Wetenschappers hebben het bewezen! Sport, te hard, te vaak of zonder veel overtuiging beoefend, is niet altijd gunstig. Het geheim? Sporten met plezier om minder te eten.
We blijven je vertellen dat je moet sporten om af te vallen, maar als je het over lichamelijke activiteit hebt, associeer je dat vaak met nog meer eetlust. Verberg je niet meer achter dit excuus: geniet van het moment, beweeg met een glimlach en compenseer deze "inspanning" niet langer met eten!
Je vraagt je misschien af wat het effect is van lichaamsbeweging op honger en gewichtstoename? Dit is wat de onderzoekers van het Food and Brand Lab aan de Cornell University (USA) ook hebben geprobeerd te begrijpen door middel van een experiment over de tevredenheid en de honger van twee groepen.
De eerste groep ging een wandeling maken op een "pittoresk" pad, de tweede op een pad dat door de onderzoekers als "sportief" werd verklaard.
Het resultaat is duidelijk: plezier is soms effectiever bij het afvallen dan de inspanning zelf.
Inderdaad, deelnemers die meldden dat ze "hebben geoefend" en fysieke inspanning hebben geleverd, aten 35% meer chocoladetaart dan deelnemers die de ervaring als een wandeling hebben ervaren.
Vervolgens voerden de wetenschappers een tweede experiment uit. Deze keer boden ze een hapje aan twee groepen wandelaars, "een pittoreske" en "een sportman".
Net als bij het eerste evenement aten de wandelaars die het sportpad namen 124% meer snoep dan de wandelaars die het schilderachtige pad namen.
"Hun wandeling beschouwen als een inspanning maakte deze wandelaars minder gelukkig en vermoeider" legt Carolina Werle, docent aan de Grenoble School of Management en auteur van de studie, uit.
Lichaamsbeweging beoefenen en tegelijkertijd plezier hebben vermijdt dus voedselcompensatie!
Dus hier zijn onze kleine tips om gemotiveerd te raken en plezier te hebben tijdens het sporten. Train met je vrienden, luister naar een levendige speellijst, ren in een aangename omgeving, met aantrekkelijke landschappen.... Vergeet de calorieën en neem de tijd voor jezelf!
En vooral, verspil niet al je inspanningen aan kleine (iets te veel) regelmatige toegevingen. Veel plezier, leef en je lichaam zal je dankbaar zijn!
