Voedingswaarden die je energie boosten :
Ben jij regelmatig vermoeid, drink je vaak de ene koffie na de andere om wakker te blijven, wil je de hele tijd een dutje doen,… de kans is groot dat de reden voor je vermoeiheid misschien gewoon aan je voeding ligt.
Voor een optimale gezondheid is het belangrijk om voldoende verse producten te consumeren die veel vitamines en mineralen bevatten. Onze experts geven jullie alvast enkele voedingswaarden mee die je dagelijkse energie zullen boosten !
De absolute must! Vitamine C vind je terug in kiwi’s , paprika’s, sinaasappels en broccoli. Deze vitamine staat bekend om haar vele gunstige effecten op ons lichaam zo gaat het bijvoorbeeld stress en diabetes tegen en is het ook uitstekend om je dagelijkse vermoeidheid te bestrijden!
Een te kort aan magnesium kan ook een effect hebben op je vermoeidheid. Het is belangrijk dat je je opnames van magnesium tijdens de winter verhoogt om deze terug op peil te krijgen. Eet dus zeker voldoende noten, spinazie, peulvruchten en cacao! Geen idee hoe je cacao inneemt en kan je alleen maar denken aan chocolade? Wij hebben alvast enkele cacaopoeders die je gemakkelijk aan je ontbijt of smoothies kan toevoegen!
Wanneer je je over een lange periode vermoeid voelt, minder energiek bent en het gevoel hebt dat je spieren verzwakt zijn, kan een tekort aan ijzer hiervan de oorzaak zijn. IJzer is namelijk een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het helpt ons rode bloedcellen aan te maken en draagt bij tot het vervoeren van zuurstof door ons lichaam. Om je meer energiek te voelen, kan je het best voldoende spinazie, sojabonen, linzen kikkerwten, tofu, graan, peterselie of zelfs spirulina eten!
Deze ‘groente’ met zijn scherpe smaak is een echte bron voor een gezond lichaam. Gember helpt om fit te blijven. In geval van een dipje, drink je best wat gember thee voor een revitaliserend effect.
MACA is een plant die afkomstig is uit Zuid-Amerika. We bevelen je het aan om maca te consumeren om een daling in energie tegen te gaan. Maca brengt niet alleen je energiepeil terug op het juiste niveau, het is ook super goed voor je geheugen en het boost je concentratie! The better alternative for coffee !
• Groene thee
Dankzij de samenstelling van groene thee (theïne en vitamine C) draagt groene thee bij aan een hele dag vol energie. Het is veel gezonder dan een kopje koffie en een echte bondgenoot voor de lijn.
