Fut un temps où courir était synonyme de vieux jogging et baskets. Une activité que l’on pratiquait le dimanche pour se donner bonne conscience ... Mais aujourd’hui, la course à pied est passée au niveau supérieur ! Les pistes d’athlétismes ne sont plus réservées aux professionnels, et les courses officielles prennent de plus en plus d’ampleur. Il y a un vrai engouement autour du running. Il n’y a qu’à voir, tout le monde s’y met !
Pourtant, même si ce sport peut sembler facile au premier abord, il arrive qu’on ne se sente pas capable de persévérer dans la pratique du running pour de multiples raisons.
Heureusement, il existe quelques très bonnes astuces pour VRAIMENT vous mettre au running en 2019.
Se rappeler les bonnes raisons de courir
Lorsqu’on commence la course à pied, on a toujours au moins une bonne raison de le faire. Pourtant, en cours de route, on peut oublier ces bonnes raisons, et perdre un peu de notre motivation. Il est alors bon de se rappeler ce qui nous a poussé à commencer le running, comme un mantra. Voici quelques idées à garder en tête ou à afficher sur votre frigo :
- Le running est un sport qui s’adapte parfaitement à votre emploi du temps : pas d’horaires, juste votre paire de baskets !
- On peut débuter la course à pied à n’importe quel âge et progresser !
- Le running est un sport cardio qui aide dans la perte de poids.
- Il n’y a rien qui aère plus l’esprit qu’une sortie running, même si c’est 30 min.
Avoir les bons accessoires de running
Parfois ce qui vous manque pour vraiment prendre du plaisir dans le running, ce sont les bons accessoires ; rien de plus indispensable qu’une paire de chaussures qui vous convient ! Allez vous faire conseiller en boutique et testez différents types de chaussures. Les vêtements peuvent aussi être important : il ne faut pas que vous vous sentiez gêné(e) dans votre pratique.
Enfin, il est également très important d’avoir la bonne alimentation si vous faites de longues sorties : gels, barres ... Il y en a pour tous les goûts, et même des naturels et bio.
Tout le monde peut courir
Ne vous fixez pas de limites ! Qu’importe votre âge, votre forme physique, vous pouvez courir ... à votre rythme ! Ce qui ne vous empêchera pas pour autant de progresser. Et c’est là, la magie du running ; chacun d’entre nous peut courir, y prendre du plaisir, et voir le fruit de ses efforts, à la condition de se respecter et de respecter son corps. Rien ne sert de partir trop vite, il faut y aller à VOTRE cadence. C’est l’unique façon de ne pas vous dégoûter de la course à pied et de persévérer dans votre pratique.
Se fixer un objectif running
Une fois qu’on a réussi à courir un peu régulièrement, il arrive qu’on se lasse d’un coup et qu’on abandonne notre pratique du running. Pour y contrer, il faut se fixer un objectif de course. Il y a une multitude de courses qui sont disponibles, du 5km au marathon ou plus ! Certaines courses ont même des objectifs caritatifs, ce qui peut être une motivation supplémentaire pour garder en tête son objectif et se motiver à courir régulièrement !
Variez les plaisirs en course à pied
Il arrive que notre première sortie running soit un échec. Ennui, manque de motivation, lassitude, tout peut nous donner envie d’arrêter de courir. Cependant, la course à pied est un sport qui peut se pratiquer partout : en ville, en forêt, à la campagne, ou même sur le tapis de votre salle. Vous avez donc la possibilité de courir dans l’endroit qui vous plaît le plus, et d’en profiter pour admirer le paysage. Cela peut même se faire en vacances pour visiter un peu la ville, ou au bord de la plage ... Dans tous les cas, c’est la variété dans la pratique qui vous fera continuer la course à pied.
