans, ses fondements sont véhiculés à travers le globe pour prévenir les maladies et les guérir. C’est une médecine très complète qui regroupe le yoga, la méditation, la respiration, la diététique, la phytothérapie, l’aromathérapie et même le chant. Comme toutes les médecines globales et traditionnelle telles que la médecine traditionnelle chinoise ou la naturopathie, l’Ayurvéda a pour but de soigner le malade dans son ensemble (corps, émotions, mental…) et non seulement la maladie.
Les grands principes de l’ayurvéda
L’Ayurvéda considère que toute chose dans l’univers est composée de 5 grands éléments : L’Ether (l’espace), l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces états présents dans la nature seraient également présents dans l’être humain sous forme de Doshas (humeurs bilogiques). Il existe trois doshas qui, lorsqu’ils sont équilibrés, assurent la bonne santé de l’homme. À l’inverse, si les doshas sont déséquilibrés par notre mode de vie, cela peut engendrer des maladies.
Comment pratiquer l’Aurvéda ?
Voici quelques conseils Ayurvédiques à adopter au quotidien :
Se masser les pieds pour mieux dormir
Le massage des pieds est une tradition en Inde. Il relaxe, calme et améliore la qualité du sommeil. Les pieds sont des parties du corps très sensibles et directement reliées à nos autres organes. Un petit message de 5 minutes le soir avec quelques gouttes d’huiles essentielles vous assureront une bonne nuit de repos.
Améliorer sa vue avec le yoga des yeux
Entretenir sa vue est très important en Ayurvéda. Avec le Yoga des yeux, quelques exercices réguliers permettent d’améliorer sa vision, réduire la fatigue oculaire et éviter les maladies ophtalmiques. Pour ceux qui travaillent souvent sur ordinateur et pour éviter la fatigue des yeux, l’exercice du palming est simple et rapide à réaliser : il suffit de placer les paumes des mains sur les paupières pendant 1 minute environ, tout en gardant les yeux bien fermés.
Se laver le nez à l’eau salée contre le rhume.
Les Indiens pratique régulièrement le lavage de nez pour prévenir les troubles respiratoires comme le rhume, la sinusite, le nez bouché, les allergies… Ils se lavent le nez quotidiennement, d’une narine à l’autre, avec du sérum physiologique ou de l’eau salée tiède. Nettoyer le nez renforce les muqueuses du nez qui sont alors plus résistantes aux virus, bactéries… Des études ont montré que cela accélérait la guérison du rhume et évitait de retomber malade.
Respirez consciemment
La respiration (Prayanama) est fondamentale pour la santé en Ayurvéda. Il existe de nombreuses techniques de respiration dont la respiration en pleine conscience. Elle consiste à porter son attention sur son inspiration et son expiration et à tenter de visualiser les flux d’énergie qui entrent et ressortent. Cela aide à s’endormir, à se calmer en cas de nervosité ou de stress mais également contre l’asthme.
Mangez épicé pour mieux digérer.
Les épices permettent de mieux digérer et de réguler l’appétit. Ce sont donc des alliées si vous souffrez de remontées gastriques, gaz, constipation ou diarrhées. Le cumin par exemple, aide à digérer les aliments lourds, la cardamome facilite la digestion des produits laitiers et le curcuma est un puissant anti-inflammatoire qui aide à la digestion des sucres et des graisses. Le curry, quant à lui, peut remplacer les ajouts de matière grasses dans les plats grâce à son goût parfumé. Il est préférable de laisser les épices à l’abri de l’air, de la lumière et de l’humidité, et de les moudre au dernier moment si possible.
Par Roxane LEROY BAUMANN, fondatrice du site Pungao
