À la rencontre de nos experts : Claire Andreewitch
Santé
Blog
Accueil

À la rencontre de nos experts : Claire Andreewitch

Publié le 21/06/2022

Notre apparence est intimement liée à notre santé mentale et émotionnelle, à nos relations aux autres, ainsi qu'à notre environnement. C'est le principe de la beauté holistique, qui considère que la beauté extérieure n'est qu'un critère parmi tant d'autres. Il est donc important de prendre en considération son alimentation, son mode de vie et son épanouissement personnel, comme nous invite à le faire Claire Andreewitch, naturopathe spécialisée dans la santé de la peau & la beauté holistique. Jetons ensemble un oeil aux précieux conseils qu'elle nous livre sur le sujet.

Un attrait inné pour la santé naturelle

D'origine suédoise, Claire débarque à Paris pour travailler dans la mode en 2006. Elle qui a grandi dans une famille très attachée à la santé naturelle se retrouve alors confrontée à un univers différent, qui ne lui convient pas. Elle reprend alors des études de naturopathie et devient par la même occasion professeure de yoga. Depuis, elle organise plusieurs fois par an des retraites holistiques avec yoga, méditation, auto-massage et bien sûr des ateliers nutrition. Passionnée de beauté, elle sort en 2019 son premier livre " Révélez votre Glow" dans lequel elle parle de la beauté holistique, la beauté "inside-out".

La santé, chez Claire, c'est naturel

Claire grandit avec un papa naturopathe. Petite déjà, elle médite avec lui. À l'époque, il n'était jamais question de médicaments mais de se soigner par les plantes. Très tôt, cette vision de la santé naturelle et d'un corps extraordinaire à la capacité d'auto-guérison s'est imposée à elle. Il n'en reste qu'à l'adolescence, comme tous les jeunes de son âge, Claire préfère la pizza et les copains et s'éloigne progressivement de cette base d'éducation familiale.

Un changement n'arrive jamais seul

En 2006, elle déménage à Paris pour travailler dans le domaine de la mode. Elle a enfant ainsi qu'une vie parisienne bien remplie, qui finit par provoquer chez elle un déclic : " J’ai eu une envie profonde de vraiment me sentir bien. Ça ne valait plus le coup pour moi de passer une semaine à mal manger et boire de l'alcool, pour après être incapable d’écrire un article parce que j'étais complètement dans le brouillard. J'ai eu tout simplement cet élan de motivation de me sentir bien au quotidien, pleine d’énergie et de prendre soin de mon enfant."

Un retour aux sources familiales

Elle décide alors de changer de carrière, de se former à la naturopathie aux États-Unis et en Suède. Elle devient par la même occasion professeure de yoga. Elle organise plusieurs fois par an des retraites holistiques avec yoga, méditation, auto-massage et bien sûr nutrition. Passionnée de beauté, elle sort en 2019 son premier livre " Révélez votre Glow" dans lequel elle parle de la beauté holistique, la beauté "inside-out".

L'art de la naturopathie avec un grand A

"La naturopathie, c'est la santé naturelle. Ça regroupe toutes les techniques naturelles pour augmenter la vitalité, pour soutenir naturellement notre énergie vitale et ne pas nuire au corps". Là où la médecine allopathique va chercher à traiter les symptômes sans forcément en chercher la cause, la naturopathie va essayer d'aller à la source du problème et soigner.

Qu'est-ce que ça soigne, la naturopathie ?

De nombreux maux peuvent être soulagés via la naturopathie : problèmes de peau ou problèmes hormonaux, besoin de rééquilibrages alimentaires, etc. Parfois, il suffit simplement de revenir aux bases, et on les oublie souvent : "Beaucoup de personnes ont une vie très stressante, qui comprime tous les systèmes de notre corps. Il y a aussi la malbouffe, la sédentarité, etc. Ce sont des choses simples à changer mais que les gens continuent à faire.

Concrètement...

Si quelqu'un a une mauvaise qualité de sommeil parce qu’il reste devant les écrans et va dormir tard, ça influence ses hormones, son appétit, son envie de sucre, ses besoins de grignotage. Cette personne va aussi avoir moins tendance à bouger car elle est plus fatiguée. Et dans ce cas-là, il suffit de travailler sur sa routine du soir, sur la mise en place d’un rituel autour du sommeil. La solution est simple, il faut juste changer ses habitudes."

Une grossesse saine dans un corps sain

Claire est maman depuis 7 ans et a accouché d’un nouvel enfant en 2021. Enceinte, elle a veillé à garder ses bonnes habitudes de bien-être, essentielles durant cette période si importante de la vie : "Je mange moins que d’habitude parce que je n’y arrive pas, donc je m'écoute. Je fais des repas très simples, je mange notamment beaucoup de fruits. Je fais très attention au bio également, et je mange des superaliments : du pollen, de la spiruline, etc."

Une pratique sportive régulière envers et contre tout

Avec les nausées, Claire a arrêté le sport, mais a continué ses bonnes pratiques : "J'ai marché à la place, et là je reprends petit à petit ma routine. Durant le premier trimestre ce n’est pas simple, il faut essayer d’être très patiente. Il ne faut pas se prendre la tête aussi si l’alimentation n’est pas aussi variée que d’habitude, il faut juste essayer d’apporter des aliments de qualité et s’adapter."

Et pour les enfants...

Et pour son garçon de 7 ans, pas d'interdits, mais de belles bases pour commencer sa vie et une belle connivence avec sa maman : "Je partage tout avec mon enfant, on mange ensemble, et la même chose. Il voit ce que je mange. Quand il sera assez âgé pour comprendre tout, je lui expliquerai aussi quels aliments sont bons pour son corps et pourquoi. C’est très simple et pas prise de tête. À la maison on n' a pas de placards pleins de sucreries et de biscuits industriels. Donc il sait que c’est notre mode de vie. Par contre, quand il est chez des copains pour des anniversaires, il fait ce qu’il veut."

Guide de démarrage de la beauté holistique

Oubliez tout ce que vous pensez connaître sur la beauté : la beauté se travaille de l'intérieur : "La première chose à faire, c'est apprendre à gérer ses émotions", affirme-t-elle. Mais comme réussir à se poser, méditer ou pratiquer d'autres gestuelles de pleine confiance n'est pas donné à tout le monde, Claire conseille de débuter par le mouvement : "Le mouvement nous influence de manière très importante et rien ne peut fonctionner dans le corps si on ne bouge pas, et s'il n'y a pas une circulation de l'oxygène adéquate". Avec le télétravail en vogue depuis quelques temps, il est facile de rester enfermé chez soi. "

Comment commencer à bouger ?

Commencez par ne serait-ce que 15 minutes de marche tous les jours pour vous ré-oxygéner et bouger tous vos fluides", c'est la clé pour avoir meilleure mine. Outre la gestion du stress et l'activité physique, l'alimentation est le troisième pilier de la beauté : "Pas besoin d'être forcément radical et de s'interdire des aliments, tant que vous apportez à votre corps des aliments clean, bruts et naturels : réapprenez à manger vrai !"

Le principe de la beauté Inside-Out

Mais le socle "Inside-Out" sur lequel s'appuie Claire, c'est le repos. Pour elle, "Tout le reste, c'est des béquilles si tu n'as pas un sommeil de qualité." Il y a toujours de meilleures habitudes à prendre, même dans les cas exceptionnels, pour un nouveau-né par exemple. "Le problème, ce n'est pas forcément qu'on a un bébé qui ne dort pas, c'est qu'on reste éveillé plus tard que prévu parce qu'on a surfé sur instagram, ou parce qu'on a trop mangé le soir."

Pratiquez la beauté clean

Enfin, pour terminer la bouclier de la beauté holistique, ce sont l'hygiène et la beauté "clean" qu'il faut mettre en place. Clean est le maître mot, car sous ce concept se cache, d'après Claire, la seule façon de respecter l'équilibre de notre peau.

Les conseils beauté holistique de Claire

On a demandé à Claire ses conseils de base pour les :

Peaux mâtures :

"Il est important de choisir les textures les plus riches, ultra-hydratantes et nutritives car la peau a naturellement moins de capacités à se protéger, l'hydratation se fait donc moins bien. Pour ce type de peau, on sera beaucoup plus sur des huiles qui ne remplaceront pas les crèmes mais qui seront à ajouter par dessus. Les actifs un peu plus spécifiques comme le rétinol sont aussi primordiaux car vraiment très efficaces."

Peaux à imperfections

"Contrairement à ce que l'on pense, il faut agir ici avec douceur, comme avec les autres types de peau. Malheureusement, souvent on y va trop fort, on devient trop agressif et cela aggrave les problèmes car la peau va se défendre encore plus, et produire davantage de sébum. Mes grands favoris : les acides de fruits via des lotions, sérums, qui sont vraiment très performants. Ils restent à manier avec précaution car ce dont votre peau a besoin, c'est de jouir d'un savant mélange entre des soins équilibrants et hydratants. Faites aussi un peu plus d'effort au niveau purification avec des masques détoxifiants à poser plus souvent, tout en compensant juste après par des soins hydratants. Gardez toujours en tête cette notion d'équilibre.

Petit conseil supplémentaire : boire énormément d'eau car c'est une peau qui a besoin d'être détoxifiée à tous les niveaux. "

Peaux sèches

"On reste sur un profil similaire aux peaux mâtures en termes de besoin : il faut en effet choisir une texture beaucoup plus riche, mais elle va automatiquement être plus fragile donc combiner hydratation + nutrition+apaisement est essentiel. Plus elle est sèche, moins elle a la capacité de se protéger. La barrière cutanée est sous menace en permanence, on développe plus de ridules, de sensibilités et de rougeurs. Alors en plus d'apporter beaucoup de richesse dans les textures, pensez à une protection solaire bien solide pour les agressions UV et pollution. Les SPF sont en effet un bouclier global, ils nous protègent de la pollution mais aussi de tous les agresseurs potentiels de la journée. Et puisque je suis convaincue de l'importance d'une beauté "Inside-Out", ne négligez pas vos apports en avocat, oléagineux, huiles végétales de qualité pour nourrir votre peau depuis l'intérieur."

Retrouvez Claire Andreewitch sur son site

Ses livres favoris