Avec le confinement, beaucoup d’entre nous ont été amenés à travailler à la maison. Ce n’est pas toujours facile de séparer sa vie privée de sa vie professionnelle et ça l’est encore moins en télétravail.
Il est pourtant primordial pour votre bien être de pouvoir consacrer du temps aux deux. C’est pourquoi on vous donne 4 astuces pour pouvoir déconnecter plus facilement du travail une fois la journée terminée.
1. Planifiez votre journée
Vous devez poser des rendez-vous précis et clairs durant la journée à votre employeur et vos collègues. En effet, pour ne pas vous laissez envahir, il faut communiquer clairement à vos collaborateurs quand précisément dans la journée vous êtes joignable. Prévoyez une heure à laquelle vous commencez votre journée de travail et une heure à laquelle vous la terminez et essayez de vous tenir à ces horaires et de ne pas débordez du cadre que vous vous êtes fixé.
2. Prévoyez une transition mentale ainsi que physique
« Plus facile à dire qu’à faire » vous allez me dire ! Et pourtant, même en travaillant depuis chez vous, il faut créer une barrière physique entre l’endroit où vous travaillez et celui où vous vous détendez. Ces deux endroits doivent en effet être distincts pour que votre cerveau comprenne qu’il doive passer à autre chose. Créez votre propre bureau chez vous, dédiez une pièce, un espace clos uniquement au travail, placez un paravent pour séparer la pièce si vous ne disposez pas d’espaces assez grands, etc. Néanmoins, pour beaucoup d’entre nous, changer simplement d’endroit ne nous fait pas pour autant oublier le travail. C’est pourquoi il faut également une transition mentale. Défoulez-vous, allez faire du sport, écoutez votre musique préférée, regardez un film, une série, cuisinez, etc. https://www.kazidomi.com/fr/blog/et-si-on-se-mettait-au-running--n595
En bref, videz-vous la tête !
3. Cadrer l’utilisation de votre ordinateur et de votre téléphone
On est souvent tenté d’aller lire nos mails et messages professionnels en-dehors des heures de « bureaux ». Pour remédier à cela, le mieux est d’avoir deux téléphones différents : un professionnel et un privé afin de marquer clairement la séparation entre les deux. Toutefois, ce n’est pas toujours possible. On vous suggère donc, tout comme pour les autres activités de votre journée, de planifiez l’utilisation de ceux-ci, c’est-à-dire prévoir des horaires précis d’utilisation de vos technologies et de désactiver les notifications de vos appareils en-dehors des heures d’utilisation que vous avez déterminées.
4. Prendre soin de soi
Pour pouvoir être productif au travail et profiter pleinement des moments pour soi, il faut veiller à son équilibre mental et physique. Ceci passe par une alimentation saine, un sommeil réparateur, de l’activité physique régulière et de la méditation https://www.kazidomi.com/fr/blog/petit-guide-sur-l-apprentissage-de-la-meditation-par-l-aspria--n792,
du yoga https://www.kazidomi.com/fr/blog/petit-guide-complet-pour-se-mettre-au-yoga--n879 ou de la pleine conscience dans le but d’apaiser son esprit et apprendre à son corps à vivre le moment présent.
