Moeite met het vinden van slaap, ’s nachts wakker worden met een opgewonden gevoel? Om het nemen van slaappillen te voorkomen, ga je beter op zoek naar zachte, natuurlijke methoden die onschadelijk zijn voor het lichaam. Planten hebben soms onverwachte voordelen, vooral in de strijd tegen slapeloosheid. Ontdek welke en hoe ze te gebruiken!
planten,kazidomi,gezondheid,slapen,stress,valeriaan,kamille,verbena,lavendel,nervositeit,slaapkwaliteit,passiebloem,Moeite met het vinden van slaap, ’s nachts wakker worden met een opgewonden gevoel? Om het nemen van slaappillen te voorkomen, ga je beter op zoek naar zachte, natuurlijke methoden die onschadelijk zijn voor het lichaam. Planten hebben soms onverwachte voordelen, vooral in de strijd tegen slapeloosheid. Ontdek welke en hoe ze te gebruiken!
1. Kamille: ontspant en triggert de slaap
Het gebruik van kamille is een geweldige manier om te ontspannen en je lichaam voor te bereiden om in slaap te vallen.
Men ontdekte namelijk dat we door het inademen van kamille, gebieden van de hersenen activeren die ervoor zorgen dat de slaap stilletjes geactiveerd wordt.
Deze plant zit vol met flavonoïden waarvan een actief ingrediënt geïsoleerd is: farnesol. Dit actieve ingrediënt helpt de slaap te bevorderen. Om te genieten van de voordelen van de lindeboom en zijn werkzame stof farnesol, kan je het als kruidenthee drinken voor het slapengaan.
3. Eschscholzia: een pijnstillende werking
Deze minder bekende plant uit de Verenigde Staten heeft, net als de lindeboom, garba-ergische eigenschappen, waardoor deze een pijnstillende werking heeft. Dit stelt hem in staat om jou een snellere slaap te geven zonder nachtelijk ontwaken, waarbij de slaapkwaliteit behouden blijft.
4. Verbena: vermindert stress en angst
Beroemd om zijn vele geneeskrachtige eigenschappen, bevat verbena sedatieve en anti-neuralgische eigenschappen. Verbena wordt daarom aanbevolen tegen stress en angst die ervoor zorgen dat je niet in slaap valt.
5. Oranjebloesem: kalmerend middel en antidepressivum
Naast de aangename geur heeft oranjebloesem ook kalmerende en verzachtende eigenschappen. Het helpt bij het verlichten van angst, stress en depressie, en het vergemakkelijkt de slaap. Het is dankzij linalool dat die oranjebloesem deze effecten op ons lichaam heeft.
6. Lavendel: stress en nervositeit
Lavendel is bijzonder effectief voor mensen die gevoelig zijn voor nervositeit en stress. Van de 300 werkzame bestanddelen waaruit lavendel bestaat, produceert deze plant een verzachtende en kalmerende substantie, die doeltreffend is bij de behandeling van slapeloosheid.
- Citroenmelisse: rustgevend en ontspannend
Citroenmelisse wordt geprezen om zijn kalmerende en ontspannende voordelen. Een studie toont aan dat de combinatie van citroenbalsem en valeriaan net zo effectief zou zijn als triazolam (een chemisch slaapmiddel) vanwege hun kalmerende, ontspannende en hypnotiserende eigenschappen.
8. Valeriaan: kalmerend en ontspannend
Valeriaan wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen. Een klinisch onderzoek toont inderdaad een vermindering van angstsymptomen na behandeling met valeriaan aan. Angst is een van de elementen die verantwoordelijk is voor het ontstaan van slapeloosheid bij sommige mensen.
9.Passiebloem: vermindert nervositeit en angst
Deze plant wordt gebruikt om een herstellende nachtrust te krijgen, de Indianen van het Amerikaanse continent gebruikten het voor zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen. Het wordt specifiek aanbevolen voor slapelozen die angstig zijn. Het maakt het mogelijk om een herstellende slaap te krijgen door nervositeit en angst te verminderen. "
- Hop: kalmerend en ontspannend
Wetenschappers ontdekten dat hoe meer hopbladeren er werden gedroogd, hoe hoger de concentratie van kalmerende middelen was. Drink het als kruidenthee enkele minuten voor het slapen gaan en deze plant zal je door zijn kalmerende eigenschappen, heerlijk laten ontspannen en kalmeren.
Het is dus mogelijk om verschillende planten te combineren om te slapen in de vorm van etherische olie of kruidenthee om een efficiëntere oplossing te vormen! Voedingssupplementen zijn ook een optie om te overwegen. Volg in ieder geval eerst het advies van je arts.
