Natuurlijke remedies hebben de Mens altijd geïnteresseerd. Met de technische en technologische vooruitgang van de wetenschap en de geneeskunde is het nu gemakkelijk om hun efficiëntie te bewijzen. Het is nu bijvoorbeeld met zekerheid bekend dat psyllium darmstoornissen verlicht. Maar de therapeutische deugden van dit natuurlijke product houden daar niet op. Psyllium is rijk aan vezels en glutenvrij en is perfect voor een veganistisch of vegetarisch dieet. Natuurlijk kunnen mensen die een klassiek dieet volgen het ook consumeren om gewicht te verliezen of voor andere gezondheidsredenen.
Wat is psyllium?
Voordat men een product aan zijn voeding toevoegen, is het noodzakelijk om een minimum aan informatie over het product te hebben. Dus hier is wat je moet weten over psyllium.
Betekenis
Het is een kruidachtige plant die behoort tot de familie Plantaginaceae. De wetenschappelijke naam is plantago ovato, psyllium is de Angelsaksische naam en ispaghul de Franse naam. De plant heeft andere bijnamen zoals "Indiaas plantain" of “poison ivy".
Wees voorzichtig, de bijnaam poison ivy betekent niet dat de ispaghul insecten aantrekt of bevat. Deze naam komt uit het feit dat de plant vruchten produceert in de vorm van capsules die kleine zaden bevatten. Etymologisch komt de naam psyllium uit het Griekse woord «psyllos», dat zich vertaalt als «chip». Dit is een zinspeling op de kleine grootte van het psylliumzaad.
Oorsprong, geschiedenis en cultuur
Als we het hebben over de Indiaas plantain van India voor zijn therapeutische deugden, verwijzen we vooral naar zijn zaad. Het is het laatste dat vooral de voordelen van psyllium bevat. Het werd al gebruikt in de 10e eeuw voor Christus.
In India en China werd psylliumzaad al gebruikt voor de handeling van diarree, verstopping en hemorrhoïden. In Egypte werd het gebruikt om chronische verstopping te behandelen, evenals urine- en nierinfecties. In het geval van Europa werd een kuur van ispaghul gebruikt om pijnlijke en gezwollen gewrichten te verlichten. In het noordelijke deel van het Afrikaanse continent gebruiken vrouwen psylliumzaden als cosmetisch product voor huid en haar. In Jemen werden ze, nadat ze doordrenkt waren en met banden waren bedekt, gebruikt om knobbels te behandelen.
De bekendheid van de plant nam in de jaren negentig opnieuw toe. In 1998 heeft de FDA (Food and Drug Administration) in de Verenigde Staten merken toegestaan om op hun producten de voordelen van psyllium (verminderd risico op hartziekten) aan te geven. Dit wordt gegeven als ze minstens 1.7 g ispaghul bevatten. Het spreekt vanzelf dat positieve recensies over psyllium frequenter werden. De WHO en de Europese Wetenschappelijke Commissie voor Kruidengeneeskunde (ESCOP) bevelen psylliumzaad aan om verstopping en diarree te verlichten.
Blond Psylliumzaden of bruin psylliumzaad: Wat is het verschil?
We verschillen twee soorten psylliumzaden die in kleur verschillen: Blond of bruin.
Het verschil tussen de twee soorten zaden is vrij eenvoudig. Blonde psyllium groeit voornamelijk in India en Iran, terwijl het bruine psyllium zaad afkomstig komt uit de Middellandse-Zeegebied en het Midden-Oosten. Het is echter de blonde variant die het meest wordt verkocht.
Afgezien van hun uiterlijk en herkomst zijn ze gelijkaardig. Beide psylliumzaden delen dezelfde voordelen. Het betekent ook dat ze dezelfde component hebben die zijn:
- Onverzadigde vetten.
- Fytostérolen.
- Iridoïde.
- Cyclopentapyridine alkaloïden.
- Polysacchariden, inclusief slijmstoffen.
Wat zijn de voordelen van de bio psyllium ?
De therapeutische deugden van het psylliumzaad komen voornamelijk uit het slijmstof dat in zijn omhulsel aanwezig is. Het is een plantaardige vezel die is gemaakt van cellulose en hemicellulose. Deze vezel is zeer hydrofiel en verhoogt van volume bij contact met water. Ter informatie absorbeert de slijmstof tot 8 keer zijn volume in water en heeft verzachtende en klevende eigenschappen. Het is 70% oplosbare vezels en 30% onoplosbare vezels.
Hoe helpt psyllium slijmstof verstopping te bestrijden?
Of het nu blond of bruin is, bio psyllium is bijzonder rijk aan slijmvliesstof. Dit staat het toe om effectief te zijn tegen verstopping.
Door het op te zwellen vormt de slijmvliesstof een gel met het water in de maag. Dit fenomeen zal de inkrimping van de darmwanden stimuleren. Het resultaat: de ontlasting wordt vergemakkelijkt. De tijd van de gastro-intestinale transit is dus korter.
Het wordt sterk aanbevolen om 200 ml water te drinken na het nemen van de Indiaas Plantain. Op deze manier zal de hydratatie optimaal zijn.
Strijd tegen diarree: Een echt voordeel van het psylliumzaad?
Het is verrassend om te horen dat een product zowel laxatief als voordelig is in geval van diarree. Toch is het echt waar. Ook hier weer handelen slijmstoffen. De gevormde gel zal de waterhoudend vermogen van het lichaam verhogen. Ontlasting zullen minder vloeiend en minder frequent worden.
Wees u ervan bewust dat psylliumzaad geen voedsel is. Het lichaam het niet kan assimileren. De actie op het organisme is daarom puur mechanisch.
Advies over psyllium om prikkelbare darmsyndroom te behandelen
Het prikkelbare darmsyndroom is een nog slecht bekende darmstoornis. Het kan worden veroorzaakt door infectie, stress, hormoonverstoring, enz. Het prikkelbare darmsyndroom manifesteert zich in frequente buikpijn, een opgezwollen gevoel en afwisseling tussen diarree en verstopping.
In ieder geval zijn de meningen over psyllium om het prikkelbare darmsyndroom te behandelen vrij positief. De wereldgezondheidsorganisatie adviseert deze ziekte te behandelen met psyllium omdat deze effectiever is dan tarwezemelen.
Welke dosis bio psyllium om de dikke darm te reinigen?
Volgens klinische tests ligt de dosis ispaghul om de dikke darm optimaal te reinigen tussen 5 en 10 g per dag. Het bio psylliumpoeder wordt gemengd met 100 ml water voor het innemen.
Bio psyllium: Een anti-bloat?
Darmongemak leidt vaak tot een opgezwollen gevoel die het leven snel kunnen verpesten. Gelukkig kunnen ze worden verminderd door bruine psylliumzaden te nemen.
Om te profiteren van de anti-bloat eigenschappen van de bruine psyllium, neem een eetlepel van de zaden die 2 tot 3 uur in een groot glas lauw water worden gedrenkt voordat ze worden opgenomen.
Vermindert het psylliumzaad de symptomen van de hemorroïde?
Dat is inderdaad het geval. Door bio psylliumzaden te consumeren, zal een persoon met hemorrhoïden zijn bloedingen en pijn zien verminderen.
Psyllium en lever: Voordelen voor dit orgaan?
Psyllium en de lever vormen een goede combinatie. De zaden van deze plant stimuleren de activiteit van dit orgaan door het te helpen om zware metalen te verwijderen. Aangezien de vezels van de bio Indiaas plantain niet verteerd worden door het lichaam, hangen ze aan het afval en de toxines.
Er is ook een afname van de cholesterolproductie door de lever, naast het beperken van de vorming van galzuren.
Kan u gewicht verliezen met psyllium?
Psyllium en gewichtsverlies zijn niet onbekend. Slijmstoffen is nog steeds een factor. U weet al dat psyllium de productie van cholesterol in de lever beperken, wat zeer interessant is voor degenen die gewicht willen verliezen. Naast het opnemen van afval, vangen bio psylliumvezels overtollige vetten en suikers op.
Dat is niet alles! Slijmvliesstoffen, door in een gel in de maag te veranderen, verminderen het hongersgevoel. Effectieve eetlustremmer, weinig calorieën en rijk aan vezels, de psylliumzaad is daarom de eerste keuze voor gewichtsverlies.
Is het voorkomen van diabetes met bio psyllium een mogelijkheid?
Het is inderdaad een mogelijkheid. Het is opnieuw gebaseerd op de kracht van slijmstoffen om de overtollige suikers aan te trekken. Op deze manier zal de glucosegehalte in het bloed nooit zeer hoog zijn.
Om de optimale werking van dit verschijnsel te bevorderen, wordt het gebruik van ispaghul in het midden van de maaltijd aanbevolen. Op deze manier zal de glucose beter en sneller geabsorbeerd worden door de slijmstoffen.
Zijn er gevaren door het consumeren van psyllium?
Er is geen echte gevaar gebonden aan de consumptie van ispaghul. Toch is het noodzakelijk om waakzaam te blijven. Waakzaam zijn betekent het drinken van water net na het nemen van bio psyllium.Te weinig water drinken kan leiden tot een verhoogde kans op darmobstructie.
Daarentegen zijn bruine en blonde psyllium niet aanbevolen voor:
- Mensen met een maagdarm obstructie, vernauwing van de darm of slokdarm.
- Mensen met slecht gereguleerde diabetes.
- Zwangere vrouwen.
- Kinderen onder de 6 jaar.
In het geval van diabetes wordt ten zeerste aanbevolen om het advies van de huisarts te raadplegen voordat u zich tot deze natuurlijke oplossing begeeft.
Aan het begin van de behandeling kan kan bio ispaghul winderigheid en een opgezwollen gevoel veroorzaken. Deze ongemakken kunnen worden voorkomen door de dosering te verminderen voordat deze geleidelijk wordt verhoogd. Een ander ongewenst effect zou een allergie zijn.
Psylliumconsumptie wordt ook afgeraden voor mensen die medicijnen of voedingssupplementen innemen. Als u in deze situatie bent, raadpleeg dan altijd vooraf het advies van uw huisarts. Hij kan uw behandeling aanpassen of u adviseren om een enkele uren wachten vooraleer u een tweede dosis inneemt.
Hoe gebruikt u psyllium?
Ispaghul kan worden geconsumeerd in de vorm van zaden of poeder. Als u de zaden liever hebt, moeten ze enkele uren in het water worden gedrenkt. Voor het poeder kan het worden verdund in water, vruchtensap, yoghurt of in soep.
Wat de dosering van psyllium betreft, raadt het ESCOP aan om 2.5 tot 40 g per dag in te nemen(maximum tot 13 g per dosis) samen met een groot glas water. Hier zijn ook de doseringen die moeten worden nageleefd naar gelang het geval:
- Diarree tussen 2.5 en 10 g per dag en tot 40 g.
- Verstopping : 1 eetlepel (5 g) psyllium in de ochtend en avond voor 2 tot 3 dagen.
- Prikkelbare dikke darm: 10 g ispaghul poeder verdund in een glas water gedurende 2 tot 3 dagen.
- Eetlustremmer: 5 tot 10 g psyllium verdund in water en altijd samen met een groot glas water. Neem 20 minuten voor de maaltijd.
- Het reinigen van de dikke darm: 5 tot 10 g psyllium in 100 ml water. 2 tot 4 keer per dag nemen voor 3 dagen of een week.
Goed om te weten: De dosering voor kinderen tussen de 6 en 12 jaar voor psyllium is de helft van die van volwassenen. Zorg ervoor dat uw kinderen veel water drinken als u van plan bent om ze te laten genieten van de voordelen van psyllium.
Waar kan ik psyllium vinden?
Psyllium is gemakkelijk te vinden in biologische winkels, sommige apotheken en gespecialiseerde kruidengeneeskundesites.
