Vous êtes-vous déjà dit qu’il est temps d’adopter un rythme de vie sain ? Malheureusement, faute de motivation, vous avez fini par vous dire que ce n’était pas si important. Pourtant, vous avez énormément à gagner en changeant de routine.
Aujourd’hui, nous allons vous présenter les bénéfices que vous apporte réellement le fait d’avoir une vie saine. Et si vous ne savez pas comment faire, ne paniquez pas, Kazidomi vous propose également quelques bons conseils ! Mangez bien, faites du sport, changez graduellement vos mauvaises habitudes et petit à petit, reprenez votre vie en main. Pour ceux qui veulent en profiter, c’est par ici que ça se passe !
- Pourquoi est-il important d’adopter un rythme de vie sain ?
- Quelles sont les habitudes à prendre pour un mode de vie healthy ?
Pourquoi est-il important d’adopter un rythme de vie sain ?
Vous stressez beaucoup, vous dormez peu, vous vous sentez toujours fatigué et tombez très souvent malade… C’est le résultat d’un mode de vie pas sain du tout ! Ne voulez-vous pas sortir de ce cercle infernal ? Vous pouvez profiter de tellement de bienfaits en choisissant de vivre sainement.
D’abord, cela vous permet d’éloigner les problèmes de santé. Une routine de vie saine contribue à prévenir les maladies chroniques. À titre d’exemple, vous pourrez éviter l’obésité, le mauvais cholestérol, la maladie rénale, le diabète… Et même, vous réduisez les risques d’AVC ! Cela va ainsi contribuer à ralentir votre processus de vieillissement. Et par conséquent, vous rallongez votre durée de vie !
Un autre avantage est que vous vous donnez un grand boost d’énergie. Vous pourrez ainsi devenir plus actif et plus productif. Vous réussirez également à maintenir un poids équilibré. En effet, avec de bonnes habitudes de vie, vous avez plus de chances de perdre du poids ou de rester mince. En bonus, vous vous forgez un mental plus solide pour plus de positivité !
Quelles sont les habitudes à prendre pour un mode de vie healthy ?
L’habitude est une seconde nature. Vous avez forgé la vôtre au fil des années, alors il vous sera peut-être dur d’en instaurer une nouvelle. Le processus prendra du temps, mais il n’est pas impossible. Il suffit d’un peu de bonne volonté et beaucoup de patience.
Adopter une bonne alimentation
Un des plus grands secrets de la longévité, c’est une alimentation saine et équilibrée. D’ailleurs, cette dernière est également LA meilleure solution pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Et si vous voulez maintenir une bonne balance de votre poids corporel sur le long cours, manger sainement est également l’alternative la plus conseillée.
Mais quelle est la vraie définition d’une alimentation saine ? Eh bien, c’est une nutrition riche en fibres et en protéines ! Veillez notamment à consommer des fruits et des légumes, ils sont bourrés de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également ajouter quelques grains entiers (ex. : du sarrasin) ou des légumineuses.
En outre, n’abusez pas des aliments gras, du sel et du sucre. Ils sont très nocifs pour votre santé et sont surtout contenus dans les aliments industriels ou les plats achetés.
Rester loin de l’alcool et du tabac
L’alcool peut apporter des bienfaits au corps s’il est consommé à petite quantité. Mais pour une vie saine, vous devrez arrêter ou au moins limiter la consommation de ce liquide. Vous le savez, boire excessivement de l’alcool expose à des risques d’hypertension et d’AVC. Prenez plutôt l’habitude de boire du thé, des tisanes, du café… Justement, Kazidomi peut vous en proposer une énorme variété :
- Une infusion d’herbes vertes
- Une infusion pour la digestion
- Un thé matcha japonais
- Un thé à la camomille
- Du café moulu décaféiné
- Du café Arabica intense
Quant au tabac, vous devrez vraiment arrêter. Les méfaits de la nicotine sur le corps et le cerveau sont bien trop importants. Bien sûr, c’est aussi un procédé difficile. Mais en prenant votre temps et en privilégiant votre bien-être, vous y arriverez sûrement ! Si besoin est, n’hésitez surtout pas à vous faire aider.
Prendre soin de sa santé mentale
Une vie plus saine s’amorce aussi par un meilleur entretien de votre santé psychologique. Autant que possible, éloignez-vous de tout ce qui peut être toxique et négatif, tout ce qui vous cause du stress. Prenez le temps de faire un petit break, de reposer votre esprit. Trouvez un endroit calme et relaxez-vous quelques minutes, respirez à pleins poumons.
Une autre façon de faire le point et de s’arrêter un peu est de tenir un petit journal. Partagez-y vos émotions, votre façon de vous sentir et vos objectifs. Cela aidera à garder le cap malgré les semaines qui peuvent parfois sembler insurmontables.
Pratiquer une activité physique
Une bonne alimentation et le sport sont indissociables pour un rythme de vie sain. Eh oui, il faut aussi bouger ! En plus d’aider à brûler les graisses et d’apporter de l’énergie au corps, une activité physique aide à se motiver et à déstresser.
Vous n’avez néanmoins pas besoin de faire des efforts monstrueux en l’espace d’une semaine ou d’un mois. Faites-le doucement, à votre rythme ! Vous ne pouvez pas faire trop d’efforts ? Alors, pourquoi pas une petite session de yoga ? Un passage à la piscine ? Ou encore une balade pour vous détendre et vous recentrer sur vous-même ? N’oubliez pas ensuite de faire le plein de protéines !
Savoir se reposer et bien dormir
Le sommeil est important pour l’organisme et pour l’esprit, essentiel même. Pour vous détoxifier et repartir chaque jour à fond, ne commencez pas vos semaines fatigué ! Dormir apporte aussi un bon fonctionnement hormonal et renforce votre système immunitaire.
Ainsi, parmi vos nouvelles habitudes de vie pour un mode de vie sain, couchez-vous tôt. Ce faisant, vous pourrez aussi vous réveiller plus tôt. Vous aurez plus de temps pour mieux vous préparer et mieux affronter la journée ! Cela diminuera également votre niveau de stress et d’anxiété et vous donnera l’impression d’avoir plus d’aplomb.
Avoir une bonne hygiène
Pour accompagner tout ceci, vous devez commencer à appliquer de bonnes règles d’hygiène. Quand on veut avoir une vie saine, la propreté est aussi de rigueur. En fait, cela vous permet de prévenir et éliminer les risques de maladies que vous pourriez contracter par le biais de la saleté. Faites-en une habitude de vie !
Vous voulez rester propre tout en respectant la nature ? Vous trouverez les produits qu’il vous faut grâce à Kazidomi :
- Nettoyez bien vos dents avec cette brosse à dents en bambou et ce dentifrice menthe bio.
- Lavez-vous bien les mains avec un savon liquide à l’aloe vera.
- Prenez une douche quotidienne avec un savon aux flocons d’avoine !
- Utilisez un liquide vaisselle au citron frais pour garder votre cuisine propre.
- Prenez le temps de nettoyer vos vitres et vos miroirs avec un nettoyant vitre écologique.
Adopter de nouvelles habitudes
Bien manger, prendre soin de son mental, faire du sport, bien dormir, être propre… Adopter toutes ces nouvelles habitudes vous prendra du temps. Mais pour un mode de vie healthy, vous verrez que cela en vaut la peine !
Surtout, tâchez de ne pas rester assis trop longtemps devant votre téléphone ou votre ordinateur. Sortez, prenez du soleil, marchez, méditez, dansez, dessinez… Entourez-vous des bonnes personnes, celles qui vous encouragent à vivre et à rester positif. Trouvez des méthodes pour gérer vos tâches quotidiennes ou professionnelles. Faites tout ce qui vous fait plaisir, tant que cela ne porte pas atteinte à votre santé !
