Vous vous demandez peut-être comment adapter votre routine sportive à vos vacances ou bien comment commencer le sport pendant les vacances ?
Pour allier farniente et fitness, pensez à bouger autrement pendant vos voyages !
Voici quelques idées :
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Zapper la voiture : en vélo, en roller ou bien même à pied, vos déplacement vous permettront de découvrir les alentours de manière ludique et sportive. Cela vous permettra de vous muscler en douceur tout en ne ratant rien des paysages !
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Nager : autant profiter en étant au bord de l’eau ! Une manière de s’apaiser tout en bougeant en douceur, que ce soit dans un lac, la mer ou une piscine, enchaînez les longueurs sous le soleil !
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Courir au bord de la mer : quoi de mieux que d’aller courir à la fraîche avant que le soleil ne chauffe de trop ? A votre allure, longez la mer puis allez vous rafraîchir une fois votre footing fini. De quoi démarrer la journée du bon pied.
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Jouer aux raquettes : sur le sable, que ce soit avec votre amoureux, vos enfants ou vos amis, prenez part aux parties de raquette ! En plus de vous marrer, vous bougerez sans même vous en rendre compte.
- Faire du HIIT : routine fitness ne nécessitant aucun matériel, le HIIT est très pratique en vacances. Vous pouvez faire votre séance à la plage, au bord de la piscine ou bien même dans votre salon. Il est composé d'un circuit d'exercices cardio de 20 à 30 répétitions comme les squats sautés, jumping jacks ou encore burpees alternés avec 20sec de repos. Une séance de 20 minutes suffit à cette intensité !
Derniers petits conseils, n’oubliez pas de bien boire pendant vos séances de sport au soleil et évitez les efforts aux heures de forte chaleur.
