De opeenvolging van maaltijden op eindeloze feesten met vele verleidingen komen er snel aan! Aperitieven, bûchen, chocolaatjes ... een teveel aan suiker is echter snel gebeurd! Raak niet in paniek, geniet van deze periode zonder je schuldig te voelen tijdens de maanden die volgen, dat is inderdaad mogelijk. Je hebt gewoon een beetje goede wil nodig!
HOE SUIKER BEPERKEN ZONDER JEZELF TEVEEL TE ONTNEMEN?
-
Voorbereiding op de marathon van het einde van het jaar.
Geen kwestie van gewoon opletten tijdens de feestmaaltijden! Het is belangrijk om je lichaam voor te bereiden door minder vet te eten. Friet, kaas, snoep, ... vergeten! Het is ook van essentieel belang dat je je fysieke activiteit niet opzijzet, 2 sessies per week zijn voldoende om je fit te voelen en je vergeeft jezelf de kleine uitspattingen die kunnen komen.
-
D-day !
Het is tijd voor een aperitief! Het is moeilijk om niet te bezwijken voor de zelfgemaakte hapjes bereid met liefde ... Om te voorkomen dat je ze verslindt, eet je best fruit of drink je veel water voordat je aan de vijandelijkheden begint die je maag een beetje zullen vullen. Eet liever rauwe groenten of lichte snacks! Psst, we laten onszelf een beetje genot toe, CHAMPAGNE!
Kies tijdens het hoofdgerecht voor kreeft, langoustines of oesters en schaaldieren. Arm in vet en vol vitamines, je kunt zonder mate eten!
Voor zij die niet houden van zeevruchten, is er kalkoen! Mager vlees, met weinig calorieën, het is de perfecte keuze!
Nee tegen sauzen! Nummer 1 van vetrijke producten, het is het beste om ze opzij te laten. Maak snel een lichte en gezonde saus met een beetje witte yoghurt, citroensap en gehakte kruiden.
Tijd voor dessert, het meest dodelijke moment! De onvermijdelijke kerstbûche moet aanwezig zijn. Gebak? Bekijk het traditionele recept opnieuw en verander het in een gezonder recept! Of kies voor een verfrissende fruitsalade aan het einde van de maaltijd. Drink voor je zin naar lekkers een kruidenthee die je spijsvertering bevordert.
-
De volgende dagen
De sleutelwoorden zijn: HYDRATIE, GEZOND VOEDSEL EN SPORT!
Het is belangrijk om water te drinken om alle teveel van de vakantie weg te spoelen, zorg voor een gezond dieet en vooral doe verder met sporten!
Prettige eindejaarsfeesten!
