Ne plus pouvoir sortir de chez soi ? Impossible !
Et pourtant…
Quand le confinement devient une réalité, quand notre vie sociale qui tournait à 100 à l’heure s’arrête, nous voilà désemparés. Entre des brunch, des pauses lunch, un petit afterwork et vite, vite, se préparer pour le resto,… Plus rien de tout ça n’est au rendez-vous. Et du jour au lendemain, nous voilà seul face à nous même. Mais qui est cette personne que me renvoie ce reflet dans le miroir ? Eh bien, c’est le moment idéal pour partir à sa rencontre. Puisqu’on ne peut plus compter sur les choses extérieures pour nous stimuler, un voyage à travers son monde intérieur s’impose.
Alors, vous êtes prêts ?
Nous, petits humains, sommes très attachés aux habitudes. Les habitudes se forment dès la naissance, et s’ancrent dans notre cerveau, dans une zone appelée cortex préfrontal. Nous nous sommes créés au fil du temps, une routine quotidienne qui dirige nos faits et gestes de manière automatique. Lorsque notre quotidien se voit bouleversé par une créature invisible appelée COVID-19, voilà notre petit cerveau quelque peu décontenancé. Les habitudes s’en voient chamboulées, et nous ne savons pas trop comment gérer ça.
La bonne nouvelle, c’est que les habitudes, ça se crée, et cela, tout au long de notre vie.
Premièrement, il est important de conserver les habitudes qui peuvent l’être. Par exemple, si vous aviez l’habitude de vous lever à 8h, pas question de traîner au lit et d’invoquer l’excuse du « de toute façon je ne bouge pas de chez moi »! Pas question non plus d’avoir pour seule tenue votre pyjama. Levez vous, sortez votre plus bel accoutrement, coiffez-vous, faites vous belle/beau. Même si personne ne vous voit, il est important de conserver une belle image de soi, qui renforcera inévitablement votre estime de vous-même.
Ensuite, il est très important de garder une structure dans votre journée. Dès lors, tenter de garder vos horaires habituels est une bonne chose. Réveil, pause lunch, pause 4h, souper. Pour vous forcer à vous donner une structure, les pauses « manger » sont un parfait moyen de pouvoir aménager son temps.
Par ailleurs, il n’est jamais trop tard de se créer de nouvelles habitudes. Pourquoi ne pas tirer parti de cette période pour faire tout ce que vous avez toujours voulu faire mais que vous avez bien trop souvent reporté à plus tard ?
Quelques idées…
S p o r t. Faites vous partie de ceux qui se disaient toujours « je commencerai demain! » ? N’attendez plus, et commencez aujourd’hui. Dans cette période d’angoisse, pratiquer une activité sportive régulière est le meilleur remède contre l’humeur maussade et déprimée. En effet, une activité physique régulière est bonne pour la santé mentale car elle libère des endorphines, cette fameuse hormone du bonheur. Cette période pouvant être particulièrement source de stress, il est important de ne pas se laisser submerger par des émotions négatives, qui peuvent vite nous embarquer dans un cycle négatif. Différentes études ont prouvé que le sport améliore la façon dont le corps réagit au stress, en modifiant les réponses hormonales. Alors ne vous privez pas : que ce soit dans votre salon à travers des cours en ligne, des séances de workout, ou encore un cours de yoga, ou un jogging à l’extérieur pour prendre un grand bol d’air, foncez!
M é d i t a t i o n. Saviez-vous que la méditation avait des effets positifs sur notre immunité ? En cette période où notre immunité est notre meilleure alliée, n’hésitez pas à prendre soin de votre corps et de votre mental. La méditation est une pratique facile à mettre en place, sans effet secondaire, accessible à tous, et surtout très bénéfique. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
Prenez 10 minutes de votre journée pour vous retrouver avec vous-même, et prendre le temps de vous connecter à vos sensations intérieures. Pour les débutants, il existe plusieurs applications gratuites permettant des méditations guidées (Petit Bambou, 7mind, heartsapp,…). Notez que la méditation nécessite de l’entraînement. Ne vous découragez pas dès la première séance, mais persévérez. C’est aussi le moment de vous prouver à vous-même que vous êtes capables de mettre en place une nouvelle routine quotidienne, et vous verrez les effets positifs que cela procurera à votre mental.
C u i s i n e. Dans notre vie où tout va trop vite, on n’a pas toujours le temps de se préparer de bons petits plats faits maison. Ne serait-ce pas le moment idéal désormais pour prendre le temps ? Bien manger permet également d’améliorer sa santé mentale. Et lorsqu’on cuisine soi-même, on sait exactement ce qui se trouve dans notre assiette. Profitez de cette période pour stimuler votre créativité, inventez, épicez, mettez des couleurs dans vos assiettes, réveillez vos papilles gustatives ! Pas d'inspiration ? C'est par ici !
L i r e. Tous ces livres que vous avez empilé sur votre table de nuit et que vous remettiez toujours à plus tard n’attendent qu’à être lus! Prendre le temps de lire est important pour permettre à votre cerveau de s’évader un peu et de prendre de la distance face à toutes ces nouvelles angoissantes que l’on nous bombarde quotidiennement.
A p p r e n d r e. Documentaires, livres, films classiques, couture, dessin…. N’hésitez pas à choisir une activité que vous n’auriez jamais faite en temps normal car vous n’aviez « pas le temps ». Maintenant plus que jamais, vous pouvez « prendre le temps » et réellement le mettre à profit. Vous n’en serez que plus fier(e) après avoir accompli quelque chose.
Alors voilà, en cette période de confinement, nous pouvons nous sentir angoissés, découragés, le temps peut nous paraître long. Mais nous restons maîtres de nous-même, et plus que jamais, nous pouvons ralentir, apprendre à être plus proche de son « soi », à l’écoute de nos besoins. Si l’on met ce temps de pause à profit, nous ressortirons de cette phrase de quarantaine plus forts que jamais. Alors, on sourit, et c’est parti!
