Vitamine D is één van de belangrijkste vitamines. In de winter is het echt de Vitamine die je moet opnemen !
Wist je dat de meerderheid van de bevolking een tekort aan Vitamine D heeft in de winter? Minder zon en al die lagen kledij zorgen ervoor dat we minder kans krijgen om Vitamine D aan te maken, wacht nochtans wel zeer belangrijk is !
Wat is de rol en impact op onze gezondheid?
Zoals jullie waarschijnlijk wel weten speelt Vitamine D een belangrijke rol in het opslagen van Calcium, maar grijpt het hiernaast ook in op talrijke andere reacties en heeft het een grote impact op onze gezondheid, zoals ons immuunsysteem.
De afname van Vitamine D gaat gepaard met een duidelijke toename van infecties in de winter: verkoudheid, griep en ernstige ziektes bij senioren. Tekort aan zonlicht in de winter zorgt ervoor dat we meer nood hebben aan Vitamine D om infecties te bestrijden. Het tekort wordt zelfs gelinkt aan een hoger risico op hart- en vaatziekten.
Ook astma komt vaker voor, maar ook mensen met allergiën of auto-immuunziektes zoals MS hebben vaak meer last dan normaal. Maar dat is niet alles, mensen die weinig Vitamine D opnemen zijn vaak vatbaarder voor depressies. Vitamine D is daarnaast ook essentieel voor een goede hersenwerking, wat dan weer onze concentratieproblemen of vergeetachtigheid kan verklaren in de winter.
Hoeveel Vitamine D?
Nu we begrepen hebben dat we extra vitamine D moeten opnemen, kunnen we ons natuurlijk afvragen over welke hoeveelheid we hier spreken. Wanneer je geen tekort aan Vitamine D hebt door dit voldoende op te nemen in de maanden voor de winter, volstaat een dagelijkse hoeveelheid van 1200 tot 2000 E/dag. Wanneer je echter een tekort hebt aan Vitamine D neem je best even contact op met je arts voor zijn raad. Eigenlijk kan je kiezen om elke twee weken een grote dosis Vitamine D in te nemen (het overschot wordt in het vet opgeslagen en Vitamine D wordt vrijgegeven naargelang je lichaam er nood aan heeft) of je kan een dagelijkse dosis innemen. ’s Avonds is het beste moment voor de inname van Vitamine D, want dan wordt het beter opgenomen.
