Ontdek onze 5 pijlers van gezondheid
Bij Kazidomi cultiveren we 'gezond verstand'
Wij zijn ervan overtuigd dat een gezond leven alleen kan plaatsvinden door de ondersteuning van verschillende levensinvalshoeken en dat het draait om 5 belangrijke pijlers. Vandaag stellen we ze met trots aan u voor:
1- Plezier en gezond eten
Dit is onze nummer 1 pijler omdat voedsel de kracht heeft om de andere 4 pijlers te beïnvloeden. Voedsel heeft inderdaad invloed op ons energieniveau, ons mentale welzijn, onze slaap, onze fysieke vorm; het is in staat het lichaam te ondersteunen bij zijn regeneratieactiviteiten of juist te overbelasten en het risico op ziekte te vergroten.
En ondanks dat kan het voor ons zorgen terwijl het hebzuchtig is, en dat is wat we je elke dag proberen te laten zien met Kazidomi!
Concreet, wat kunnen we dagelijks doen?
-Kies een dieet dat tot doel heeft 85% plantaardige producten te consumeren en niet meer dan 15% dierlijke producten. Dit zijn de aanbevelingen van Anthony Fardet, doctor in de wetenschappen, onderzoeker in preventieve en holistische voeding
-Zorg voor afwisseling op uw bord door te streven naar minstens 20 voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong per week: groenten, fruit, oliehoudende zaden, granen, peulvruchten, extra vergine oliën, kruiden, enz.
-Verminder uw consumptie van ultraverwerkte producten en overschrijd de drempel van 2 per dag niet: frisdrank, chocolademousse, ontbijtgranen, enz.
2-Kwalitatieve slaap
Slaap is een van de fundamentele pijlers van gezondheid, die vaak buiten beschouwing wordt gelaten in onze snelle levensstijl.
Moderne wetenschap heeft de impact van slaapstoornissen op trapsgewijze verminderingen benadrukt: verminderde alertheid, aandacht, concentratie, geheugen, leren, motivatie, creativiteit en productiviteit. Het is duidelijk dat algemeen welzijn onlosmakelijk verbonden is met de kwaliteit van de slaap, maar het wordt te vaak verwaarloosd.
Concreet, wat kunnen we dagelijks doen?
-Streef naar minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht
-Sta 's ochtends op een vast tijdstip op en volg een vast slaappatroon
-Stel jezelf overdag bloot aan licht van buiten om je dag-nachtritme te harmoniseren
3- Steeds weer beweging
De mens is altijd in beweging geweest. We zijn ontworpen om te bewegen. Lichamelijke activiteit heeft veel meer invloed dan het esthetische aspect: het garandeert de goede fysiologische werking van onze spieren, ons skelet, de gezondheid van onze lymfatische en cardiovasculaire, en zelfs onze spijsvertering en onze stemming.
Laten we in een sedentaire samenleving het belang van beweging niet vergeten, wat geen moeilijke sport hoeft te zijn. Het leven is een beweging op zich!
Concreet, wat kunnen we dagelijks doen?
-Oefen matige lichamelijke activiteit (lichte kortademigheid) gedurende minstens 30 minuten, 5 dagen per week: wandelen, fietsen, trappen op/af gaan, enz.
-Beoefen intense fysieke activiteit (met spiervermoeidheid) gedurende minstens 20 minuten, 3 keer per week: joggen, tennis, zwemmen, binnensporten, enz.
-Sta elk uur op en wees 2 minuten actief, op welke manier dan ook
4- Een dagelijks leven zonder gifstoffen
Het lichaam is een formidabele machine die klaar staat om alles te doen om ons gezond te houden, maar de herhaalde aanwezigheid van giftige moleculen in voedsel, cosmetica en huishoudelijke producten waaraan we elke dag worden blootgesteld, verzwakt het beetje bij beetje.
Bij Kazidomi pleiten we voor een terugkeer naar vereenvoudigde en/of meer natuurlijke formuleringen, zonder controversiële additieven, pesticiden of hormoonontregelaars. Met dit in gedachten hebben we ons gewapend met een groep gezondheidsexperts om een selectiehandvest op te stellen dat deze schadelijke ingrediënten uitsluit.
Concreet, wat kunnen we dagelijks doen?
-Geef zoveel mogelijk de voorkeur aan biologische formuleringen
-Promoot korte ingrediëntenlijsten, met minder dan 5 ingrediënten
-Kies voor huishoudelijke producten met gegarandeerd veilige en/of meer natuurlijke samenstellingen
5- Een gezond lichaam verdient een gezonde geest
Tot slot bevordert onze laatste pijler het psycho-emotionele evenwicht. Elke gedachte en emotie vertaalt zich in een reeks fysiologische effecten op het lichaam, die onze algehele gezondheid kunnen beïnvloeden.
Daarom zijn we ervan overtuigd dat alle smoothies ter wereld nooit genoeg zullen zijn om de gezondheid van een persoon te behouden als hij constant gestrest is. De impact van stress op het lichaam kan inderdaad veel groter zijn dan men zou denken, waardoor de veroudering van het immuunsysteem wordt versneld en het risico op hart- en vaatziekten en depressie toeneemt.
Net zoals het lichaam in balans werkt, moet onze geest in balans zijn om in vrede te kunnen leven.
Concreet, wat kunnen we dagelijks doen?
-Haal minstens één keer per dag frisse lucht
-Trakteer uzelf op een ontspannende activiteit die elke dag een bron van plezier is
-Oefen met het opschrijven van 5 gebeurtenissen die gedurende de dag vreugde brachten
-Wees aardig voor jezelf en beheers "zelf-sabotage"
-Oefen 5 minuten ademhaling en/of meditatie per dag