Les températures ont récemment chuté et même si certains se réjouissent de voir la neige, le froid peut causer des petits coups de barres. On vous livre nos petits secrets pour rester au top de sa forme même lorsque les températures sont glaciales.
1) Se couvrir intelligemment
Cela paraît évident, en période de grand froid, il ne s’agit pas de sortir de chez soi avec un petit pull léger. On s’habille avec des matières naturelles et agréables. On superpose les couches et on n’oublie pas les extrémités. C’est le moment de sortir vos plus grosses écharpes, bonnets et gants !
2) Rester actif
Quand le thermostat diminue de façon significative nous avons tendance à hiberner et passer nos soirées devant la télévision avec un plaid. Se détendre c’est bien, mais n’oublions pas de bouger. Le sport permet à notre corps d’améliorer sa condition et donc d’être plus résistant face au froid. On vous conseille donc de vous promener, de faire du yoga et même d’aller courir pour les plus courageux.
3) Du sommeil en suffisance
En hiver notre corps est plus fatigué notamment à cause du manque de soleil. On vous conseille donc de dormir suffisamment, et de vous coucher un peu plus tôt que le reste de l'année. Si vous êtes un habitué des nuits courtes essayez d’éviter les technologies après 21h et vous vous endormirez plus facilement.
4) Prendre soin de soi
Pas question de se négliger, on s’accorde du « me time » en suffisance pour prendre des bains chauds, utiliser des huiles essentielles, s’hydrater, etc. La peau a tendance à s’assécher rapidement, penser à hydrater vos lèvres avec des baumes afin d'éviter les dégâts.
5) Optimiser son alimentation
Pour maintenir un bon système immunitaire, la clé est l’alimentation. Privilégiez une alimentation saine, variée, biologique et de saison.
Les petits plus à adopter :
- Les boissons chaudes et en particulier le thé vert.
- Les fruits et légumes (on insiste sur la vitamine C).
- Les soupes : idéal pour se réchauffer et faire le plein de nutriments
- On peut également penser à se supplémenter en vitamines D.
