Grands ou petits, adultes ou enfants, nous avons besoin de bien dormir pour être en forme.
En effet nous passons tous une grande partie de notre vie à dormir, c’est une activité vital pour notre santé tout comme respirer et manger.
Le sommeil permet de récupérer de nos fatigues physiques et nerveuses.
Pour les petits
Le sommeil est nécessaire à la croissance et au développement du système nerveux des enfants. Lorsqu’ils dorment, l’hormone de la croissance est sécrétée, la mémoire se construit et les informations emmagasinées durant la journée s’organisent.
Les enfants ont donc besoin de beaucoup de sommeil pour apprendre, grandir, et se développer harmonieusement.
Peut-on apprendre à dormir ?
Dormir est une activité que l’on peut apprendre et encourager auprès des plus petits. Tout comme manger tout seul, s’habiller, marcher, on peut leurs apprendre à dormir et à apprécier ce moment.
Petites astuces pour encourager votre enfant à passer des nuits paisible :
Comprendre les cycles
Nos nuits sont composés de cycles, notre horloge biologique va déterminer des périodes d’environ 1H45. Chaque cycle est composé de 3 phases : l’endormissement, le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Ce dernier est le moment des rêves, ce sommeil nous permet de récupérer.
Chez les nouveaux né, les cycles sont différents. Un bébé ne dormira en général pas plus de 2 à 3 heures de suite. Il ne fait pas la différence entre la nuit et le jour, c’est pourquoi les premières nuits sont souvent douloureuses pour les parents qui doivent se lever plusieurs fois.
Ce n’est que vers 2 ou 3 mois que le bébé est capable de dormir plus longtemps, son organisme va petit à petit s’adapter aux changements de lumières et aux bruits.
Trouver le sommeil
Si votre bébé pleure une fois dans son berceau, il vaut mieux attendre un peu avant de venir le chercher. Ainsi il trouvera le sommeil seul.
Les rituels du soir
Avoir une routine avant le couché aidera votre enfant à aller dormir en étant apaisé et sécurisé. Se mettre en pyjama, raconter une histoire, éteindre les lumières fortes,… Son lit doit être un lieu qui lui est propre et accueillant. Les doudous sont très rassurants pour l’enfant qui se sentira accompagné dans son processus d'endormissement.
Respecter les horaires
Aidez votre enfant à dormir suffisamment en adoptant un horaire régulier ! L’organisme des enfants tire profit d’un horaire stable. Il faut s’assurer que votre enfant se couche et se lève aux mêmes heures.
Une huile apaisante
L’huile de massage néobulle permettra à votre bébé de retrouver le calme et le sommeil.
Comme le marchand de sable, cette huile aide à retrouver le calme et à accéder au sommeil en douceur.
