Il n’y a rien de plus inconfortable que d’aller à la selle sans pouvoir rien sortir. Non seulement c’est incommode, mais également affligeant. Si en parler est encore tabou pour certains, la constipation est bien réelle et touche de nombreuses personnes, notamment les femmes et les personnes âgées. Comment vider son ventre des gaz ? Quels sont les aliments qui constipent et les aliments contre la constipation ? Quel est le remède constipation efficace pour retrouver sone bien-être ? Quel est le meilleur laxatif naturel pour faciliter son transit intestinal ? Autant de questions qui trouveront leurs réponses grâce à divers remèdes de grand-mère.
- Boire de l’eau
- Savourer un jus d’agrume bien frais à jeun
- Se masser le ventre
- Manger des pruneaux
- Faire du sport
- Prendre le temps pour aller aux toilettes
- Le psyllium pour lutter contre la constipation
- Lutter contre la constipation grâce aux plantes
- Consommer des probiotiques, en guise de traitement de fond
Oui Mesdames et Messieurs, c’est aussi simple que cela. Boire 1,5 litre d’eau, autrement dit 6 à 8 verres par jour vous évitent bien des problèmes, en particulier lorsque vous allez aux toilettes. C’est l’une des solutions les plus faciles pour lutter contre la constipation. Cette maladie récurrente survient lorsque l’organisme est déshydraté. De ce fait, il produit des fécalomes ou des selles à la fois dures et sèches. Voilà pourquoi vous n’arrivez pas à les évacuer correctement.
Savourer un jus d’agrume bien frais à jeun
Au matin, ayez l’habitude de déguster un bon jus d’agrume frais avant de manger quoi que ce soit. En cas de bouchon constipation, ce breuvage facilitera le travail et sera un fécalome constipation remède. Les pamplemousses, les oranges ainsi que les citrons sont parmi les aliments les plus riches en fibres. Ils renferment précisément 1,3 g à 2 g de fibres pour 100 g. Faites donc d’eux vos alliés matinaux !
Aidez votre corps lorsque le transit s’avère paresseux. Massez votre ventre en plaçant la main en bas à droite du ventre, c’est-à-dire au niveau de l’appendicite. Faites 4 petits cercles autour en suivant le sens des aiguilles d’une montre. Cette action lutte contre la constipation et permet de se débarrasser des gaz intestinaux rapidement.
À part le fait de se demander que faire lors d’une constipation, il est aussi important de se questionner que manger en cas de constipation. Les pruneaux sont un remède naturel contre la constipation. À l’instar des épinards et des flageolets, ces fruits secs renferment une énorme quantité de fibres et d’antioxydants. C’est pour cette raison qu’ils sont en tête de liste parmi les aliments contre la constipation.
L’activité physique ne vous permet pas seulement d’avoir un corps de rêve, elle vous maintient aussien bonne santé. Concrètement, le sport est un levier pour la digestion. En bougeant, les muscles se renforcent, y compris ceux de la ceinture abdominale. Par conséquent, ces derniers s’activent et simplifient le processus de poussée des aliments vers l’évacuation. Donc, n’hésitez pas à solliciter ces muscles en pratiquant du vélo, en vous mettant à la natation ou encore en faisant la course. En un mot, bougez !
Par ailleurs, le stress peut être à l’origine d’une constipation. Vous mettre au sport libère les tensions accumulées et vous évite de ce fait ce genre de problème.
Prendre le temps pour aller aux toilettes
Comme pour la douche, aller aux toilettes requiert du temps. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez faire à la hâte. Sinon, cela risque de bloquer les selles. Détendez-vous et prenez le temps qu’il faut. Dans cette même optique, allez dans les toilettes à des heures fixes. De cette façon, votre intestin va au fur et à mesure s’habituer à ce rythme.
Le psyllium pour lutter contre la constipation
L’ispaghul est une plante originaire d’Inde qui possède de multiples vertus sur la santé. La plupart l’utilisent comme astuce de grand-mère afin de venir à bout de la constipation. Elle absorbe l’eau dans les aliments et forme un gel arrivé dans les intestins. Ce phénomène augmente le poids des selles et favorise le transit. Pour ce faire, prenez en une cuillère à soupe de psyllium matin comme au soir jusqu’à ce que votre état s’améliore.
Lutter contre la constipation grâce aux plantes
La bourdaine
C’est la meilleure amie des constipés : elle stimule l’arrivée des selles dans les colons et hydrate les fécalomes.
Le séné
Consommer une tisane de séné améliore considérablement la défécation. Buvez-en de temps en temps.
Les graines de lin
Fortement riches en fibres, les graines de lin influencent positivement la digestion et facilitent le transit.
La rhubarbe
Vous souffrez de constipation occasionnelle ? La rhubarbe est la solution, car c’est un excellent laxatif.
Le son d’avoine
Mangez vos yaourts et vos compotes avec une cuillerée à café de son d’avoine.
L’aloe vera
Aux multiples propriétés, l’aloe vera est aussi plébiscité pour renforcer le système immunitaire que pour lutter contre la constipation.
Le fenugrec
Si vous êtes sujet à une constipation chronique, prenez une cuillerée à café de fenugrec de temps en temps.
Consommer des probiotiques, en guise de traitement de fond
Dans certains cas, la constipation est un signe de dysfonctionnement de la flore intestinale ou des organes émonctoires comme le foie, notamment quand il y a du sang dans les selles. Dans ces circonstances, un simple remède de grand-mère ne va pas suffire. Les médecins conseillent de consommer des probiotiques afin de rétablir l’équilibre du microbiote. Ils existent en plusieurs versions, on trouve même des probiotiques pour les nouveau-nés et les enfants. Bien évidemment, il faudra consulter un professionnel de santé avant de les acheter.
