Misschien denk je dat degenen die om 5:30 uur opstaan gek zijn, en nog erger, degenen die je vertellen dat "de wereld van hen is die vroeg opstaan". En toch hebben ze gelijk: door elke dag 1 uur eerder op te staan, bespaar je 365 uur in je jaar, wat overeenkomt met 15 dagen! Door je wekker een uur vroeger te zetten, kan je veel dingen doen, en kan het je helpen om je leven in een nieuw licht te zien. Maar misschien vraag je je af: waarom eerder opstaan, als het bed zo gezellig is?
5 redenen om eerder op te staan
Geniet van de rust
Door vroeg op te staan, kan je genieten van de rust van het huis voordat iedereen wakker wordt en de stad onrustig begint te worden. Het is een tijd waarin niemand en niets je stoort. Bovendien zijn onze oren meer overweldigd door lawaai, en hen een beetje stilte aanbieden zal gunstig voor je zijn.
Neem de tijd voor jezelf
Vroeg opstaan creëert een ruimte om te doen wat je wilt en maakt je gelukkig. Of het nu gaat om lezen, mediteren, je nagels doen, het maakt niet uit: maak van de gelegenheid gebruik om te doen waar je van houdt en waar je nooit tijd voor hebt. Eerder wakker worden betekent ook dat je lichaam meer tijd krijgt om aan de slag te gaan, zonder je te haasten: ontbijt langzamer, neem de tijd om je kleren te kiezen, of je koffie langzamer te drinken. De dag beginnen met iets wat je leuk vindt, zal je helpen om je dag in een positieve gemoedstoestand door te brengen.
Neem een gezondere levensstijl aan
Eerder wakker worden betekent natuurlijk dat je eerder naar bed gaat. Voor middernacht geniet je van een betere kwaliteit van je slaap. Je bent beter in vorm als je eerder naar bed gaat dan als je later opstaat!
Vroeg in de ochtend is een ideaal moment om te sporten: maak je lichaam wakker met een jogging, een yogasessie of een korte wandeling. Dit geeft je energie voor de hele dag en je zo stel je geen sportsessies uit. Want naar de sportschool gaan na een vaak drukke dag op het werk kan demotiverend zijn.
Je hebt ook tijd voor een echt ontbijt. Deze maaltijd is essentieel om energie te hebben tot het middagmaal, efficiënt te zijn en snoepen te vermijden. Wees niet bang om ’s morgens stevig te ontbijten want je verbruikt de hele dag energie.
Door vroeg op te staan, kan je ook besluiten om lopend of fietsend naar het werk te gaan. Zo vermijd je files of slechte geuren van de metro, die je 's morgens in een slecht humeur brengen, terwijl je een fysieke activiteit doet.
Efficiënter werken
Als je op het werk aankomt, zijn je lichaam en geest al enkele uren wakker. Zo kan je direct effectief zijn. De ochtend kan ook een tijd zijn waarin je de vertraging van de vorige dag kunt inhalen. Zo kan je je direct aan de taken van de dag wijden zonder achterop te raken.
Het risico op depressie verminderen
Een gezondere levensstijl aannemen, meer tijd voor jezelf nemen, bewegen of mediteren: dit alles draagt bij tot een goede geestelijke gezondheid en helpt je dus om de risico's van depressie, die in onze stressvolle samenlevingen steeds vaker voorkomen, te bestrijden.
Dus? Hoe laat sta je morgenochtend op?
