Si vous cherchez désespérément le bonheur, sachez qu'il n'est peut-être pas si loin ! Pour Christopher Audrerie, il se cache dans une balade en forêt, une séance de méditation et une alimentation rééquilibrée. Acteur de son propre destin, ce coach en remise en forme physique et mentale est la preuve vivante qu'un revirement d'épanouissement à 360° n'est pas inaccessible. En mêlant sport, nutrition et développement personnel, il montre la voie d'une santé revigorée à tous les niveaux. Aperçu de son parcours et de ses convictions.
Des débuts musclés
Mordu de fitness depuis l'âge de 14 ans, Christopher (dit Chris) s'intéresse ensuite à l'univers de la musculation. Il franchit les portes de sa première salle de muscu dès ses 18 ans et devient compétiteur fitness pendant 5 ans. Tenté par le métier d'éducateur sportif, il décide pourtant finalement de débuter son parcours professionnel en tant qu'expert comptable.
Le livre qui change sa vie
Ce travail de cadre ne l'épanouit pas longtemps, ni d'un point de vue professionnel, ni d'un point de vue personnel. C'est alors qu'un ami lui offre le livre "Miracle Morning" de Hal Elrod. Il décide de mettre en pratique les conseils de l'auteur et c'est un déclic : "J'ai compris que l'hygiène physique ne suffisait pas et qu'il fallait que je travaille beaucoup plus mon hygiène mentale."
Le bien-être, ça se pratique...
En complément de son sport, Chris pratique du yoga 3 à 4 fois par semaine et est un adepte du "shinrin-yoku", les bains de forêt : " c'est une pratique qui se fait beaucoup au Japon, tu marches entre les arbres quand tu es stressé et tu fais le vide, tout en respirant les huiles essentielles des plantes". Il décide de tout quitter pour aller s'installer en Australie. Il y passe alors une certification de "personal trainer" et de "gym instructor" et commence ses premiers coachings.
... et ça se transmet !
Ses habitudes se retrouvent aujourd'hui dans ses programmes de coaching, à travers lesquelles il mêle pratiques sportives, nutrition et développement personnel. Chris a également obtenu une certification de coach de vie : " Je travaille en coaching de groupe, et je pratique la re-programmation mentale. Mes clients sont souvent des entrepreneurs ou des salariés qui ont du mal à se prioriser. On allie méditation, respiration, hygiène de vie, on parle sommeil, alimentation intelligente et digestion, mais aussi bien sûr sport et récupération, avec un peu de biohacking."
Une alimentation loin des clichés de la musculation
Comme tout fan du fitness, Chris s'intéresse très tôt à l'alimentation. Ses lectures de revues spécialisées ainsi que ses 5 ans de commerçant dans un magasin de supplémentation lui donnent de bonnes bases mais qu'il finit par dépasser lorsqu'il découvre le livre "Nutrition de la Force" de Julien Vennesson. Il change ses habitudes de comptage de calories et de "macros" pour une alimentation paléo et orientée santé. Il commence à faire davantage attention aux étiquettes des produits et se tourne vers le naturel. Sa passion pour la nutrition ne le quitte plus et il continue de s'éduquer de manière autodidacte.
Être sportif et vegan, c'est possible !
Son régime a maintenant évolué vers le végétarisme et une version plus moderne et flexible du régime paléolithique : "j'étais évidemment très pro viande quand j'avais 25 ans, avec la muscu je cherchais à atteindre un taux important de protéines. Maintenant, je pense qu'il est important de déconstruire les mythes sur l'alimentation végétale. Il existe des champions du monde qui sont vegan !", nous confie-t-il.
Une vision holistique de la nutrition
Son mantra : voir l'alimentation dans sa globalité, penser "macro" mais aussi "micro", en faisant tout aussi attention aux lipides, glucides et protéines qu'aux vitamines et minéraux, pour rester en forme et pouvoir pratiquer le plus longtemps possible. Même si Chris ne croit pas aux interdits, il consomme rarement du gluten, de viandes ou de produits laitiers, mais se focalise sur des assiettes bien construites, avec des protéines végétales rassasiantes, une source de féculents non raffinés et bien sûr des légumes pour garder sa performance et optimiser sa récupération énergétique. Chris s'est d'ailleurs uni avec l'un de ses amis pour créer une formation online de transition végétale pour les sportifs désireux de changer d'alimentation.
Ses livres favoris
- Le pouvoir de la confiance en soi, Bryan Tracy
- Pouvoir illimité, D'Anthony Robbins
- Paléobiotique de Marion Kaplan
