We dromen allemaal van een stralende huid. Het is dan ook de gevel van ons lichaam. Maar bovenal voel je je beter in je gymschoenen door een mooie en gezonde huid. En daarvoor bieden de winkels ons 1001 producten van alle soorten en maten. Maar je kan je huid ook van binnenuit verzorgen. Of het nu over supplementen gaat of voeding, alles wat je inslikt kan de kwaliteit van je huid beïnvloeden.
In dit artikel zullen we ons richten op vitaminen die de huidkwaliteit bevorderen. Missie mooie huid en stralende gloed, let's go!
Vitamine A
Vitamine A (bèta-caroteen, retinol) is de vitamine bij uitstek voor de huid. Deze vitamine is anti-oxidant, beschermt het collageen van de huid, helpt het van binnenuit te hydrateren en vernieuwt de cellen. En dat is nog niet alles! Vitamine A is na vitamine D ook de vitamine van de zon. Het heeft een effect op de teint en bereidt je huid voor op de zon.
Waar te vinden?
Vitamine A is te vinden in eigeel, boter, lever en visleverolie. Daarnaast zijn er supplementen op basis van levertraan.
Vitamine B8 of vitamine H
Ook bekend als biotine is deze vitamine een zegen voor een vette huid. Het vermindert namelijk de talgproductie. Naast het voordeel voor de huid, is het ook goed voor het haar en de nagels.
Waar te vinden?
De vitamine-inname kan worden verstrekt via supplementen. In de voeding kan je de vitamine terugvinden in bloemkool, pompelmoes, soja en noten.
Vitamine C
Ook al wel ascorbinezuur genoemd, is vitamine C ideaal voor onze huid! Het brengt onze teint weer tot leven, maakt onze huid klaarder en voorkomt huidveroudering. Daarnaast helpt vitamine C bij de synthese van collageen.
Waar te vinden?
Deze vitamine kan worden geconsumeerd als supplement, onder de vorm capsules. De ster van de voeding voor vitamine C is natuurlijk de zwarte bes. Rode paprika's, kiwi's, citrusvruchten en broccoli zijn ook zeer goede bronnen van vitamine C.
Vitamine E
Vitamine E is een superantioxidant en een echte hulp voor onze huid. Ten eerste vertraagt het het verouderingsproces. Bovendien behoudt vitamine E de elasticiteit van de huid en vermindert de doorlaatbaarheid van de huid, zodat onze huid gehydrateerd blijft.
Waar te vinden?
Vitamine E kan als supplement worden ingenomen. Therascience biedt capsules op basis van vitamine E en teunisbloemolie.
Op het gebied van voeding zijn olijfolie, tarwekiemolie** en zonnebloemolie uitstekende bronnen van vitamine E.
