Noël est terminé, le nouvel an est passé, il est temps de se reprendre en main et de gommer tous les excès des fêtes.
Bûches, raclettes, fromages, alcool, chocolats, faux-gras, galette des rois... Notre organisme après les fêtes se retrouve envahit de toxines. Heureusement, nous vous avons concocté un petit programme pour un week-end détox afin de terminer l’hiver en parfaite santé.
Mon programme détox du week-end :
SAMEDI :
Le réveil :
Votre foie, pancréas et vos intestins ont beaucoup souffert lors des fêtes. Pour les aider à récupérer, évitez le café et buvez beaucoup d’eau ! Les tisanes sont également recommandées.
Commencez votre journée par des étirements et une séance de Yoga pour réveiller votre corps en douceur. Certaines postures aideront même votre organisme à éliminer les toxines.
Après votre séance de sport prenez une douche et terminez par un jet d’eau froide qui va stimuler votre circulation sanguine. Et oui on se sent vivre, mais vous verrez, la sensation de bien-être en vaut la peine.
Petit-déjeuner :
Un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron, des fruits pour faire le plein de vitamines avec un yaourt ou une alternative végétale, une tasse de thé vert et une poignée d’oléagineux.
Lunch :
On privilégie des aliments facile à digérer et faibles en graisses ! Les fibres, les vitamines et les minéraux sont très importants pour votre lunch. On privilégie donc les légumes verts cuits à la vapeur.
Comme boisson ? Un kombucha, qui va nous apporter des probiotiques pour renforcer nos intestins.
Snack :
Un jus détox fait maison avec des superfoods, ou un pudding de chia fait avec du lait végétal.
Dîner :
Une soupe maison ! On rajoute des graines au-dessus pour plus de nutriments et de croquant. On enchaîne par une bonne tisane détox de Yogi tea ensuite au lit ! Le sommeil aide votre corps à récupérer.
DIMANCHE :
Un running à jeun :
Après une grasse mat’ bien méritée et nécessaire pour recharger les batteries, on part courir 30 minutes. Courir à jeun c’est courir sans avoir mangé quoi que ce soit en se réveillant le matin. Notre dernier repas remonte donc en général à environ 10-12h. Nos stocks de glycogène sont donc assez bas. L’organisme va donc puiser dans les stocks de graisses.
Petit déjeuner :
Une tasse de thé vert, du pain complet avec un avocat et un jus d’agrumes.
Lunch :
On opte pour du blanc de volaille, un poisson maigre ou encore du tofu , avec un coulis de tomates accompagné d’une belle assiette de légumes cuits et servis sans matières grasses : artichauts (diurétique et anti cholestérol), choux et brocolis (très bons pour le foie), asperges (légume « détox » en titre), mais aussi endives cuites, carottes, et courgettes…
L’après-midi :
On s’offre des activités relaxantes ; une promenade en forêt, une virée au spa (sauna, hammam,…) ou même un massage régénérant !
Dîner :
Une soupe, un potage de légumes ou encore un bouillon avec du miso ! La pâte miso est composée de soja fermenté (ou d'un mélange de soja et riz ou orge), le miso s'utilise dans les soupes elle est particulièrement digeste puisqu'il s'agit d'un aliment fermenté, source de probiotiques et de minéraux,
On termine la soirée pour une bonne tisane !
Votre corps sera détendu et votre organisme sera nettoyé du trop-plein accumulé durant les fêtes.
Petite précision, si vous avez des tendances à l’hypoglycémie et/ou à des chutes de tensions récurrentes, cet exercice n’est sans doute pas adapté pour vous. Dans tous les cas, suivez d’abord les conseils de votre médecin avant de suivre n’importe quelle cure.
