Un ventre gonflé ne signifie pas toujours qu’il y a une accumulation de graisse. Dans de nombreux cas, il s’agit tout simplement d’un excès d’air causé par différents facteurs. Quoi qu’il en soit, en voilà une situation bien inconfortable ! Entre les sensations de remous dans l’estomac et la silhouette peu avantageuse, vous avez certainement envie de vous en débarrasser… Et c’est possible !
En effet, il existe des moyens qui vous permettent de vous acquitter de tout ce gaz absorbé. Mais comment procéder ? Pour le savoir, nous allons d’abord remonter aux sources, connaître les raisons qui ont causé ces ballonnements.
Le ballonnement : quelles en sont les causes ?
Avant de résoudre un problème, il faut en premier lieu le comprendre. Cela permet de mieux trouver et appliquer les solutions trouvées. Alors, en vue de savoir que faire contre les ballonnements, en voici les causes !
La sédentarité
La sédentarité est l’un des plus gros problèmes du millénaire. Pour faire simple, il s’agit d’un mode de vie dénuée de déplacements. Que ce soit à cause de la paresse, de la maladie ou du travail, vivre sans bouger est très dangereux pour votre santé. De plus, rester assis pendant plus de 4 heures peut réduire à petit feu votre espérance de vie.
Mais quel est le rapport entre la sédentarité et les ballonnements ? Eh bien, si vous restez inactif durant un long moment, votre intestin va lui aussi être inerte. Cela va négativement influencer votre flore intestinale. Votre système digestif va avoir du mal à digérer les aliments que vous consommez. Ce qui va par la suite provoquer des douleurs et des ballonnements intestinaux.
En addition, si vous gardez longtemps une mauvaise position assise, vous risquez bel et bien de vous infliger de mauvais ballonnements au ventre.
Les antibiotiques
Un autre ennemi de la flore intestinale est l’antibiotique. Ce médicament est connu pour avoir quelques effets indésirables, parmi ceux-ci les troubles digestifs. Ceci, en raison de leur fonction antibactérienne qui leur fait aussi combattre les populations de micro-organismes contenus dans notre tube digestif.
Ces effets néfastes peuvent survenir juste après avoir pris le médicament, ou bien quelques jours après. L’on peut d’ailleurs compter parmi eux :
- Nausées.
- Vomissements.
- Diarrhées.
- Maux de ventre.
- Ballonnements.
- Flatulences.
Par ailleurs, les antibiotiques peuvent non seulement endommager votre tube digestif, mais ils représentent également un danger pour votre foie ou vos reins.
Le stress
En effet, vous exposer au stress peut faire gonfler votre ventre. Vous avez sûrement déjà entendu parler de cela dans des sujets traitant les prises de poids. Mais pour ce qui est de son rôle dans le ventre gonflé, cela peut arriver sous différentes formes.
D’abord, il va influer sur la vitesse à laquelle les aliments que vous ingérez passent à travers vos intestins. Ensuite, l’angoisse et l’anxiété peuvent également empêcher la bonne circulation du sang dans le tube digestif. Laisser les pensées et les ondes négatives vous atteindre et vous envahir peut ainsi engendrer des ballonnements douloureux, la constipation ou la diarrhée. Essayez donc de mieux gérer votre stress avec des poduits naturels comme le spray antistress Rescue de Bach !
En outre, il ne s’agit pas uniquement du stress que vous vous infligez avec les ondes négatives ou avec votre travail. Le stress que subit l’organisme peut également être dû aux appareils électroniques. Pensez donc à ne pas trop les utiliser.
Traitements pour lutter contre un ventre gonflé
Maintenant, vous connaissez les principales causes de vos ballonnements et du gonflement de votre ventre. Mais pour le ballonnement, un remède existe-t-il vraiment ? Bien évidemment ! Nous vous avons d’ailleurs préparé notre sélection d’astuces efficaces pour traiter votre bedaine.
D’abord, favorisez les aliments anti-ballonnements. Voici une petite liste des aliments anti-ballonnements :
- Les fruits et légumes.
- Les féculents en quantité modérée.
- Les produits laitiers pauvres en lactose.
- La viande tendre et non grasse.
En outre, n’oubliez pas les épices et les herbes telles que le fenouil, la coriandre, le cumin… Elles vont contribuer à une meilleure digestion tout en vous aidant à expulser les gaz.
Manger des aliments riches en fibres
Pour contrer les ballonnements à l’estomac, vous avez aussi tout intérêt à consommer des aliments riches en fibre. Vous devrez en consommer environ 25 à 35 grammes par jour, mélangeant fibres insolubles et fibres solubles. Quoique, la quantité de ces premiers doit être environ trois fois plus importante.
Ce faisant, vous vous offrez deux bénéfices. D’abord, le contrôle de votre taux de cholestérol par les fibres solubles. Ensuite, le nettoyage des parois de l’intestin par les fibres insolubles.
Fini les ballonnements douloureux, les diarrhées, les constipations… En consommant assez de fibre, vous donnez un grand coup de main à votre flore intestinale.
Ainsi, consommez des fruits avec leur peau et leurs pépins. Évidemment, les légumes sont aussi à favoriser ainsi que la cannelle, les amandes, les olives noires, le chocolat noir… Vous pouvez aussi vous laisser tenter par quelques légumineuses et les fruits secs à petite quantité.
Éviter les boissons gazeuses
Ce n’est pas pour rien qu’elles ont ce nom. Les boissons gazeuses sont parmi les aliments qui donnent des gaz et des ballonnements. Si vous avez soif, évitez d’en boire, sinon vous allez finir avec des ballonnements interminables à l’estomac.
Par ailleurs, il existe d’autres aliments qui favorisent la présence excessive d’air dans le tube digestif. Ce sont :
- Le café.
- Les aliments gras.
- Le lait avec une forte teneur en lactose.
- Les bonbons et les chewing-gums.
- Le chou et le chou-fleur.
- L’artichaut.
- Les légumineuses.
- Les céréales complètes.
Bien s’hydrater
La meilleure manière de vous hydrater est et restera l’eau plate. C’est également une excellente façon de vous dégonfler le ventre et de mieux brûler des calories. Veillez donc à boire votre 1,5 litre d’eau journalier. Essayez de prendre l’habitude de boire de l’eau tiède tous les matins, un grand verre pour bien éliminer les toxines.
En outre, vous pouvez également boire des tisanes. Ces boissons détoxifiantes sont antiflatulantes et ont énormément de bénéfices sur le corps. Elles sont faciles à préparer et elles offrent de nombreuses possibilités. Par exemple, vous pouvez essayer des tisanes à base d’herbes, de fruits ou encore de tisanes aux huiles essentielles.
Attention, évitez de boire de l’eau tout en mangeant. Cette mauvaise habitude est aussi une des raisons pour lesquelles vous avez le ventre gonflé. Buvez un grand verre d’eau avant le repas, c’est mieux !
Pratiquer du sport
Eh oui, le sport est le meilleur allié santé. Comme la sédentarité est un de vos pires ennemis, vous devez vous bouger pour éviter d’avoir le ventre gonflé. Cela va vous aider à relancer votre transit et, en même temps, à rester en bonne santé. Vous éviterez par la même occasion d’être trop stressé ou d’être constipé.
Vous n’avez pas besoin d’être un grand athlète pour cela. Vous pouvez simplement effectuer des activités qui permettent à votre cerveau, vos intestins, vos muscles, bref, tout votre corps de rester en mouvement. Mais avant de vous lancer, demandez l’avis d’un spécialiste pour éviter de vous blesser.
Prendre des probiotiques
Pour dégonfler votre ventre, améliorer votre flore intestinale est une des meilleures solutions. Pour cela vous pouvez prendre des probiotiques. Il s’agit de compléments alimentaires qui ont la capacité de soulager vos douleurs et vos ballonnements intestinaux. Ils peuvent également vous aider à contrer vos troubles intestinaux.
Les probiotiques peuvent être contenus dans des aliments que vous mangez quotidiennement comme le yaourt, les cornichons, le fromage, les kombuchas, le pain au levain… Mais ils existent également en gélules.
Les massages du ventre
Bien des professionnels conseillent le massage pour éliminer les gaz au ventre. Ce qui est amusant et pratique, c’est que vous pouvez le faire vous-même, c’est très facile ! Vous devez par contre laisser toutes les distractions de côté, y compris votre téléphone. Allongez-vous sur le dos, réchauffez vos mains, puis effectuez les mouvements suivants :
- Repérez un point situé à 3 doigts au-dessous de votre nombril
- Posez vos mains à plat sur votre ventre, vos paumes à la hauteur du nombril
- Appuyez vos doigts sur la zone mentionnée, étirez-les en inspirant
- Expirez et refaites ce mouvement 3 fois, puis faites une pause
- Renouveler le mouvement à mi-hauteur entre le point et le nombril (3 fois) puis à la hauteur du nombril
Essayer le charbon actif
Le charbon actif est un bon remède au ballonnement. Il a la capacité d’éliminer tous les éléments non nécessaires au fonctionnement de l’organisme, y compris les gaz. C’est pour cela qu’il est conseillé par les professionnels pour combattre les troubles digestifs en tout genre. Et les maux de ventre et ballonnements n’en sont pas exemptés. Cerise sur le gâteau, vous pouvez l’utiliser pour colorer et embellir vos préparations culinaires !
Faites toutefois attention lorsque vous prenez du charbon végétal actif. Vous devez bien vous hydrater pour éviter d’être constipé !
Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre chaine Youtube. Stella, conseillère en naturopathie, aborde le ballonnement au niveau du système digestif dans une de nos dernières vidéos.
