Hachis parmentier végétarien
Dégustez ce délicieux hachis parmentier végétarien !
Ingrédients
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750 g de patate douce
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100 g de lentilles
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100 g d’éclat de soja
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2 carottes
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2 oignons
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1 poivron rouge
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20 cl de lait de coco
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20 g de farine
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3 c. à soupe d’huile d’olive
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1 gousse d’ail
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1 œuf (ou 45 ml d'aquafaba)
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Sel & poivre
Recette
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Préchauffez le four à 180°C.
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Pelez et émincez l’ail et les oignons. Lavez le poivron, retirez les graines et le pédoncule, détaillez-le en dés. Épluchez les carottes et coupez-les en dés.
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Épluchez les patates douces et faites-les cuire 20 minutes à la vapeur. Réduisez-les ensuite en purée, ajoutez un œuf, du sel, du poivre, 3 cuillères à soupe de lait de coco et une pincée de cannelle.
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Rincez les lentilles, puis placez-les dans une casserole d’eau froide avec 3 cuillères à soupe de lait de coco et les éclats de soja. Portez à ébullition et laissez cuire environ 15 minutes.
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Chauffez 1 cuillère d’huile dans une poêle. Faites-y revenir l’ail et l’oignon 5 minutes, puis ajoutez les carottes et le poivron.
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Faites revenir environ 10 minutes à feu moyen, en remuant souvent. Ajoutez les lentilles et les éclats de soja égouttés, le reste d’huile et la farine.
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Répartissez les lentilles et les éclats de soja aux légumes dans des ramequins. Arrosez du reste de lait de coco, puis recouvrez de purée de patates douces.
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Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du gruyère pour faire gratiner. Enfournez pour 20 minutes.
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Bon appétit !
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