Dans votre vie à 200 à l’heure, s'occuper de vous passe souvent après tout le reste. Il est important de prendre une pause de temps en temps, pour respirer, reconnecter avec vous-même. Le weekend est un moment idéal pour cela. En tant que parent, les weekends sont souvent tout aussi intenses que la semaine, mais déposez vos enfants chez leurs grands parents ou leurs cousins pour le weekend, et le tour est joué ! à vous calme et sérénité.
Trouvez un moment rien que pour vous
Un moment rien que pour vous c’est un moment où rien ni personne ne vient vous embêter.
Si vous êtes capables de vous lever plus tôt que d’habitude, profitez-en ! Le matin de weekend est un moment idéal pour un rendez-vous avec vous-même. Toute la maison dort encore, les rues sont calmes. Faites ce que vous aimez et que vous n’avez pas le temps de faire d’habitude : lire, peindre, méditer, faire du yoga. S’il fait beau, allez marcher 30 minutes autour de chez vous ou dans un parc. Respirez l’air frais et appréciez les détails de votre quartier.
Si vous n’êtes vraiment pas du matin, inutile de vous forcer, vous risquez d’être de mauvaise humeur toute la journée. Mais trouvez un moment dans votre journée où personne ne vient vous perturber. Si besoin, évadez-vous dans un parc pour avoir la paix.
Cuisinez et mangez doucement
Pendant la semaine, les repas sont souvent expédiés. Alors le weekend, réfléchissez à ce dont vous avez vraiment envie, appréciez le temps que vous avez pour cuisiner des bons plats, avec des aliments frais, et surtout prenez le temps pour manger. Appréciez vos repas, et les personnes avec qui vous les partagez. Après les repas, laissez à votre corps une heure ou deux pour digérer. Profitez-en pour faire une petite sieste, lire un livre, tricoter, …
Prenez du temps avec vos proches
Faites quelque chose de différent avec les personnes que vous aimez. Au lieu d’aller au restaurant avec des amis par exemple, proposez-leur plutôt de faire un pique-nique, ou d’aller vous promener à vélo. Si vous avez des enfants, faites une activité qui leur fera plaisir tout autant qu’à vous : un musée, un cours de cuisine en famille, … Essayez de trouver un bon équilibre entre les moments sociaux avec votre famille/vos amis, et les moments rien que pour vous.
Faites une chose à la fois
En un weekend, vous n’aurez pas le temps de faire 1000 choses. Choisissez-en 2 ou 3 par jour qui vous font vraiment du bien, mais faites-les pleinement et une à la fois. Soyez vraiment à ce que vous faites pour en tirer un maximum de satisfaction et reconnecter avec le présent. C’est un bon exercice pour votre cerveau aussi d’apprendre à ne pas se disperser. Cela vous sera utile dans votre vie quotidienne, et vous serez plus efficace en réalisant une tâche à la fois, à fond.
Quelques règles à suivre le temps de votre weekend « self care »
- Je n’ouvre pas mes mails du weekend
- Je laisse mon téléphone portable dans ma chambre et le regarde le moins possible
- Je préviens en avance mes amis/famille de mon weekend « self-care », ainsi moins de risque d’être dérangée
- Je me laisse porter par les aléas de la journée
