Pourquoi est-il important d’avoir une bonne hygiène de vie ?
Pour lutter contre la fatigue chronique, l’irritabilité constante et le stress, rien de mieux qu’une bonne hygiène de vie. Adopter de meilleures habitudes est effectivement un excellent moyen pour souffler un vent frais dans votre quotidien, mais aussi pour améliorer votre bien-être physique et psychologique à la fois.
De plus, rien de très révolutionnaire ou de difficile à faire ici. Une vie saine repose sur de petits gestes que tout le monde peut faire. Des réflexes simplissimes, mais qui vous permettront de prolonger votre espérance de vie. Pour cause, avoir une bonne santé est étroitement liée aux habitudes individuelles, mais aussi à la qualité environnementale.
Par ailleurs, avoir une bonne hygiène de vie ne consiste pas à se contenter de traiter la maladie une fois qu’elle se manifeste. Le secret réside plutôt dans la prévention. Il est donc évidemment important de prendre des habitudes qui améliorent votre bien-être, plutôt que celles qui ont des répercussions négatives sur votre quotidien. Une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité physique régulière, une bonne hygiène de vie en général, et le tour est joué !
Quels conseils pour améliorer son hygiène de vie ?
Quand vous prenez le temps d’instaurer une meilleure routine, vous adoptez par la même occasion des habitudes plus saines. Ce qui influencera à son tour votre mode de vie. D’ailleurs, avoir une bonne hygiène de vie n’est pas difficile en soi.
1. Manger sainement
On ne le dira jamais assez, il faut s’alimenter sainement. Une grande partie de notre bien-être passe par notre assiette. Un bol de Muesli aux fruits bio ou de Granola au petit déjeuner peut par exemple vous aider à bien démarrer votre journées.
De même, il vaudrait mieux laisser de côté les conservateurs et additifs qui sont pas compatibles avec une vie saine. Une scientifique australienne a notamment démontré qu’en supprimant ces derniers du régime alimentaire de jeunes enfants, on pouvait améliorer leur comportement de façon surprenante. Ils deviennent alors moins nerveux, moins agités, moins colériques…
La vidéo est disponible et s’appelle « Les enfants, tubes à essai sur pattes ».
2. Dormir suffisamment
Le sommeil est aussi essentiel pour notre organisme et pour avoir une bonne hygiène de vie. C’est le moment où notre cerveau trie les informations assimilées tout au long de la journée. Autrement dit, pour éviter les trous de mémoire, il est important de garder un sommeil de qualité et d’assurer des heures de sommeil adaptées à nos besoins.
Dormir contribue aussi au bien-être au quotidien comme c’est ce qui assure le bon fonctionnement de notre système cardio-vasculaire. Le sommeil est également essentiel à notre croissance et à notre développement cérébral.
3. Faire de l’exercice
Sans surprise, le sport est un élément clé d’une bonne hygiène de vie. Il nous permet d’éviter le surpoids, d’augmenter notre masse musculaire ou encore d’évacuer les toxines. Tout cela, en plus de contribuer à notre allure physique, est important pour notre santé !
De plus, le sport provoque une sensation de bien-être. Après environ 20 minutes d’effort, l’organisme libère des hormones que l’on appelle les endorphines et la dopamine. Ces dernières provoquent une sensation de plaisir et d’accomplissement.
Enfin, certains études et témoignages montrent que les personnes qui font de l’effort physique sont plus susceptibles de s’alimenter sainement. Cela serait notamment lié à l’envie de soutenir l’effort avec par exemple une barre énergisante de qualités nutritionnelles intéressantes plutôt que de le gâcher en s’alimentant pauvrement. De quoi vous inciter à avoir une bonne hygiène de vie.
4. Limiter le tabac et l’alcool
Les études démontrant leurs méfaits ne cessent de croître. Ils ne détériorent pas uniquement les poumons et le foie, mais peuvent également avoir des conséquences désastreuses sur le cœur et le système cardio-vasculaire. De quoi entamer sur votre bien-être.
5. S’oxygéner
L’oxygène est le carburant qui permet à notre organisme de bien fonctionner. C’est pourquoi il faut aussi prêter une attention particulière à la qualité de votre environnement de vie afin de maximiser votre bien-être.
N’hésitez pas non plus à vous éloigner de temps à autre des grandes agglomérations pour prendre un grand bol d’air pur et dépolluer l’organisme.
6. Sociabiliser
Une des plus longues études de l’histoire a été réalisée par la prestigieuse université de Harvard à Boston. Elle a démontré que l’intensité du tissu social était un des éléments les plus importants pour déterminer la longévité et le bonheur des gens. Pas d’excuse, il faut donc mettre le nez dehors et rencontrer des gens pour une hygiène de vie plus saine !
7. Positiver
Il est crucial de rester positif pour avoir une bonne hygiène de vie. Notre système endocrinien produit des hormones qui sont liées à notre humeur, notre état de stress, nos angoisses, nos chagrins, etc.
Les personnes qui parviennent à prendre les choses de façon positive ont une longueur d’avance sur leurs compatriotes plus pessimistes puisqu’ils sont moins exposés aux méfaits que cela engendre. La psychologie positive est donc essentielle à une vie saine.
Une bonne hygiène de vie : quels impacts pour la santé ?
Cette démarche de prévention peut réellement avoir un impact positif sur votre bien-être et votre santé. En adoptant une bonne hygiène de vie, vous permettez aussi à votre système immunitaire, à votre système cardio-vasculaire, à votre système respiratoire et à votre organisme en général de fonctionner de manière optimale.
