Respirez !
Respirer. On ne s'en rend même plus compte, tellement respirer est un geste simple et naturel. Mais apprendre à respirer afin de se calmer et de se centrer sur les événements importants de votre vie est une toute autre histoire. Les cours de yoga et la méditation peuvent être d'excellents moyens d'apprentissage.
To Do List
Ayez une to do list pour la semaine à venir et pourquoi pas, pour les plus motivés, pour le mois à venir. Le but d'une to do list n'est pas seulement de citer les différents événements et tâches qui vous attendent, mais aussi de les visualiser afin de mieux pourvoir s'organiser. Vous verrez à quel point le fait de mettre votre planning par écrit aura des bénéfices calmants.
S’organiser
Cette étape consiste à planifier dans un certain ordre de priorités et d'arrêter peut-être enfin de procrastiner. Faites en sorte de ne pas avoir des journées extrêmement chargées qui vous épuisent. Pareil que pour la to do list, la bonne organisation de toutes les tâches qui se trouvent dessus vous rassurera.
Se fixer des priorités
Vous avez certainement des tâches plus importantes que d’autres et des missions qui demandent plus votre attention et implication que d’autres. Soyez discipliné et imposez-vous des limites à ce niveau-là, vous avez le droit et le pouvoir de le faire tant que vous restez organisé.
Savoir dire NON
Faites les choses bien et sachez qu'il vaut mieux faire un peu moins, mais mieux que d’en faire trop, mais pas assez bien. Et dites NON quand vous voyez que vous n'arrivez plus à sortir la tête de l'eau tellement vous êtes débordé. Ça enlèvera une pression énorme de vos épaules.
Que du positif !
Votre entourage est primordial, tout comme les pensées et ondes positives de votre entourage. Essayez de fréquenter des personnes souriantes et débordantes d'optimisme et d'énergie positive et, encore un fois, n'ayez pas peur de dire NON à toute celles qui nuisent à votre bien-être mental.
À l'air libre
On le dira jamais assez mais, une activité physique régulière est peut-être le plus grand service que vous pouvez rendre à votre corps et à votre cerveau. Le petit plus si vous voulez déstresser et changer vos idées ? Faites-le à l’air libre ! Peu importe ce que vous faites, promener votre chien ou faire du jardinage comptent tout autant, l'essentiel est de sortir de chez soi.
Prendre soin de soi
Faire des choses pour soi, surtout si vous avez une famille avec des enfants, est incroyablement important pour votre santé mentale. Vos enfants ne seront pas sereins et heureux tant qu’ils ne vous voient pas l'être en premier. Permettez-vous de prendre une pause une fois par semaine, ne fût-ce que pour prendre un bain chaud ou s'offrir un massage. Vous le méritez !
Bien manger
La nourriture saine et naturelle est clé, votre cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner a ses capacités maximales et votre corps a besoin de toute l'aide qu'il peut recevoir afin de mieux affronter les défis de la journée. En nourrissant les deux, tout sera plus clair et vous, vous serez plus zen.
Relire votre livre préféré
Un autre moyen de s’aérer le cerveau et l’esprit et de ne plus penser à rien est de lire un nouveau lire ou de relire son livre préféré. Il a été prouvé que lire, ne fût-ce que quelques minutes tout les soirs, réduisait le stress. De plus, ça améliore la qualité de votre sommeil.
Prioritiser le sommeil
Dormez, dormez, dormez, vous serez plus serein et tranquille au réveil.
