Vacances OUI, alimentation saine OUI !
1. Connaissez les environs de votre lieu de séjour
Préparer son voyage passe également par la planification de son alimentation. Pour manger sainement tout en étant en vacances, faites des recherches pour connaître les commerces et restaurants qui vous entourent. Par exemple, renseignez-vous sur les dates des marchés locaux et sur les commerces alimentaires proches (peut-être y a-t-il une enseigne bio). Faites en de même pour les restaurants. Ainsi vous éviterez d’être pris au dépourvu et de finir dans le premier Fast Food !
2. Préparez vos courses
Si vous pouvez emmener quelques courses avec vous faites-le. Préparez également des idées de menus en avance et ayez sous la main des aliments sains et délicieux. Pour cela, rien de tel qu’une petite commande Kazidomi que ce soit pour vos apéros, vos repas ou même vos desserts.
3. Ne zappez pas le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est indispensable car, d’une part, il vous permettra de faire le plein d’énergie pour une journée de vacances bien remplie et vous évitera également de succomber à la première tentation sucrée qui vient.
4. Mangez des fruits
Profitez des marchés locaux pour faire le plein de fruits, que ce soit pour vos collations ou encore pour votre petit-déjeuner. Ils vous assureront le plein de vitamines et de minéraux même en vacances. Donc on ne lésine surtout pas sur les fruits. Vous pouvez également les consommer sous forme de jus (sans sucre ajouté bien évidemment). Par exemple le jus de grenade fournit un apport non-négligeable en antioxydants (il serait même supérieur à celui du thé vert) et lutte contre les maladies cardiovasculaires.
5. Préférez des boissons healthy
Remplacez les sodas ultra sucrés par un bon Kombucha qui vous apportera des probiotiques essentiels pour votre digestion ainsi qu’une petite note sucrée pour le plaisir des papilles. Vous pouvez également vous diriger vers des thés glacés qui vont vous rafraichir tout en bénéficiant des bienfaits du thé. Pour plus d’idées de boissons saines et rafraichissantes, cliquez ici.
6. Optez pour des snacks artisanaux
La chaleur nous pousse à consommer des aliments froids et qui dit chaleur et vacances dit glace ! Bien que cela reste un snack sucré, il est possible de se diriger vers des glacier artisanaux (généralement indiqué sur la devanture du magasin), qui sont une alternative plus saine. En effet les glaces industrielles sont fabriquées à base de poudre, d’additifs et d’une montagne de sucre. On opte donc pour les glaces artisanales. Le must est d'avoir toujours dans son sac des snacks sains tels que des fruits secs. Pour en savoir plus sur les alternatives aux snacks industriels, n'hésitez pas à regarder la vidéo de notre nutritioniste qui vous en dit plus !
7. Tournez-vous vers des repas légers
La chaleur nous donne envie de manger des plats frais et légers. En plus de manger sainement, manger léger, vous évitera le gros coup de mou après le repas. Idéal donc pour repartir du bon pied après un repas. Si vous mangez au restaurant, pas de panique, ils proposent souvent un large choix de salades. Venez découvrir nos meilleures recettes de l'été ici !
8. Barbecuez !
Hé oui les BBQ vont de paire avec les vacances et le petit plus c’est qu’ils seraient même sains (si on n’abuse pas sur les sauces évidemment). Car oui le BBQ ne nécessite pas de matière grasse pour la cuisson des aliments. Vous pouvez en profitez pour faire une grosse salade avec plein de graines et des légumes comme accompagnement et hop le tour est joué. Et si vous êtes un fan de sauces, sachez qu’il existe des sauces plus saines que d’autres.
9. Ne forcez pas sur l’alcool**
Souvent en vacances on a tendance à boire un peu plus ! Pour ne pas consommer des boissons alcoolisées à chaque repas, vous pouvez vous tourner vers des boissons saines en guise d’alternative. Par exemple un bon jus de tomates avec quelques glaçons, un délice ! Et le petit plus ? Vous profiterez des bienfaits de la tomate sur la peau (notamment sur le bronzage). Si vous aimez les cocktails, dirigez-vous vers les fameux mocktails. Vous retrouvez ainsi le goût d’un véritable cocktail mais sans alcool !
10. Déculpabilisez et équilibrez !
Le but est quand même de profiter de ses vacances. Il faut trouver un certain équilibre alimentaire. Si vous consommez un Fast Food à midi, d’une part ne passez pas votre journée à culpabiliser et au soir optez alors pour un plat léger. Les vacances ce sont les vacances après tout.
