Chez Kazidomi, nous cultivons la “sainitude”, et nous sommes convaincus qu’une vie saine ne peut avoir lieu qu’à travers la prise en charge de différents angles de vie et qu’elle s’articule autour de 5 piliers clés.
Nous sommes fier aujourd’hui de vous les présenter :
1-Une alimentation plaisir et santé
C’est notre pilier numéro 1 car la nourriture a le pouvoir d’influencer les 4 autres piliers. En effet, l’alimentation impacte nos niveaux d’énergie, notre bien-être mental, notre sommeil, notre forme physique ; elle est capable de soutenir l’organisme dans ses activités de régénération ou au contraire de le surcharger et d’augmenter le risques de maladies. Et pour autant, elle peut prendre soin de nous tout en étant gourmande, et c’est ce que nous nous attachons à vous montrer tous les jours avec Kazidomi !
Concrètement, que peut-on faire au quotidien ?
- Adopter un mode d’alimentation qui vise à consommer 85% de produits végétaux et ne dépasse pas 15% de produits animaux. Ce sont les recommandations d’Anthony Fardet, docteur ès sciences, chargé de recherche en alimentation préventive et holistique
- Inviter la variété dans son assiette en visant au minimum 20 aliments d’origine végétale par semaine : légumes, fruits, oléagineux, céréales, légumineuses, huiles extra-vierges, épices, etc.
- Réduire sa consommation de produits ultra-transformés et ne pas dépasser le seuil de 2 par jour : soda, mousse au chocolat, céréales de petit-déjeuner, etc.
2-Un sommeil de qualité
Souvent mis de côté dans nos modes de vie à 100 à l’heure, le sommeil est pourtant l’un des piliers fondamentaux de la santé. La science moderne a mis en évidence l’impact des troubles du sommeil sur des réductions en cascade : réduction de la vigilance, de l’attention, de la concentration, de la mémorisation, de l’apprentissage, de la motivation, de la créativité, ainsi que de la productivité. Il est évident que le bien-être général est indissociable de la qualité du sommeil, pourtant il est trop souvent négligé.
Concrètement, que peut-on faire au quotidien ?
- Viser au minimum 7 à 8h de sommeil par nuit
- Se lever à heure fixe le matin et respecter un rythme de sommeil régulier
- S’exposer à la lumière extérieure durant la journée afin d’harmoniser son rythme jour-nuit
3-Du mouvement encore et toujours
Depuis toujours, l’homme bouge. Nous avons été conçus pour bouger. L’activité physique impacte bien plus que l’aspect esthétique : elle est garante du bon fonctionnement physiologique de nos muscles, de notre squelette, de la santé de nos systèmes lymphatique et cardio-vasculaire, et même de notre digestion et de notre humeur. Dans une société sédentaire, n’oublions pas l’importance du mouvement qui n’a pas besoin d’être une pratique sportive difficile. La vie est un mouvement à elle toute seule !
Concrètement, que peut-on faire au quotidien ?
- Pratiquer une activité physique modérée (léger essoufflement) minimum 30 minutes, 5 jours par semaine : marcher, pédaler, monter/descendre les escaliers, etc.
- Pratiquer une activité physique intense (avec fatigue musculaire) minimum 20 minutes, 3 fois par semaine : un jogging, du tennis, de la natation, du sport en salle, etc.
- Se lever toutes les heures et s’activer 2 minutes, de quelque manière que ce soit
4-Un quotidien sans toxiques
Le corps est une redoutable machine prête à tout pour nous maintenir en bonne santé mais la présence à répétition de molécules toxiques dans les produits alimentaires, cosmétiques et ménagers auxquels nous sommes exposés chaque jour le fragilise petit à petit. Chez Kazidomi, nous prônons un retour vers des formulations simplifiées et/ou plus naturelles, sans additifs controversés, ni pesticides ni perturbateurs endocriniens. C’est dans cette optique que nous nous sommes armés d’un collectif d’experts de la santé pour établir une charte de sélection qui exclut ces ingrédients néfastes.
Concrètement, que peut-on faire au quotidien ?
- Privilégier le plus possible les formulations bio
- Favoriser les listes d’ingrédients courtes, avec moins de 5 ingrédients
- Opter pour des produits ménagers avec des compositions garanties sûres et/ou plus naturelles
5-Un corps sain mérité un esprit sain
Enfin, notre dernier pilier prône l’équilibre psycho-émotionnel. Toute pensée et émotion se traduit par un ensemble d’effets physiologiques sur l’organisme, pouvant porter atteinte à notre santé globale. Ainsi, nous sommes convaincus que tous les smoothies du monde ne suffiront jamais à maintenir la santé d’une personne si cette dernière est constamment stressée. L’impact du stress sur l’organisme peut en effet s’avérer bien plus important qu’on pourrait le penser, accélérant le vieillissement du système immunitaire, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et de dépressions (1). Tout comme le corps fonctionne en équilibre, notre mental doit être équilibré pour nous permettre de vivre en toute sérénité.
Concrètement, que peut-on faire au quotidien ?
- Prendre l’air frais au moins une fois dans la journée
- S’octroyer chaque jour une activité relaxante et source de plaisir
- S’exercer à noter 5 évènements qui ont procuré de la joie dans la journée
- Faire preuve d’indulgence envers soi-même et contrôler “l’auto-sabotage”
- Pratiquer 5 minutes de respiration et/ou de méditation par jour
N'hésitez pas à vous en inspirer pour améliorer votre quotidien et prioriser votre bien-être
Lucile, coach santé Kazidomi
Sources citées :
1:"Conséquences du stress sur la santé", Fédération française de cardiologie, 21/05/2021.
