Avec l’arrivée de l’automne, il est tout à fait normal de se sentir un peu plus fatigué, découragé et de ne pas être au top de sa forme. Cependant, plusieurs produits naturels peuvent vous aider à lutter contre la fatigue ou tout simplement, stimuler votre organisme !
Voici une liste de 5 aliments permettant de garder la forme, même en automne/hiver !
1) L'avoine
L'avoine est un ingrédient indispensable à avoir dans sa cuisine, car il contribue au fonctionnement du cerveau, fournit de l'énergie et assure une bonne humeur grâce à la présence de vitamines du groupe B. Il est également riche en protéines et en fibres et vous apportera une sensation de satiété plus importante.
2) Les graines de chia et de lin
Les graines de chia et de lin sont deux super-aliments riches en magnésium, en oméga 3 et qui agissent comme un relaxant musculaire naturel. Ils sont excellents pour le cœur et stimulent les fonctions cérébrales.
3) Les légumineuses
Les légumineuses telles que les haricots sont une source de fer, de potassium, de zinc et d'acides aminés considérable. C'est un aliment qui vous permettra de combattre les coups de fatigue à coup sûr.
4) Les oléagineux
Les oléagineux tels que les noix ou les amandes sont d’excellentes sources de protéines végétales et de graisses insaturées. Ce sont des nutriments qui agissent afin de réduire la tension artérielle, le cholestérol et les triglycérides. Ils contiennent également du magnésium, du cuivre et du sélénium, qui aident à réduire le stress et à améliorer la mémoire et la production d'énergie.
5) Le thé vert
Le thé vert est une source de caféine et contient des propriétés thermogéniques, c’est-à-dire qu’il accélère le métabolisme, augmente la dépense énergétique et stimule donc votre organisme. Il aide également à améliorer l'humeur et le bien-être, car il contient un acide aminé qui, lorsqu'il est libéré dans notre corps, augmente la production de dopamine et de sérotonine.
