Om beter te schitteren op oudejaarsavond, bereid je je lichaam vandaag nog voor met een remedie "pré-tox". Het is een methode die het organisme voorbereidt op het omgaan met de overvloed tijdens de feestdagen. Het bestaat uit het herzien van onze voeding voor kerstavond om onze organisme voor te bereiden op het fameuze feest! We stellen een klein **pré-tox-**programma voor in drie fasen.
Verlicht je maaltijden!
Het doel is niet om op dieet te gaan of maaltijden over te slaan, dat kan je lichaam uit balans brengen. Dus zonder al te beperkend te zijn, moet je alles vermijden wat de neiging heeft om te verzwaren: te zware maaltijden, te rijk aan vetten, suiker en dierlijke eiwitten. We vermijden industriële producten, we verminderen vlees, zuivelproducten, snoep, ... en kiezen eerder voor glutenvrije producten om spijsverteringsproblemen en vermoeidheid te voorkomen. We vervangen dan de meel en granen die ontbreken door boekweit, quinoa, rijst, kastanje. We beperken de zoutinname en vervangen ze door kruiden en aromaten die rijk zijn aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Wij volgen een kuur van groenten, fruit, oliehoudende zaden, ... (noten, amandelen, rozijnen, ...)
Drink veel water !
Geen goede pré-toxkuur zonder een goede hydratatie. Om toxines te verwijderen die het lichaam vermoeien en de teint vervagen, drink je het beste water. Je kunt ook citroensap toevoegen of kruidenthee of groene thee (rijk aan antioxidanten) maken om de hele dag door te drinken en je lever te stimuleren. Drink minstens 1,5 liter per dag om het ontgiftingsproces te helpen en de voedingsstoffen in je eten beter te absorberen. Vermijd dus te zoet koffie, alcohol, frisdrank en energiedrankjes.
Sport !
We kunnen het nooit genoeg zeggen. Het ideaal is om 30 tot 45 minuten, 3 keer per week of 10 tot 15 minuten per dag te bewegen. Lopen, rennen, zwemmen, dansen, iets doen waar je van houdt, maar bewegen! Vermijd extreme sporten. Kies in plaats daarvan voor "zachte" sporten zoals yoga, pilates of zwemmen. Deze zullen je spieren en gewrichten voorbereiden op de overbelasting van lange diners en je laten shaken op de dansvloer!
Go, we gaan voor de pré-tox om détox te vermijden!
