Les grands froids font leur apparitions, les jours raccourcissent et votre système immunitaire s’affaiblit ! Il est temps de préparer votre corps à l’hiver et de lui donner un petit coup de pouce pour le renforcer. Vous êtes prêt(e)s pour le combat ?
On vous divulge quelques astuces pour l’améliorer de façon naturelle !
1. Avoir une alimentation équilibrée
L’alimentation est un point clé dans le renforcement de votre système immunitaire. Si vous ne l’avez pas encore fait, c'est le moment de passer à une alimentation saine et équilibrée ! Il est préférable d’éviter les excès de sucres, graisses et viandes et de favoriser une cuisine légère riche en fruits et légumes à forte valeur nutritive.
2. Faire de bonnes nuits de sommeil
Non, vous ne rêvez pas ! Vous devez dormir plus !
Un adulte a besoin d’en moyenne 8h de sommeil par jour afin de résister au stress et à la fatigue. Mais attention ! Il très important de bien vous détendre avant de vous laisser aller dans les bras de morphée. Ne vous couchez pas trop tard et privilégiez la lecture aux écrans qui sont considérés comme étant une source d’insomnie.
3. S'exercer quotidiennement
Ce n’est un secret pour personne, pratiquer une activité physique régulière est un bon moyen de lutter contre le stress, d’améliorer la qualité de son sommeil et de détendre sa tension nerveuse. Mais pas seulement ! Cela permet aussi une diminution du risque cardiovasculaire et du diabète.
On se motive, dès demain, on s’y met !
4. Consommer des compléments alimentaires
Facile à intégrer dans votre vie quotidienne, les compléments alimentaires deviendront vos meilleurs amis ! Ils nous apportent un supplément de micronutriments. L'avantage des compléments alimentaires, c'est qu'ils nous permettent de répondre à des besoins spécifiques. Comme la fatigue, le stress, le manque d'énergie, etc.
La spiruline est un allié idéal pour purifier votre organisme et booster votre énergie. Ou encore la vitamine C pour lutter contre la fatigue. Le magnésium est également un super allié contre la fatigue, le stress et aide à réguler le sommeil. Mais aussi le goji, celui-ci contient des polysaccharides qui aident le corps à se protéger des infections extérieures.
5. Faire confiance aux huiles essentielles
Les propriétés des huiles essentielles peuvent aider à renforcer vos défenses immunitaires en étant simplement au contact de votre peau. Le tea-tree, l’eucalyptus ou encore le Ravintsara sont de très bonnes huiles connues pour stimuler les défenses naturelles.
