Kerstmis is afgelopen, het nieuwe jaar is voorbij, het is tijd om jezelf weer op te pakken en al die buitensporigheden van de feestdagen uit te wissen.
Kerststronken, racletten, kazen, alcohol, chocolaatjes, faux-gras, taarten ... Ons organisme voelt zich na de feestdagen overspoelt door giftige stoffen. Gelukkig hebben we een klein programma samengesteld voor een detoxweekend om de winter in perfecte gezondheid te beëindigen.
Mijn programma voor een detoxweekend:
ZATERDAG
De wekker
Je lever, alvleesklier en darmen hebben tijdens de feestdagen veel geleden. Om ze te helpen herstellen, kan je beter koffie vermijden en veel water drinken! Kruidentheeën worden ook aanbevolen.
Begin je dag met stretchen en een yogasessie om je lichaam zachtjes wakker te maken. Sommige houdingen helpen je lichaam ook om gifstoffen te verwijderen.
Neem na je training een douche en eindig met een straal koud water die je bloedcirculatie stimuleert. En ja, je voelt je leven, maar je zult zien dat het gevoel van welzijn de moeite waard is.
Ontbijt
Een groot glas warm water met citroensap, fruit vol met vitamines in yoghurt of een plantaardig alternatief, een kopje groene thee en een handvol oliehoudende zaden.
Lunch
Wij geven de voorkeur aan voedingsstoffen die gemakkelijk verteerbaar en vetarm zijn! Vezels, vitaminen en mineralen zijn erg belangrijk voor je lunch. We geven daarom de voorkeur aan gestoomde groene groenten.
Als drankje? Een kombucha, die ons probiotica zal geven om onze darmen te versterken.
Snack
Een zelfgemaakt detox-sapje met superfoods, of een chia-pudding gemaakt met plantaardige melk.
Avondeten
Een zelfgemaakte soep! We voegen hierbij zaden toe voor meer voedingsstoffen en knapperigheid. We koppelen daaraan een goede detoxthee van Yogi en dan in bed! Slaap helpt je lichaam herstellen.
ZONDAG
Lopen op een lege maag:
Na heerlijk echt verdiend uit te slapen, nodig om de batterijen op te laden, gaan we naar buiten en lopen we 30 minuten. Rennen op een lege maag is rennen zonder 's ochtends wat dan ook gegeten te hebben terwijl je wakker wordt. Onze laatste maaltijd gaat meestal terug tot ongeveer 10-12 uur. Onze glycogeenvoorraden zijn daarom vrij laag. Het lichaam zal dus putten uit de voorraden vetten.
Ontbijt
Een kop groene thee, volkorenbrood met avocado en citrusvruchtensap.
Lunch
We kiezen voor kipfilet, magere vis of tofu, met een tomatencoulis vergezeld van een lekker bord met gekookte groenten en geserveerd zonder vet: artisjokken (diureticum en anti-cholesterol), kool en broccoli (zeer goed voor de lever), asperges (plantaardige "detox" in de titel), maar ook gekookte witloof, wortels en courgette ...
De namiddag
Tijd voor ontspannende activiteiten; een wandeling in het bos, een trip naar de spa (sauna, stoombad, ...) of zelfs een herstellende massage!
Avondeten
Een groetensoep of een bouillon met miso! Miso pasta is gemaakt van gefermenteerde soja (of een mengsel van soja en rijst of gerst), miso wordt gebruikt in soepen en is bijzonder verteerbaar omdat het een gefermenteerd voedsel is, bron van probiotica en van mineralen.
We eindigen de avond met een goede thee!
Je lichaam zal ontspannen zijn en gereinigd worden van de opgebouwde overvloeden tijdens de feestdagen.
Als je enige neiging hebt tot hypoglykemie en/of een terugkerende dalende bloeddruk, is deze oefening mogelijk niet geschikt voor je. Volg in ieder geval eerst het advies van je arts voordat je een behandeling volgt.
