Pendant la période des révisions, être physiquement actif aide à améliorer la concentration, à évacuer le stress, à stimuler le cerveau, bref tout ce qu’il vous faut pour réussir vos examens !
De nombreuses études ont démontré que les étudiants qui ont une activité physique régulière pendant les périodes d’examens ont des résultats supérieurs à ceux qui ne pratiquent aucun sport.
Avoir une bonne hygiène de vie pendant les examens est essentiel, et voici comment le sport y contribue :
Gestion du stress
Le sport permet d’évacuer le stress et l’anxiété accumulés au cours des révisions et examens. Il permet de se défouler, de se changer les idées pour revenir plus détendu à son bureau ! De plus, le stress est étroitement lié au sommeil. Une activité physique quotidienne permet d**’améliorer la qualité du sommeil** et donc de se sentir moins stressé.
Faire une pause
Les pauses sont indispensables pendant les révisions, mais bien souvent elles se prolongent un peu trop, et se remettre à étudier est compliqué. Pour une pause efficace, il est conseillé de faire quelque chose avec son corps : une activité manuelle comme cuisiner, faire du repassage ou une activité physique, plutôt qu’une activité intellectuelle comme regarder un filme ou lire un livre. Le sport vous permettra de vider votre esprit mais aussi d’oxygéner votre cerveau pour être plus efficace ensuite.
Être en pleine forme
Le sport permet de renforcer vos défenses immunitaires. Ainsi, si vous pratiquez une activité physique régulière, vous serez plus résistants aux maladies qui vous entourent. Et rien de pire que d’être malade pendant les examens…
Booster son moral
Pendant cette période, le moral peut rapidement se retrouver dans vos chaussettes… Le sport vous aidera à vous remonter le moral car il permet de libérer de l**’endorphine** dans le cerveau, et vous vous sentirez de meilleure humeur.
Quel sport pratiquer ?
Privilégiez les sports en extérieur pour vous aérer l’esprit : jogging dans un parc, marche, vélo.
Les sports d’équipe sont aussi une bonne option pour se changer les idées et stimuler son cerveau.
Le yoga et la natation sont idéals pour vous détendre et évacuer le stress
Ce qui est le plus important c’est la régularité. Ne vous crevez avec une séance d’1h30 d’activité intense après laquelle vous n’aurez qu’une envie c’est de dormir. Il vaut mieux faire 20 ou 30 minutes de sport tous les jours, cela vous sera bien plus bénéfique.
